14/07/2026
Durante muito tempo, o exercício físico foi visto apenas como uma forma de melhorar o corpo. Hoje sabemos que os seus efeitos vão muito além disso.
A evidência científica demonstra que a prática regular de exercício físico contribui para a redução dos sintomas de ansiedade, depressão e stress, melhora a qualidade do sono e promove alterações no cérebro que favorecem a regulação emocional e a função cognitiva.
Mais do que libertar “hormonas da felicidade”, o exercício promove adaptações neurobiológicas que tornam o cérebro mais resiliente ao stress e mais eficiente na gestão das emoções.
Cuidar da saúde mental também passa por cuidar do corpo.
O exercício físico não substitui o acompanhamento médico ou psicológico quando necessário, mas é uma das ferramentas não farmacológicas mais eficazes para promover o bem-estar psicológico e a qualidade de vida.
Obrigada pela partilha de conhecimento 🙌🏻
