كابتن ابو حديد مدرب كمال اجسام

24/11/2022

مكونات الوجبة الاولى
تناول ٥ بيضات ثلاثة منهم يتم نزع الصفار منهم واثنين يتم تناولهم كاملين
١٠٠ جم من الشوفان يتم مزجه مع كمية قليلة من اللبن منزوع الدسم والعسل
موزة واحدة
مكونات الوجبة الثانية
١٠٠ جم من الارز المسلوق في الماء فقط دون اضافة الملح او الزيت
٢٠٠ جم من صدور الدجاج المشوية
طبق من السلطة وممكن وضع زيت الزيتون عليها
مكونات الوجبة الثالثة
حبتين من البطاطا المسلوقة
فنجان قهوة سادة
لعد تناول الوجبة الثالثة يتم القيام ببعض التمارين الرياضية
مكونات الوجبة الرابعة
-طبق صغير من الارز البسمتي المسلوق
-طبق من سلطة الخضروات
-علبة تونة بعد تصفية الزيت منها
مكونات الوجبة الخامسة
سلطة خضار مشوية تحتوي على البروكلي والكوسا
١٠٠ جم من صدور الدجاج المشوية
مكونات الوجبة السادسة
كوب من الحليب المنزوع الدسم
اي نوع من انواع الفواكه
١٥٠ جم من الجبن الابيض

24/08/2022

24/08/2022

12/07/2022

طبيعي أن تعاني الأجيال الحالية في عالم العضلات في الماضي كان يجب عليك أن تخوض كل التجارب بنفسك لتصل إلى الخلاصة الخاصة بك الآن الكل يريد الخلاصة فقط دون تجارب وفي الماضي اذا بحثت عن أصحاب التجارب لتسألهم ستجد خبراء حقيقيين اكل الحديد كفوف ايديهم سنوات وسنوات والآن اذا بحثت عن خبراء سيظهر لك أشخاص يقولون أنهم مدربين وهم في مطلع العشرينيات من عمرهم .

25/06/2022

" الحديد لا يحب المخاطره أو المجازفه أو الاستعراض ....يشعر كما لو كنت تستهتر به أو تقلل من شأنه ...والحديد مثل الجمل ..( يخزن ) غيظه وغضبه منك طويلا ...ثم ...انت تعرف !!.......

17/06/2022

جمعه مباركه بكل خير وسعادة

02/06/2022

تمرين ممتع مع رفقة طيبة من خيرة الأصحاب

08/05/2022

مع رياضه بناء العضلات تخلص من فكرة المغامره برفعه ثقيله جدا قد تقضي علي مستقبلك مغامره مغ كورس مكثف قد تضرب صحتك ولا تربط المغامره بالجشاعه أوالجرأه هي ليست حرب تحتاج إلي خدعه

24/04/2022

https://fb.watch/cBeF0sEIj4/