Taína's Mindfulness Corner

“I can’t meditate because I can’t just sit there.” I hear this a lot. Here’s the good news though: everyone — absolutely everyone — can meditate. Meditative states are natural to the human body and practices to get us there are as old as humanity itself. 
There are different types of meditation that can fit different levels of experience, personality, and bodies. Want to learn more about how to do these? Message me!
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“Yo no puedo meditar porque no me puedo sentar y/o estar quiet@ tanto rato” Esto es algo que oigo mucho. Pero aquí las buenas noticias: todo el mundo puede meditar. El estado meditativo es algo completamente natural para el cuerpo humano y las técnicas para llevarnos ahí son tan antiguas como la humanidad misma. Hay diferentes tipos de meditación que se pueden adaptar a cualquier tipo de cuerpo, personalidad y experiencia. ¿Quieres aprender? Envíame un mensaje y, si estás en Puerto Rico, ¡únete a nuestra clase de agosto!

¡CLASE NUEVA!
Si quieres aprender a reducir tu estrés — aún con la ansiedad e incertidumbre que vivimos en estos momentos — únete a nuestra clase de introducción al mindfulness y la meditación.
Aprenderemos técnicas fáciles que te ayudarán a traer más paz y claridad a tu mente, relajarte profundamente, mejorar tus relaciones con los demás y transformar tu relación contigo mism@. 
Nos reuniremos por 4 miércoles comenzando el 20 de agosto. Inscríbete en el link en mi bio y ¡escríbeme si tienes preguntas!

I still have my 310 phone number. Times like these — when my heart is breaking with love for the city, people, mountains, and wildlife that gave me so much they became a part of me — I remember why I haven’t been able to let it go. I love you all. I’m praying for your safety, peace and recovery. (Pictured: Runyon, Temescal, the Getty, the Palisades, Malibu, Santa Monica with some of the LA fam , and )

Hey all, seems like there’s an imitator account — the not-very-creatively named miindfultaina (two i’s). Please don’t follow, don’t respond to any messages they send you and, remember, I would never condone poor grammar anywhere, not even an IG handle. It’s been reported!

Esta vez, cuando la vida nos dio lluvia, nos refugiamos en Casita Paz. Hablamos, nos reímos, meditamos, jugamos con nuestras teachers assistants (Luna 🐶 y Sam 🐈‍⬛) y bueno, también hicimos yoga. Estoy tan, pero que tan agradecida por la presencia de todes ustedes, por este espacio y porque pudimos practicar juntes aún con la lluvia. ¡Por más domingos como este!

Cuando compré mi casita en el 2020, lo hice con la intención y el sueño que fuera un oasis de tranquilidad para quienes lo necesitaran — tal como lo fue Beginner’s Mind Zen Center en California para mí hace tantos años.
Me dejé soñar que a lo mejor podía ser un mini-centro de meditación y yoga, un sitio donde nos pudiéramos reunir y aprender a vivir con más paz y menos miedo.
Y este domingo se empezó a hacer realidad ese sueño.
Les agradezco a cada unx de ustedes que participaron de nuestra primera clase aquí en Casa Paz. Gracias por co-crear este círculo de amor conmigo.
Le doy mil gracias a nuestro tenzo (como se le llama al chef en la tradición Zen), , que preparó una comida espectacular con tanto cuidado y cariño.
Y como siempre, vivo eternamente agradecida de mi mamá, mi familia, ancestras y ancestros que prepararon el camino para que yo pudiera hacer lo que amo.♥️ (Clases para reducir el estrés vienen pronto!)
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When I bought my house in 2020, I did so with the intention and the dream that it could be an oasis of peace for those who needed it — just like my zendo, Beginner’s Mind Zen Center in California, was for me so many years ago.
I let myself dream that maybe it could be a little meditation and yoga center, a place where we could meet and learn to live with more peace and less fear.
And this Sunday, that dream started coming true.
Thank you to each one of you that came to my Casa Paz this Sunday. Thank you for co-creating this little circle of love with me.
Deep thanks to our tenzo (the chef or head cook in the Zen tradition) , who prepared a spectacular meal for us with so much care and love.
And, as always, I live in gratitude for my mother, my family, and ancestors who paved this path I walk on, this path that allows me to do what I love ❤️. (Stress-reduction classes coming soon, stay tuned!)

¡La clase de hoy! Porque cuando la vida te da lluvia… se van todes a tomar un buen cafecito en vez de hacer yoga en la playa.
Ya que no lo pude decir al final de la clase, pues, se los digo ahora. Como siempre, agradezco la presencia de cada une de ustedes hoy y siempre, agradezco los espacios que compartimos con nuestra comunidad y la naturaleza — aún cuando llueve! — y agradezco profundamente este círculo de amor tan lindo que creamos todos los domingos por la mañana. ¡Volvemos el domingo que viene!
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Today’s class! Because when life gives you rain…. you all head out for coffee instead of doing yoga at the beach🧘🏽‍♀️ So, since I couldn’t say it at the end of class, I’ll say it now: As always, I thank each and every one of you for your presence this morning, I’m grateful for the spaces we share with our community and nature — even when it rains! — and I’m profoundly grateful for this beautiful circle of love that we create together every Sunday morning. We’ll be back next Sunday, come rain or shine!

¿Quieres más paz? ¡Ven, muévete y respira tranquilidad con nosotrxs en Ocean Park los domingos a las 9 am! Yoga suuuuuper gentil, apropiada para cualquier nivel. ¡Envíame un mensaje si te interesa!
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Want more peace? Come, move, and breathe with us for a bit at Ocean Park beach on Sundays. Suuuuuper gentle bilingual yoga, any level is welcome. DM if you’re interested!

This is my favorite way to cap off a busy work week: Feet in the sand, listening to waves, breeze on my face, next to the people I love. Wherever you are, I hope you’re also closing out the week doing something that brings you immense joy ❤️

(Thank you and thank you and happy birthday to one of my favorite 🦁s ! Sending you both tons of love!)

And so started my recovery!
In 2013, I was going through one of the most serious depressive episodes of my life (and there had been quite a few!). I stuck with meditation after this challenge, as well as yoga, therapy and the right medication for me.
Nine years later, I teach meditation and yoga every week. Most importantly, I have pretty rock-solid emotional stability and no symptoms of depression (or the various other disorders I'd been diagnosed with.)
I remain, however, grateful and SO proud of this 2013 "me" who refused to quit, who was knocked down too many times to count but continued to get back up. And to those of you who are struggling — I see you, I love you, you're my people. Trust me when I say: There's hope.
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¡Con este reto de meditación empezó mi recuperación!
En el 2013, estaba pasando por uno de los episodios de depresión más serios de mi vida (y han habido unos cuantos!). Continué con la meditación después de este reto… y con yoga, terapia y los medicamentos correctos para mí.
Nueve años después, enseño meditación y yoga todas las semanas. Pero más importante que eso, tengo estabilidad emocional y cero síntomas de depresión (o de las otras enfermedades que me habían diagnosticado).
Sin embargo, sigo agradecida y súper orgullosa de quién era en el 2013 — alguien que se cayó un millón de veces pero continuó levantándose. Y para aquellxs que estén sufriendo ahora — lxs veo, lxs quiero, son mi tribu. Y espero que me crean cuando les digo que hay esperanza.

No doubt: México is magic.
This week, I had the amazing experience of celebrating my birthday in Mexico City.
First, if you know me, you know I'm obsessed with great food. And thanks to my friends, Marce and Jorge, I got to eat some of the best I’ve had in one of the most beautiful cities I've ever visited.
But it wasn't all about the eating. Travel can be a great awakener — there's nothing like new sights, nature and flavors to bring you fully into the present moment. This is especially true in CDMX, which is a spectacular achievement in culture, history, architecture and, YES, gastronomy.
Mindfulness let me enjoy all this a bit more AND be more compassionate with myself as well. For example, even though I'm normally someone that moves fast, I wasn't used to the altitude or the cold, which meant I had to walk much slower than I do in Puerto Rico. At first, I’d get impatient with myself because I got tired quickly and couldn’t handle the cold that well.
But once I noticed this, I decided to extend love to my body, instead of criticizing its need for rest. I also saw how moving slower allowed me to appreciate everything around us — from the enormous, leafy trees that brought shade and quiet to such a busy city, to the cute dogs that seemed to be everywhere.
I'm thankful for all of it, and for the blessing of starting another year of life here, surrounded by love.
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Esta semana, tuve la bendición de celebrar mi cumple en Ciudad México.
Y no hay duda: México es mágico.
Los que me conocen saben que y gracias a mis amigxs, Marce y Jorge, pude comer de la mejor comida que he probado, en una de las ciudades más hermosas que he visto.
Pero no fue solo la comida. Viajar puede ser un despertar — no hay nada como gente, naturaleza y sabores nuevos para traerte al momento presente. Esto es especialmente cierto en CDMX, que es una hazaña en cuanto a cultura, historia, arquitectura y SI, gastronomía.
Mindfulness durante el viaje me permitió no solo disfrutar más de todo esto, si no que tratarme con más cariño también. Por ejemplo, aunque soy alguien que normalmente camina rápido, no estaba habituada ni a la altitud ni al frío. Al principio, me impacientaba cansarme tan rápido y no poder aguantar el frío. Pero al notarlo, decidí extenderle amor a mi cuerpo, en vez de criticarlo por necesitar descanso. También vi que moverme más lento me permitía apreciar TODO lo que estaba a mi alrededor, desde los árboles enormes que le dan sombra y quietud a una ciudad tan grande, hasta los perritos que habían en todas partes.
Lo agradezco todo y la bendición de haber empezado un año nuevo de vida rodeada de amor.