Polskie Centrum Uważności i Współczucia

Biblioteka Uważnego Człowieka 📚.
Lubisz ten nasz cykl? Jeśli tak, daj👍.

A dzisiaj przychodzimy z recenzją książki Petera Russela "Jak odpuszczać…i być wolnym!" wydawnictwa Biały Wiatr, którą przygotowała Krystyna Boroń-Krupińska.

👇

„Czy można na to popatrzeć w inny sposób”?
To pytanie wraca jak bumerang prawie w każdym rozdziale recenzowanej książki…dlaczego?
Otóż dlatego, że pozwala zmienić perspektywę, szczególne wtedy, gdy mamy zawężone widzenie, czy gdy identyfikujemy się z treścią doświadczenia.
„Odpuszczanie jest trudne do zrobienia… ale przecież odpuszczania nie da się zrobić, jakkolwiek mocno będziemy próbować. Żeby odpuścić należy zakończyć robienie czegoś innego-musimy przestać się trzymać…gdy przestajemy trzymać, puszczanie się po prostu wydarza”.

Według Autora odpuszczanie to 2 zasadnicze kroki:
1. Wpuszczanie (eng. let in)
By nasz umysł nieco rozluźnił zacisk wokół myśli, wyobrażenia czy postawy, należy wpuścić w siebie doświadczenie trzymania. Zazwyczaj unikamy tego, co niewygodne, opieramy się, odpychamy….a możemy wpuścić-gdyż to pozwoli nam przyglądnąć mu się bliżej, lepiej je poznać.
2. Pozwolenie, żeby było (eng. let be)
Gdy już wpuścimy doświadczenie, pozwalamy mu zostać na jakiś czas, pozwolić by było-zazwyczaj wtedy okazuje się, że wcale nie jest takie straszne. I tu do głosu dochodzi mądrość naszego ciała, które wobec naszego pozwolenia, by coś było obecne-rozluźnia się, mięknie.
A wówczas łatwiej o uznanie doświadczenia, akceptację.

W książce znajdziemy ciekawy rozdział o dekonstrukcji emocji, które także możemy odpuścić, by przestały rządzić naszym życiem.
Co jakiś czas w poruszanych aspektach pojawia się temat bólu i cierpienia, które wynikają z niechęci wobec doświadczanych emocji- oporu.

Odpowiedzi na jakie pytania znajdziemy na kartkach tej książki? Jak medytować bez wysiłku? Jak się zatrzymać? Jak przestać tworzyć niezadowolenie? Jak odpuścić ego? Kim i gdzie jestem?
I jeszcze parę słów o życzliwości, przebaczeniu i kochaniu miłości, właśnie tak!"

Sięgnięcie po tę pozycję?

Majówka trwa.
Czy to możliwe, by pozwolić tej chwili być taką, jaka jest, ale też sobie na to samo pozwolić? Być taką jaka jesteś, takim jaki jesteś teraz.
Daj znać w komentarzu, jak się masz w tym majówkowym czasie.

Witamy na nowej stronie Polskiego Centrum Uważności i Współczucia (wcześniej Mindfulness Association Polska).