Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/142618632275632/

Trener Personalny Marcin Manjak

Strona główna
Polska
Wolbrom
Trener Personalny Marcin Manjak

Mgr inż. Marcin Manjak
Certyfikowany trener personalnym od 2017r. Zawodnik sportów sylwetkowych, kulturysta federacji NPC i PBFF O mnie – mgr inż.

Marcin Manjak
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym od 2017r. Dyplom zdobyłem w Polskiej Akademii Sportu. Z siłownią jestem związany od 16 lat. Podsumowaniem moich lat treningów są udziały w zawodach sportów sylwetkowych różnych federacji kulturystycznych. Pomagam w kształtowaniu sylwetki poprzez trening i dietę na każdym poziomie zaawansowania. Zapraszam do współpracy osoby początkujące, któ

re dopiero rozpoczynają swoją przygodę z treningiem oporowym i nie wiedzą od czego zacząć. Poprowadzę osoby chcące trenować mądrze, zrozumieć trening, a nie tylko bez sensu dźwigać. Osoby, które chcą poprawić sylwetkę, rozbudować masę mięśniową lub zgubić zbędne kilogramy. Pomogę obrać kierunek i uchronię przed kontuzjami. Zachęcam do współpracy również doświadczonych praktyków, którzy chcą wyjść na wyższy poziom. Prowadzenie obejmuje indywidualny plan treningowy i dietetyczny, oraz kontrolowanie postępów na podstawie tygodniowych raportów i stały kontakt.

29/01/2026

20/12/2025

14/12/2025

Mario jest moim podopiecznym od października 2024 roku. Jedną jego przemianę po okresie redukcji już udostępniałem. Tutaj przemiana po kontuzji — z 82 kg na 70 kg. Niżej opisane jest to, że warunki do realizacji celu były nieco ograniczone.
15 czerwca dostaję od niego wiadomość:
„Marcin, nie wiem, czy nie złamałem obojczyka, jestem na SOR. Podejrzewam, że przez jakiś czas wypadam z siłowni. Damy radę obciąć kalorie?”
Ogarniacie gościa i jego etykę pracy? Nie zmienia to faktu, że pobyt w szpitalu po zespoleniu obojczyka (tytanowa płytka + śruby) oraz brak ruchu, do którego był zmuszony, zrobiły swoje. Nieszczęśliwy wypadek podczas gry w piłkę nożną trochę namieszał.
Teraz już bardzo w skrócie, bo ani nie mam umiejętności, ani talentu do pisania takich postów. Chcę po prostu pokazać, jaki Mario to jest PRZEKOCUR. Wyszedł ze szpitala z ręką na temblaku, dostał wytyczne, ile makro (kcal) ma spożywać. Dodatkowo mieliśmy do dyspozycji tylko nogi, więc w ten sposób kręcił cardio. Gdy dostał zielone światło od lekarzy i fizjo, otrzymał ode mnie plan na trening dołu, a później góry, gdy rehabilitacja dobiegła końca.
Efekt końcowy widoczny na zdjęciach. Przez te tygodnie gość nawet się nie zająknął, że czegoś mu się nie chce, że nie ma siły albo że jest głodny na redukcji. Podziwiam i szanuję — to czysta przyjemność współpracować z takimi ludźmi.

06/10/2025

Dipy (pompki na poręczach) to ćwiczenie wielostawowe, które angażuje głównie:

mięśnie klatki piersiowej (dolna część),

tricepsy,

przednie aktony barków.

To klasyk w treningu siły i masy 💪

Foto Zatrzymaj Chwile - Natalia Dziubdziela

26/09/2025

Jak co roku, z końcem wakacji, zainteresowanie siłownią wzrosło. Na chwilę obecną mam pełny grafik. Przyjmuję osoby na prowadzenie online z systemem cotygodniowych raportów 📋📝

19/09/2025

💪💪

11/09/2025

Power Rope – szybki efekt w krótkim czasie! 🔥
Trening z linami:
✅ spala dużo kalorii i redukuje tkankę tłuszczową,
✅ wzmacnia całe ciało i poprawia kondycję,
✅ rozwija siłę, wytrzymałość i stabilizację,
✅ jest bezpieczny dla stawów i świetnie redukuje stres.

07/09/2025

Jeszcze mam dostępnych kilka godzin tygodniowo na treningi personalne oraz miejsca na prowadzenie "całościowe" 📝🫡

Foto Zatrzymaj Chwile - Natalia Dziubdziela

Adres

Ulica 1 Maja, 57
Wolbrom
32-340

Telefon

+48537993271

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Personalny Marcin Manjak umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.