Katarzyna Bicz - trener personalny/ instruktor poledance/ stretching

13/09/2026

Zapraszam do współpracy 👇🏻

08/09/2026

Czy treningi personalne mają swoje ograniczenia?
Zdecydowanie nie!

Dzisiaj chciałabym przedstawić metamorfozę Pani Tereski. Trenujemy personalnie od 2 miesięcy - 1x w tygodniu. Od początku celem Pani Tereski była redukcja masy ciała oraz nauka prawidłowej techniki wykonywanych ćwiczeń (tak, Pani Tereska chodziła na siłownię sama 👏) a dla mnie jako trenera najważniejsze było poprawić dość mocno zaokrąglone plecy + kilka zmian nawyków żywieniowych 🙂

Od początku wiedziałam, że cel jest w zasięgu ręki , bo przecież mowa tu o Pani Teresce, która jak powie, że coś zrobi - to zrobi!
A co robi?!
zajęcia aktywny senior 2x w tygodniu,
trening personalny 1x w tygodniu,
siłownia 2x w tygodniu,
bieżnia średnio 3x w tygodniu
I…. oczywiście codzienne spacery.

Dzięki temu po dwóch miesiącach mamy:
✅ Prostsze plecy 🥹
✅ Waga : -4,6kg
✅ Obwody : - 23cm łącznie

Pani Tereska udowadnia, że w wieku 75lat dalej można dbać o swoją sprawność, bo wiek to przecież tylko liczba!

Moje gratulacje! ❤️
Jestem dumna! ❤️

04/09/2026

Kolejny dzień i kolejna 1️⃣ rocznica w towarzystwie metamorfozy!
Na tapetę wlatuje dzisiaj Judyta 😁

Judyta, która trenuje ze mną 1x w tygodniu, chodzi na zajęcia grupowe, trenuje sama w domu, biega, nabija kilometry w górach i to wszystko uzupełnia jeszcze codziennymi krokami (mam nadzieję, że nic nie pominęłam) 🤭

Nikt się nie spodziewał, że będziemy „razem” przez rok, ale widząc jak bardzo zaangażowana jest Judyta wiedziałam, że z tego będą dobre efekty!
(Chociaż bywało różnie 😅🤭)

No i dzięki jej systematycznej pracy mamy :
-5,5 kg / - 3kg tkanki tłuszczowej / obwody -50cm !!

Klatka piersiowa: 89 -> 83cm
Brzuch: 90 -> 81cm
Biodra: 102 -> 91cm
Uda: 62,5 -> 56cm
Łydki: 39,5 -> 37cm
Biceps: 30 -> 28cm

Judyta postawiła sobie poprzeczkę BARDZO wysoko, a ja wiem, że to jeszcze nie koniec tej „metamorfozy” 😎

Gratki Stara, jestem dumna ❤️❤️

03/09/2026

Nie samym treningiem siłowym człowiek żyje 😁

Dziś chcę pochwalić się efektami mojej Agnieszki!

Z Agą trenujemy razem już trochę czasu 🤭
Zaczynałyśmy 1x w tygodniu, aktualnie mamy 2x
- jeden trening siłowy na którym pracujemy nad ogólną sprawnością i siłą w zakresach i jeden stretchingowy, którym poprawiamy mobilność ciała i najważniejsze - rozciągamy się pod szpagat, bo właśnie taki cel postawiła sobie Agnieszka 😍

Aga dodatkowo uzupełnia naszą pracę treningami w domu i krokami robionymi na spacerach po pracy , mimo że pracuję do późna 🙂 można? Można! 😁

Wiem, że następny post będzie już z Agą w szpagacie, bo powolutku schodzimy sobie niżej i niżej….
Dajcie nam jeszcze chwilę! 🫡

Aguś, brawo! ❤️

16/08/2026

27/07/2026

Mała aktualizacja naszej współpracy z Adą
😀
Jakiś czas temu wrzucałam pierwsze efekty Ady ciesząc się razem z nią pierwszymi zgubionymi kilogramami 🙂

Dziś postanowiłyśmy znowu sprawdzić jak mają się sprawy i …. jest naprawdę dobrze!

Ada nadal trenuje 3x w tygodniu, ale dorzuciłyśmy do tego codzienne spacery - zaczęłyśmy od 7tysięcy kroków, później 10tysięcy kroków, a jak Ada nie wysłała raportu to nawet i 12 🤭

Na dzień dzisiejszy mamy:
Na minusie -8,5kg!!
Tkanka tłuszczowa : -6,9% i 8,5kg !!
Wiek biologiczny -7lat!!
Tkanka wisceralna : z 4 zeszłyśmy na 2!
A w centymetrach? Duuużo mniej!

Ada, kolejne brawa! 😎
Gratulacje wytrwałości i cierpliwości do wymagającego trenera! 🤭 wiesz jak jest! 😘

20/07/2026

Moje laski w akcji 😎

20/07/2026

Czy bawiłyśmy się dobrze?
Być może 🤭😎

18/07/2026

Nikt nie pojechał 🤫

07/07/2026

Zwolniło się jedno miejsce! 🚨
W planie trekking górski, treningi, spa, integracja i…. 🤫🤫
Więcej szczegółów priv! 🤩

„Kaśka dawaj zrobimy jakąś integrację”

No to proszę bardzo!

„BICZ CAMP” 🥹

Zapraszam Cię na wyjątkowy, kobiecy weekend w górach!

Gdzie?
📍 Forest Park Resort & Spa | Świeradów-Zdrój

Kiedy?
📍18–19 lipca 2026

W programie:
- treningi w plenerze,
- wyjście w góry,
- basen, jacuzzi i strefa wellness,
- mnóstwo śmiechu,
- kobieca energia i nowe znajomości

To będzie czas na regenerację, lekką aktywność fizyczną, relaks i naładowanie baterii w pięknym otoczeniu natury! 🌿

Aktualnie zbieram zgłoszenia i przygotowuję dla was szczegóły wyjazdu 🙂

Dziewczyny - znacie mnie, gwarantuje naprawde świetny czas, dużo pozytywnej energii i weekend, który zapamiętacie na długo 🤭