Anna Plichta

Anna Plichta Former professional cyclist,
Olympian Rio and Tokyo,
2 times Polish National Champion.

High high and low lowsThis is life I still love
01/08/2026

High high and low lows
This is life I still love

Każdy ma inną definicję luksusu.Dla mnie to kawałek cienia w upalny dzien.Tylko tyle i aż tyle 🙏🏻
30/06/2026

Każdy ma inną definicję luksusu.
Dla mnie to kawałek cienia w upalny dzien.
Tylko tyle i aż tyle 🙏🏻



15/06/2026

L’Étape Poland już za nami, a wraz z nim piękny weekend wypełniony spotkaniami, rozmowami i wielkimi emocjami.. 😇🤩
Dobrze było być z Wami, spotkać dawnych znajomych oraz poznać nowe, inspirujące osoby.

Dziękuję za możliwość uczestnictwa w tym wydarzeniu, oraz partnerom za wsparcie w organizacji tej imprezy, szczególnie oraz którzy wspierali nas- ambasadorów w przygotowaniu do startu. 🙏🏻

A przede wszytskim dziękuję wszystkim którzy wzięli udział w tym wydarzeniu, bo to bez Was nie byłoby całego tego zamieszania 💪🏻😁

Gratulacje dla zwycięzców i tych wszytskich, którzy na trasie wygrali sami ze sobą pokonując własne słabości oraz limity. 🙌🏻

Trzymajcie sie i do zobaczenia na szosie! 💥🙂👋🏻




UWAGA, UWAGA!!!Czy słyszeliście już, że Kuchnia Wikinga została oficjalnym partnerem L’Étape Poland!?🇫🇷🏁Przygotowania do...
08/05/2026

UWAGA, UWAGA!!!

Czy słyszeliście już, że Kuchnia Wikinga została oficjalnym partnerem L’Étape Poland!?🇫🇷🏁

Przygotowania do wyścigu to nie tylko kilometry na trasie, ale też odpowiednie odżywianie i regeneracja. Dlatego wybierając gotową dietę od Kuchni Wikinga, zyskujecie to, co najcenniejsze — więcej czasu na treningi i odpoczynek, zamiast spędzać godziny w kuchni 👌

🥗 Co więcej:
✔️ możecie wybierać spośród wielu różnych diet i menu
✔️ dopasować kaloryczność oraz styl żywienia do swoich celów
✔️ znaleźć opcję idealną zarówno pod intensywne treningi, jak i codzienny balans

Niech jedzenie pracuje na Waszą formę 🚴‍♀️💪
Na nowych klientów czeka kod zniżkowy -30% na pierwsze zamówienie, a dla wszystkich pozostałych -25%
Nie czekajnie i zamówcie swoją dietę już teraz🫡

Link in Bio 🧐

Do zobaczenia na trasie L’Étape Poland!

Thank you coach .annalafourte for preparing me. Thank you .annalafourte for beliving in me.Thank you for registrating m...
26/04/2026

Thank you coach .annalafourte for preparing me.
Thank you .annalafourte for beliving in me.
Thank you for registrating me.
Thank you my kids for letting me train a little bit 🙏🏻

First ever duathlon 1 place 🥇

See you next year ⏳️

🚴‍♀️✨ LOTERIA – wygraj pakiet startowy na L’Etape Poland! ✨🚴‍♀️Chcesz stanąć na starcie jednego z największych kolarskic...
21/04/2026

🚴‍♀️✨ LOTERIA – wygraj pakiet startowy na L’Etape Poland! ✨🚴‍♀️

Chcesz stanąć na starcie jednego z największych kolarskich wydarzeń? Teraz masz szansę! 🔥

Aby wziąć udział w losowaniu pakietu startowego:
1️⃣ Zaobserwuj mój profil
2️⃣ Napisz w komentarzu, kto wygra kobiecą edycję wyścigu Liège–Bastogne–Liège 2026 🏆
3️⃣ Udostępnij ten post

⏳ Na typy czekam do soboty, 25.04.2026, do północy.

🎁 Zwycięzca zostanie wylosowany spośród osób, które poprawnie wytypują zwyciężczynię.
Jeśli nikt nie trafi – pakiet rozlosuję wśród wszystkich, którzy spełnili pozostałe warunki.

📺 Zapraszam też do oglądania wyścigu Liège–Bastogne–Liège kobiet w niedzielę, 26 kwietnia od 16:40 w Eurosporcie i na HBO Max – gdzie usłyszycie mój komentarz 🎙️

Powodzenia i do zobaczenia na trasie! 💛🚴‍♀️

Poprawa z 200 do 250 W na FTP przy ~5h treningu tygodniowo???Brzmi jak coś, co wymaga idealnego planu, dużej ilości czas...
09/04/2026

Poprawa z 200 do 250 W na FTP przy ~5h treningu tygodniowo???

Brzmi jak coś, co wymaga idealnego planu, dużej ilości czasu i perfekcyjnej konsekwencji?

Niekoniecznie ☝🏻

Trening to PROCES - pełen momentów zwątpienia, dni bez energii czy treningów, które „nie wchodzą”.
Ale były też decyzje, które zrobiły największą różnicę:

✨ wiara w swój cel – nawet gdy nie widzisz jeszcze efektów

🔥 zaangażowanie – jakość ponad ilość

🧠 samodyscyplina – robienie tego, co trzeba, nie tylko tego, na co masz ochotę

🌿 odpuszczanie – bez poczucia winy

💛 słuchanie swojego organizmu

Nie potrzebujesz więcej czasu.
Potrzebujesz lepszego podejścia.

Jeśli jesteś w trakcie powrotu do treningów – to przypomnienie jest dla Ciebie.

Zapisz ten post na później i wracaj do niego, gdy będzie ciężko 💬

Czy wiesz, że regularny wysiłek to nie tylko lepsza kondycja i zgrabna sylwetka???To przede wszystkim realny wpływ na Tw...
03/04/2026

Czy wiesz, że regularny wysiłek to nie tylko lepsza kondycja i zgrabna sylwetka???
To przede wszystkim realny wpływ na Twoje zdrowie psychiczne poprzez: 🧠💚

✔️ redukcje stresu
✔️ poprawe nastroju
✔️ większą odporność na codzienne wyzwania
✔️ lepszą jakość snu

Ruch działa jak naturalny „antydepresant” – pomaga oczyścić głowę i odzyskać balans ⚖️

Pamiętaj: trenujesz nie tylko dla ciała, ale też dla swojej głowy💆🏼‍♀️ Bo często najlepszym lekarstwem na gorszy dzień jest wysiłek fizyczny 😊

06/03/2026

Dziękuję za miłą niespodziankę, teraz już bez wymówek trzeba przygotowywać się do startu w 🤩🤩😊

Powrót do treningów u kobiet rzadko nie działa z powodu „braku silnej woli”.Najczęściej nie działa dlatego, że jest fizj...
01/03/2026

Powrót do treningów u kobiet rzadko nie działa z powodu „braku silnej woli”.
Najczęściej nie działa dlatego, że jest fizjologicznie źle zaplanowany.
Ciało kobiety nie funkcjonuje liniowo 📈
Zmienia się w rytmie cyklu, reaguje silniej na skumulowany stres i jest bardziej wrażliwe na deficyt energetyczny niż organizm mężczyzny.

Jeśli wracasz do aktywności i:
– zwiększasz objętość zbyt gwałtownie,
– trenujesz tak samo w każdej fazie cyklu,
– śpisz 5–6 godzin,
– jesteś w dużym deficycie kalorycznym,
– ignorujesz objawy przemęczenia,
to organizm nie interpretuje tego jako „budowania formy”, tylko jako sygnał zagrożenia ☠️

⬇️W odpowiedzi:
→ obniża dostępność energii,
→ ogranicza regenerację,
→ podnosi poziom kortyzolu,
→ może rozregulować cykl,
→ blokuje progres siłowy.

Dlatego forma nie jest kwestią motywacji.
Jest kwestią zarządzania obciążeniem.🌹

W praktyce oznacza to:
✔ stopniową adaptację (4–8 tygodni)
✔ periodyzację zsynchronizowaną z cyklem
✔ odpowiednią podaż energii
✔ świadome planowanie regeneracji
✔ progresję dostosowaną do etapu życia

Pamiętaj: Strategia wygrywa z intensywnością‼️

Jeśli wracasz do sportu i chcesz zrobić to mądrze — Zapisz ten post I zaobserwuj mój profil
Pokażę Ci, jak budować formę w zgodzie z kobiecą fizjologią, a nie wbrew niej.

Adres

Wawel

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Anna Plichta umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria