Twoja przestrzeń rozwojowa. Znajdziesz tu wiedzę naukową i holistyczne podejście do tego, jak żyć lepiej.
Nowy odcinek w sobotę, 28 marca o 11 na wszystkich platformach 🤍
12/03/2026
Dążysz do tego, aby się zrelaksować i unikasz stresu?
To wcale nie jest regulacja układu nerwowego.
Czym jest zrównoważony układ nerwowy i jakie markery na to wskazują?
Dowiedz się więcej w nowym odcinku 💙
Link w bio
03/03/2026
HRV - zmienność rytmu zatokowego, jeden z najważniejszych wskaźników dla naszego zdrowia.
W nowym odcinku dowiesz się więcej o tym:
• czym jest HRV
• jak działa autonomiczny układ nerwowy
• jak sprawdzać swoje wyniki HRV
Link w bio 🤍
Oura Ring 4 – szczera opinia po 6 miesiącach. Czy warto?
Po 6 miesiącach codziennego noszenia dzielę się moją szczerą opinią.
W tym odcinku Nauki Dobrostanu opowiadam:
– jak działa HRV i dlaczego to jeden z najważniejszych wskaźników zdrowia
– czy pierścionek realnie pomaga w redukcji stresu
– czy dokładnie przewiduje cykl i chorobę
– Oura Ring vs Apple Watch / Garmin / Whoop
– czy subskrypcja Oura się opłaca
Kupiłam Oura Ring w momencie kryzysu, kiedy miałam rozwalony sen, niskie HRV i wysoki poziom stresu. Pokazuję, jak pierścionek pomógł mi odzyskać regenerację i lepiej rozumieć swój układ nerwowy.
Obejrzyj odcinek na YouTube Lub ulubionej platformie. Link w bio 🤍
17/02/2026
Szczera rozmowa o zmęczeniu, wyczerpaniu i odwadze na zmiany. Obejrzyj odcinek: https://linktr.ee/nauka_dobrostanu
14/02/2026
Buddyjska mądrość przypomina:
nasze działania są jedyną rzeczą, która naprawdę do nas należy. Nie możemy uciec od konsekwencji naszych wyborów. To one są gruntem, na którym stoimy.
To nie okoliczności definiują nasze życie, tylko sposób, w jaki na nie odpowiadamy.
Dobrostan nie jest przypadkiem. Jest sumą małych, codziennych decyzji.
Wybieraj działania, które budują - nie te, które chwilowo uspokajają.
Więcej o tym w nowy odcinku. Link w bio
Może to jest ten moment, żeby spróbować inaczej i wprowadzić realną zmianę?
Szczera rozmowa o zmęczeniu, wyczerpaniu i odwadze do zmian.
Obejrzyj odcinek na YouTube lub Spotify. Link w bio
24/12/2025
Wesołych Świąt ✨
Niech te święta naprawdę będą o Waszym dobrostanie 🤍
Może nie idealne, ale takie, które są dla Was najszczęśliwsze. Zamiast idealnego wystroju – taki, w którym czujemy się dobrze i komfortowo. Zamiast idealnej choinki – taka, która ma dla nas sentyment i cieszy. Zamiast idealnej kolacji – taka, która jest zdrowa i ulubiona.
Zamiast idealnych świąt – święta, które są o prawdziwej miłości, byciu razem, spokoju, wartościach i tradycjach, które nosimy w sercu 🤍
Życzymy Wam dużo spokoju, radości i szczęścia. Ściskamy i do zobaczenia w 2026 roku ✨
Wasz mały rodzinny zespół Nauki Dobrostanu - Jula i Dima 🤍
19/05/2025
Relacje społeczne są najważniejszym predyktorem szczęścia, ale dane naukowe wskazują, że samotność wśród młodych rośnie.
Z badania Global Flourishing Study (GFS) wynika, że w 2023 roku aż 19 % młodych deklarowało, iż nie mają nikogo, na kim mogliby polegać. To wzrost o 39 % w porównaniu z 2006 rokiem – pokazuje to analiza Gallup World Poll z lat 2006–2023, obejmująca ponad 661 000 obserwacji z 168 krajów.
Ważne są zarówno liczba, jak i jakość relacji. Dane wskazują, że już posiadanie choć jednej osoby, na którą możemy liczyć, zwiększa nasze zadowolenie z życia o 16 %.
Więcej o szczęściu i relacjach znajdziesz w drugim odcinku podcastu „Nauka Dobrostanu”.
#