Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/670484449479238/

Szpagatka

🤸Zdejmuje sztywność i napięcia
💪 Ekspert od mobilności i treningu
🎯 wieksze Twoje zakresy, mniej bólu
dołącz do mojego Klubu
https://szpagatka.com/
(2)

17/08/2026

Masujesz kark wieczorem, a rano wraca to samo? Problem nie siedzi w karku. 💆‍♀️

Kark i barki płacą rachunek za coś wyżej: środek pleców, który przez cały dzień przy biurku w ogóle się nie rusza.

Napięcie ląduje tam, gdzie łatwiej, czyli w szyi i ramionach. Dlatego masaż daje ulgę na wieczór, nie na dłużej.

Rozruszanie odcinka piersiowego zdejmuje to u źródła. Nie trzeba masować karku, żeby przestał boleć, trzeba oddać ruch tam, gdzie go brakuje.

Robię to z Wami na żywo w każdy czwartek o 20:00, plecy i barki. Rozkładasz matę w salonie, resztę robimy razem. „Zawsze czekam na te wieczory", napisała mi ostatnio jedna z Was. 💜

💬 Skomentuj „KLUB", a podeślę Ci szczegóły czwartkowego live'a i to, jak wejść.

ból karku, spięte barki, mobilność pleców, odcinek piersiowy, ból od siedzenia, ćwiczenia na barki, trening na żywo online

14/08/2026

Barki lecą do przodu? 👇

Górna część to najbardziej zaniedbany obszar ciała. Siedzimy w jednej pozycji, a kręgosłup potrzebuje ruchu w każdą stronę: w przód, w tył, na boki i w rotacji.

Najszybciej ginie właśnie rotacja, czyli skręt tułowia w prawo i w lewo 🙃
A to ona trzyma plecy ruchome i sprawne.

Ta seria rusza to, co sztywne 💜 i wzmacnia to, co słabe.
Kilka prostych ruchów, które cofają barki na miejsce i prostują plecy.

Różnicę robi powtarzalność, nie jedno ćwiczenie.

Chcesz całą serię na plecy i barki?
Skomentuj SERIA, a wyślę Ci ją w DM 💜

mobilność barków, rotacja kręgosłupa, ruch kręgosłupa w każdą stronę, zdrowa postawa, ćwiczenia na plecy, ból karku, prosta sylwetka

13/08/2026

10 tysięcy kroków dziennie, a dolny odcinek pleców i tak boli? To nie wina liczby kroków. 👀

Chodzenie to jeden z najłatwiejszych i najbezpieczniejszych sposobów, żeby dodać ruch do dnia przy biurku. Ale łatwe nie znaczy dobrze robione.

Twoje ciało samo wysyła sygnały, że chodzisz w złym wzorcu:

→ boli Cię dolny odcinek pleców po spacerze dłuższym niż 2 km
→ na stopach robią Ci się odciski i dziwne odgniecenia
→ wysuwasz stopę za daleko przed siebie, a pięta wbija się w podłoże jak hamulec, i tak 10 tysięcy razy dziennie

Dobra wiadomość? To się da przestawić. Zaczynasz od jednej rzeczy: krótszego kroku. 🙌

💬 Daj mi znać w komentarzu, czy zaciekawił Cię ten temat. Jak tak, robię kolejne odcinki serii. 💜

technika chodzenia, ból dolnego odcinka pleców, 10 tysięcy kroków dziennie, chodzenie a postawa, mobilność przy biurku, naturalne wzorce ruchowe, zdrowe stopy

Adres

Warsaw
00-717

Telefon

+48668806495

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Szpagatka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.