Co to jest strona internetowa?

Trener Wiktor Kowalski

Strona główna
Polska
Warsaw
Trener Wiktor Kowalski

Konsultant ds. treningu i żywienia | Szkolenia dla trenerów personalnych
9 lat doświadczenia
Nie ma mnie na Facebooku - pisz na Instagram Trener.

19/06/2026

Lubię jak nie ma ludzi

02/06/2026

Skoro się wrzuca takie zdjęcia, to przydałoby się wrócić do tej formy 😁😉

04/05/2026

Tak się wraca po ciąży 🔥🥵 Mega się jaram!

Moja podopieczna Karolina wzięła się do roboty konkretnie. Pomimo tego, że trzeba zajmować się dzieckiem i ogarniać życie wokół siebie, miała czas, żeby realizować program.

To co widzicie to 90 dni pracy. W tym czasie:

- trenowała 3x w tygodniu siłowo
- kręciła cardio (w szczytowym momencie 210min tygodniowo)
- trzymała dietę, w której zaprogramowaliśmy rotację węglowodanów i zadbaliśmy o wysoką podaż protein

To co mi się podoba najbardziej, to że w ogóle nie narzekała, że jest głodna. Myślała, że będzie trzeba trochę się przegłodzić, ale udało nam się bez tego ✊

Czas na wyjście z redukcji i opuszczenie deficytu kalorycznego, ale… zrobimy to w zaplanowany sposób. Tak, aby dotychczasowe starania nie poszły na marne - chcemy utrzymać ten poziom tkanki tłuszczowej. Efekt jo-jo to ostatnie czego chcemy 😁

Szacunek za robotę, uwielbiam pracować z tak sumiennymi osobami - u takich widać zmiany z raportu na raport, a robimy je co 2 tygodnie.

Gratulacje 🫶🫡

Przemiana sylwetki
Redukcja tkanki tłuszczowej
Transformacja na siłowni
Współpraca online

11/04/2026

Świadczenie usług niesie za sobą ogromny koszt, jakim jest czas przedsiębiorcy 🤷‍♂️

Dawanie zniżki, jeśli ja sam wykonuję usługę, to częściowa rezygnacja z zarobków. Osobiście czułbym dyskomfort, gdybym prosił znajomego o to, aby zrezygnował z kawałka swojej wypłaty lub czasu, który spędziłby z żoną i dziećmi.

Inaczej wygląda temat, jak sprzedajesz produkty. Rezygnacja z marży nie zabiera czasu przedsiębiorcy.

Sam nigdy nie proszę o obniżenie ceny. Akceptuję to dopiero, jeśli ktoś mi to zaproponuje. I tak samo podchodzę do tematu w swoim biznesie✊🫡

07/04/2026

Płaski brzuch - o taki cel walczyliśmy i oczywiście walczymy dalej ✊ -8cm w pasie👏

Justyna robi siłowy trening 3x w tygodniu, cardio często dokręca w domu, do tego łączy to z pracą, opieką nad synem i życiem rodzinnym.

Zobaczcie na drugim zdjęciu jak zmieniły się jej plecy 🙉 Wiele dziewczyn nawet nie wie, że ma z tyłu trochę więcej tłuszczyku, bo nie widzisz tego w lustrze, przed którym zawsze stajesz na wprost.

Wraz z biegiem redukcji organizm pozbywa się tkanki tłuczonej z różnych obszarów ciała. U Justyny bardzo fajnie zeszło z brzucha jak i z pleców.

Dodatkowo łącząc to z programem treningowym opartym o trening siłowy, uzyskamy efekt coraz lepszych proporcji ciała, a nie tylko taki, że wyglądasz w sumie tak samo, tylko na mniejszą.

To bardzo częsty błąd osób biorących się za redukcję - brak aktywności fizycznej, szczególnie treningu z oporem zewnętrznym. Po czasie kończą z mniejszą wagą, mniejszym gabarytem, ale w sumie nadal mają boczki, wystający brzuch i otłuszczoną sylwetkę.

W swojej praktyce wyznaję zasadę, że redukujemy tkankę tłuszczową z zachowaniem masy mięśniowej, a nie redukcję masy ciała per se. Pozbywamy się samego tłuszczu.

Więc jeśli dbasz o siebie i chcesz dobrze wyglądać:

- odpowiednia podaż białka i kalorii
- trening siłowy zawierający odpowiednie ćwiczenia
- cardio, spacery
- ktoś, kto Ci tym dobrze zarządzi (np. ja)
- cierpliwość i czekanie na efekty

Dajcie znać co sądzicie 😉✊

Trener personalny
Przemiana
Odchudzanie
Redukcja tkanki tłuszczowej
Trening na siłowni

30/03/2026

Ekscentryczne opuszczania z drążka - złoto, jeśli chodzi o wzmacnianie pod pierwsze podciągnięcie

Moje szkolenia z treningu: link w bio

Podciąganie
Trening siłowy
Ćwiczenia dla kobiet
Jak się podciągnąć
Trener personalny

30/03/2026

Szanujmy się 🤷‍♂️🤪

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://reallifeacademy.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Wiktor Kowalski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.