Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 08:00 - 21:00 Wtorek 08:00 - 21:00 Środa 08:00 - 21:00 Czwartek 08:00 - 21:00 Piątek 08:00 - 21:00

Wycisk - Fizjoterapia i Trening Warszawa

Strona główna
Polska
Warsaw
Wycisk - Fizjoterapia i Trening Warszawa

Fizjoterapia i Trening Warszawa

21/07/2026

W dyskusjach o medycynie często słyszymy argumenty, które brzmią naukowo, ale po bliższym przyjrzeniu okazuje się, że opierają się na błędach logicznych, a nie na dowodach.

20/07/2026

Kiedy dwie osoby badają to samo i nie potrafią się zgodzić, mierzą nie zjawisko, tylko własne oczekiwanie.

To, że pacjent czuje się lepiej po sesji, jest prawdziwe i tłumaczy się dotykiem, uwagą i relaksacją. Nie dowodzi to jednak istnienia rytmu, którym osteopatia czaszkowa tłumaczy swoje działanie.

Efekt bywa prawdziwy, ale wyjaśnienie jest błędne.

Sommerfeld P, Kaider A, Klein P. Inter- and intraexaminer reliability in palpation of the “primary respiratory mechanism” within the “cranial concept”. Man Ther. 2004 Feb;9(1):22-9. doi: 10.1016/s1356-689x(03)00099-7. PMID: 14723858.

19/07/2026

Ten post nie jest wymierzony w pacjentów ani w osteopatów. Jest krytyką teorii, diagnostyki i dowodów naukowych stojących za osteopatią.

Przez ostatni tydzień przeczytałem kilkadziesiąt publikacji naukowych, komentarzy ekspertów i przeglądów systematycznych dotyczących osteopatii. W tej karuzeli zebrałem najważniejsze wnioski.

Jeśli się ze mną nie zgadzasz, napisz komentarz. Tylko pamiętaj, poprzyj swoje stanowisko publikacjami naukowymi.

15/07/2026

Nie mam nic przeciwko platformom dynamometrycznym. Mam natomiast sporo zastrzeżeń do tego, kiedy się z nich korzysta. Zdarza się, że test kończy się bardzo drogim potwierdzeniem tego, co było wiadomo od początku.

13/07/2026

Siwe włosy są związane z procesem starzenia, ale ich farbowanie nie sprawi, że staniemy się młodsi. To prosty przykład pokazujący, dlaczego zmiana wskaźnika związanego z danym zjawiskiem nie musi zmieniać jego przyczyny ani prowadzić do poprawy wyniku, z którym ten wskaźnik jest skorelowany.

21/06/2026

Mimo że większość baterii testów RTS opiera się na pomiarach siły i testach skoczności na sali treningowej, coraz więcej autorów podkreśla konieczność oceny zdolności do hamowania i zmiany kierunku ruchu przed powrotem do sportów opartych na cięciach, zwrotach i sprintach [1].

Sport nie odbywa się na maszynach, platformach dynamometrycznych czy w kontrolowanych warunkach gabinetu. Sport wymaga sprintów, nagłych zmian kierunku ruchu, gwałtownego hamowania i ponownego przyspieszania. To właśnie w takich sytuacjach ujawniają się deficyty, których często nie widać podczas standardowych testów.

Dlatego jednym z kluczowych etapów rehabilitacji powinny być testy on-field, wykonywane w środowisku bardziej zbliżonym do rzeczywistych wymagań danej dyscypliny. Pozwalają one ocenić nie tylko zdolności fizyczne zawodnika, ale również sposób, w jaki wykorzystuje je podczas dynamicznego ruchu.

Szczególnie wartościowym narzędziem jest test 505, który ocenia zdolność do szybkiego wyhamowania, zmiany kierunku ruchu i ponownego przyspieszenia. W praktyce jest to jedna z najważniejszych umiejętności po rekonstrukcji ACL. Aby skutecznie wykonać taki manewr, zawodnik musi wygenerować bardzo duże siły hamujące w krótkim czasie, zachowując jednocześnie kontrolę nad kończyną i odpowiednią mechanikę ruchu.

W przeciwieństwie do zadań takich jak wyskoki pionowe, gdzie obciążenie jest stosunkowo równomiernie rozłożone pomiędzy biodro, kolano i staw skokowy, podczas hamowania ze sprintu i zmiany kierunku ruchu znacząco wzrasta rola stawu kolanowego oraz mięśnia czworogłowego uda. Badania pokazują, że podczas hamowania po zadaniach horyzontalnych staw kolanowy może odpowiadać nawet za około 65% całkowitej absorpcji energii [2]. To jeden z powodów, dla których sama ocena skoczności pionowej, na przykład z wykorzystaniem platform dynamometrycznych, nie daje pełnego obrazu gotowości zawodnika do powrotu do sportu.

Ciąg dalszy w komentarzu 👇🏻

03/06/2026

Jeżeli mówimy o powrocie do sportu po rekonstrukcji ACL, który i tak najczęściej zajmuje około 9-12 miesięcy, to warto zadać sobie pytanie, jak duże znaczenie mają niewielkie różnice obserwowane w pierwszych tygodniach rehabilitacji. W późniejszych etapach pacjent stopniowo przechodzi do coraz większych obciążeń, treningu siłowego, skoków, biegania i ćwiczeń specyficznych dla sportu.

To właśnie te bodźce ostatecznie przygotowują tkanki do powrotu na boisko. Dlatego nawet jeśli BFR daje pewne korzyści we wczesnym okresie, ich praktyczne znaczenie w momencie powrotu do sportu może być znacznie mniejsze.

Co więcej, warto pamiętać, że BFR nie jest całkowicie pozbawiony wad. Sam trening wiąże się z dużym dyskomfortem, a w literaturze opisano również pojedyncze przypadki rabdomiolizy - rzadkiego, ale potencjalnie poważnego powikłania związanego z nadmiernym uszkodzeniem mięśni. Oczywiście ryzyko jest niewielkie, ale pokazuje, że nie jest to metoda bez żadnych kosztów czy ograniczeń.

06/05/2026

Skuteczna rehabilitacja po rekonstrukcji ACL nie musi być skomplikowana. Prowadząc rocznie około 30 pacjentów po tym zabiegu, coraz bardziej cenię prostotę i konkretne rozwiązania. Moje doświadczenie pokazuje, że drogę od bloku operacyjnego do powrotu do sportu można streścić w kilku kluczowych filarach:

Siła mięśniowa to fundament, a czworogłowy to król. Nie da się oszukać biomechaniki - deficyt siły tego mięśnia to główny czynnik ryzyka ponownego urazu.

Gdy zbudujemy bazę siłową, musimy nauczyć organizm, jak efektywnie korzystać z niej w warunkach dynamicznych.

I wreszcie cierpliwość, ponieważ biologii nie da się przyspieszyć. Nawet jeśli pacjent czuje się świetnie w 5 miesiącu, powrót do sportu przed upływem 9 miesięcy drastycznie podnosi ryzyko kontuzji.

Jeśli oprzemy proces na tych fundamentach, sukces jest niemal gwarantowany.

Już niedługo zapraszam na moje dwa wykłady o rehabilitacji po rekonstrukcji ACL (stacjonarny oraz online). Więcej informacji wkrótce.

21/04/2026

Fakty o postawie.

Na podstawie Slater D., Korakakis V., O’Sullivan P., Nolan D., O’Sullivan K. “Sit Up Straight: Time to Re-evaluate”. Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy, 2019;49(8):562–564.

Adres

Zamoyskiego 49
Warsaw
03-801

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	08:00 - 21:00
Wtorek	08:00 - 21:00
Środa	08:00 - 21:00
Czwartek	08:00 - 21:00
Piątek	08:00 - 21:00

Telefon

+48739007981

Strona Internetowa

https://jerzywycisk.pl/, http://jerzy-wycisk-trener-personalny-wawer.booksy.com/h

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wycisk - Fizjoterapia i Trening Warszawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.