marysiaromanska

marysiaromanska Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od marysiaromanska, Trener osobisty, Białobrzeska 32, Warsaw.

🩵Love&Light Wellness🩵
Pomogę Ci w przygotowaniu Ciała do porodu, w utrzymaniu zdrowia miednicy oraz całego Ciała.
🩷Treningi w ciąży i po porodzie
🌸Trener w dolegliwościach NTM oraz obniżeniach
💮Masaże ciążowe
🪷Masaże ajurwedyjskie
🧠Rozwój osobisty

07/07/2026

Przeczytaj jak ważny jest ruch w ciąż y i po porodzie.

Polskie Towarzystwo Ginekologówi Położników oraz Polskie Towarzystwo MedycynySportowej zaleca min 150 minut ćwiczeń w ci...
07/07/2026

Polskie Towarzystwo Ginekologów
i Położników oraz Polskie Towarzystwo Medycyny
Sportowej zaleca min 150 minut ćwiczeń w ciąży tygodniowo, co stanowi 30 min dzienne, a także rekomendują i zalecają aktywność także dla Kobiet, który są obarczone ryzykiem porodu przedwczesnego.
Nie ma żadnych badań, które wskazywałyby na zagrożenie.

Jakie mogą być konsekwencje z braku ruchu i przeleżenia ciąży?
-> demineralizacja kości
-> choroba zakrzepowa
-> negatywne skutki psychospołeczne
-> osłabienie kondycji i siły koniecznej do porodu.

A to jedynie część z nich. Gdyż należy pamiętać, że brak ruchu przyczynić się może do trudniejszego czasu połogu, wydłużenia czasu powrotu do pełnej sprawności, powikłania w zakresie niewydolności mięśni dna miednicy i w rezultacie wystąpienie nietrzymania moczu.

Chcesz zrozumieć dlaczego? Nieco Cię to przestraszyło? Nie wiesz co masz robić? Co teraz?
Wiem, rozumiem że może to być trudne, aby wiedzieć gdzie pójść i jak zacząć. Kogo słuchać... Część z Ginekologów niestety wciąż nie wie o tych zaleceniach pomimo publikacji w 2023 roku.
Natomiast, w każdym mieście oferowane są zajęcia dla ciężarnych, zarówno w dużych sieciach siłowni jak np Zdrofit, czy mniejszych siłowniach, szkołach rodzenia czy prywatnych studiach treningowych.

Na początek zachęcam ogromnie zarówno Kobiety jak i Mężczyzn do zapoznania się z ww. Rekomendacjamj. Wierzę, że to pozwoli szerzyć świadomość jak ważny jest dobrze dobrany ruch w ciąży czy po porodzie oraz da więcej poczucia bezpieczeństwa Wam Ciążówkom 🩵🩵🩵

Oficjalne rekomendacje naukowe znajdziecie w internecie wpisując:
"Rekomendacje Polskiego Towarzystwa Ginekologów
i Położników (PTGiP) oraz Polskiego Towarzystwa Medycyny
Sportowej (PTMS) dotyczące aktywności fizycznej w ciąży i w czasie po porodzie".

Kończąc jeszcze pozytywnym akcentem ! Nie wiecie jak zacząć i gdzie, pytajcie dookoła, szukajcie, wpisujcie w internet.

Ja osobiście zapraszam na 🌴🌴🌴 aby ćwiczyć ze mną kompleksowo przez całą ciążę oraz po porodzie.

Piszcie do mnie bezpośrednio lub przez Wyspa Siły.

Jestem dla Ciebie - dla Was 🩵

Mam zaszczyt prowadzić Kobiety w treningu ciążowym!Między innymi dlatego, że jest on niezwykle skuteczny i dający niemal...
06/07/2026

Mam zaszczyt prowadzić Kobiety w treningu ciążowym!
Między innymi dlatego, że jest on niezwykle skuteczny i dający niemal natychmiastowe efekty🙏

Poniżej znajdziesz korzyści odpowiednio dobranej aktywności fizycznej w ciąży:

🌸Ulga-> Niwelują codzienne bóle pleców. efektywniejsze rozwieranie szyjki macicy podczas porodu.
🌸Większa mobilność miednicy: Niwelowanie bólu w okolicy krzyżowej, sprawniejsze i bezpieczniejsze przejście dziecka przez kanał rodny.
🌸Świadome rozluźnienie: Na treningu uczysz się, jak relaksować dno miednicy, co jest kluczową umiejętnością w fazie parcia.
🌸Lepsze dotlenienie dziecka na każdym etapie ciąży.
🌸Szybszy powrót do sprawności (połóg).
🌸Zmniejszone ryzyko rozejścia mięśnia prostego brzucha (DRA) - uelastycznienie mięśni brzucha.
🌸Zastrzyk energii i lepszy sen: Ruch stymuluje wydzielanie endorfin, poprawia nastrój i ułatwia nocny odpoczynek.
🌸Lepsza przemiana materii - przeciwdziałanie otyłości ciążowej i cukrzycy.
🌸Ochrona przed inkontynencją: Regularny trening w zakresie mięśni dna miednicy, zapobiega nietrzymaniu moczu i obniżaniu narządów.
🌸Krótszy i łatwiejszy poród: Lepsza wydolność, siła oraz efektywniejsze rozwieranie szyjki macicy podczas porodu.

Korzyści psychiczne:

🩵Poprawa samopoczucia psycho-fizycznego.
🩵Wzrost energii.
🩵Zmniejszenie obaw dot. powrotu do sprawności po ciąży. Szybszy powrót do "formy".
🩵Zmniejszenie stresu związanego z przebiegiem ciąży i samego porodu.
🩵Wzrost świadomości ciała - większą wiara w siebie.
🩵Wzrost samooceny.
🩵Poczucie mocy.
🩵Przeciwdziałanie rozstępom skóry - aspekt estetyczny (ważny dla wielu z Was).

Poprzez swoją pracę pragnę łączyć Was Kobiety z siłą, wewnętrzną mocą, akceptacją tego czasu i zachodzącymi zmianami.
Pragnę, abyście rodziły sprawnie, w świadomości tego co się dzieje, w zaufaniu do siebie i waszych wspaniałych ciał, żebyście wiedziały co macie robić i przy tym kształtowały pozytywne doświadczenia związane porodem i przebiegiem ciąży 💖🌟💖

Na treningi w ciąży, po porodzie, w dolegliwościach NTM zapraszam do Wyspa Siły 🌴☀️🌴

Piszcie w wiadomości prywatnej 🩷

NTM, czyli inkontynencja to bardzo powszechny problem u Kobiet, także młodych. Wiesz, że może się on zaczynać już w dzie...
10/05/2026

NTM, czyli inkontynencja to bardzo powszechny problem u Kobiet, także młodych. Wiesz, że może się on zaczynać już w dzieciństwie?
Powoduje go brak korygowania wad postawy, odpowiedniej ilości aktywności fizycznej, za długie jeżdżenie w wózku, otyłość.
Ale to jedynie początek. W późniejszym czasie powodem może być sport wyczynowy, techniki w danych dyscyplinach które obciążają mięśnie dnia miednicy (MDM), wieloletnie palenie - przewlekły kaszel, menopauza i wiele innych.

Objawy?
🌸Poczucie parcia na krocze.
🌸Bóle okolicy podbrzusza, pachwin, okolicy lędźwiowej czy krzyżowej.
🌸Częste parcie na pęcherz.
🌸Zwiększona częstość oddawania moczu.
🌸Nietrzymanie moczu.
🌸Poczucie ciężkości w kroczu czy ucisku.
🌸Poczucie ciała obcego w pochwie.
🌸Rozproszony lub przerywany strumień moczu.
🌸Wyciskanie lub trudność w rozpoczęciu mikcji.
🌸Objawy od strony układu pokarmowego - problemy w defekacji, zaparcia, nietrzymanie gazów.

TO NIE SĄ TRUDNOŚCI, na które jesteś skazana do końca życia. TO NIE JEST "TWOJA URODA". Nie musisz żyć ograniczając się i planować swoje aktywności pod kątem ilości toalet po drodze.

Zgłoś się do specjalistów jak najszybciej: fizjo - uro, zmień nawyki dnia codziennego, skorzystaj ze współpracy z wyszkolonym trenerem personalnym.

Zapraszam Cię do przeczytania całego posta. Tam dowiesz się nieco więcej.

Treningi prowadzę w na warszawskim Żoliborzu. Do zajęć mamy dostępna oddzielną, intymną salę gdzie jestem tylko dla Ciebie.

Daj znać jeśli potrzebujesz wsparcia 🩷



11-17.09.2023 Kolejny wyjątkowy, lecz tym samym niezmiernie ważny tydzień mojego życia minął. Opisałabym go jako czas Mi...
18/09/2023

11-17.09.2023
Kolejny wyjątkowy, lecz tym samym niezmiernie ważny tydzień mojego życia minął.
Opisałabym go jako czas Miłości, Zrozumienia, Partnerstwa, Dociekania, Wolności.

Zaś czas spędzony w Kato od czwartku-do niedzieli, przejawiał się w Otwartości, Prowadzeniu, Wsparciu, Wzruszeniu, Prawdzie, Spełnieniu oraz wszystkim wymienionym powyżej.

Nadchodzą tego efekty🌟

Dziękuję naturze, która mnie obejmowała i wszystkim Istotom mi towarzyszącym 🫶

LOVE

Wczoraj poczułam wracając na jak bardzo jestem sprawna fizycznie. Jestem z siebie dumna, że rutyny które wykonuję są wy...
11/09/2023

Wczoraj poczułam wracając na jak bardzo jestem sprawna fizycznie. Jestem z siebie dumna, że rutyny które wykonuję są wystarczające. Codziennie staram się zaczynać dzień od ciepłej wody z cytryną, ćwiczeń ogólnorozwojowych, mocno połączonych z elementami jogi oraz medytacją. Towarzyszy mi przy tym ogień, kadzidła bądź rośliny, którymi mogę okadzić przestrzeń. I to jest najbardziej pozytywny scenariusz wydarzeń😅 bo nie zawsze gdy podróżuję mam możliwość to ze sobą połączyć. Jednakże samozaparcie, wiara i zrozumienie tego co robi, pozwala mi zawsze z czegoś skorzystać. Przed moją ponad półroczną podróżą z plecakiem na Wyspie Siły pod okiem - mojego Wspaniałego Brata i Trenera przygotowania motorycznego, wykonywałam regularne treningi siłowe. To pozwoliło mi na odczuwanie mojej własnej siły, wiarę w nią, a także zwiększone poczucie bezpieczeństwa. Teraz mam następny cel przed kolejną podróżą, czyli pi****et;) kto nie wie niech wpisze sobie to ćw w YT. To właśnie po to, bym mogła wchodzić pod górę, z dużym ciężarem bez podpierania się rękami. Choć nie ukrywam że lubię być na czworaka 😁

Dziękuję Mamie Ziemi, że mogę po Niej stąpać i na Nią patrzeć. Dziś znów do niej wyruszam z Ukochanym
Życzę nam bezpiecznej podróży w radości i pomimo plecaków, w lekkości, cieple i Miłości ☀️☀️☀️🩷🩷🩷🏕🏕🏕

Adres

Białobrzeska 32
Warsaw
02-341

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy marysiaromanska umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do marysiaromanska:

Skróty

Udostępnij

Kategoria