03/04/2026
🤔 Nie pamiętam nazwy tego ćwiczenia… serio, wyleciało mi z głowy 😅
Może któryś z trenerów podpowie w komentarzu? Będę wdzięczny 👇
👉 Jedno z moich ulubionych ćwiczeń (nie najlepsze — bo takich nie ma 😉)
⚡ Jak to zrobić – odwrotna piramida:
Najpierw ciężko, potem lżej:
1️⃣ Największy ciężar – 1 powtórzenie na stronę
2️⃣ Mniejszy – 2 powtórzenia
3️⃣ Jeszcze mniejszy – 3 powtórzenia
4️⃣ Najmniejszy – 4 powtórzenia
👉 4 rundy
👉 przerwa nie do pełnego odpoczynku
💥 Po co to robić:
– budujesz wytrzymałość mocy (power endurance) 🥊
– uczysz ciało robić robotę od dołu: nogi → biodro → ręce
– poprawiasz timing i koordynację
– a skosy brzucha szybko przypomną Ci, po co istnieją 😅
⚠️ Ważne:
Najpierw biodro, potem ręka.
Nie ciągnij tego ręką — moc ma iść z ziemi.
