Magda Mróz - Medyczna Trenerka Personalna

  • Home
  • Magda Mróz - Medyczna Trenerka Personalna

Magda Mróz - Medyczna Trenerka Personalna Boli cię kręgosłup, biodra, kolana a na codzień wykonujesz pracę siedzącą⚠️

Napisz- na pewno pomogę!

03/08/2026

Po porodzie wiele kobiet chce jak najszybciej wrócić do formy, ale kluczem nie jest intensywny trening, tylko odbudowa fundamentów. 🤰🏼

➡️ Mięśnie głębokie, a zwłaszcza mięsień poprzeczny brzucha, odpowiadają za stabilizację tułowia, wspierają kręgosłup i pomagają odzyskać kontrolę nad ciałem po ciąży. Ich prawidłowa aktywacja może zmniejszyć bóle pleców, poprawić postawę oraz wspierać regenerację brzucha po porodzie. ✅

W tej rolce pokazuję 3 proste ćwiczenia, które pomogą Ci bezpiecznie wzmocnić mięśnie głębokie brzucha. Regularność jest ważniejsza niż intensywność – nawet kilka minut dziennie może przynieść efekty. 👌

Pamiętaj, że u każdego regeneracja przebiega w swoim tempie. Słuchaj swojego ciała i stopniowo buduj siłę od środka. 🩷🩵

Czy jesteś już po porodzie, czy dopiero przygotowujesz się do tego etapu? Napisz w komentarzu, na jakim etapie jesteś! 👇

6 miesięcy nauki i praktyki treningowej zakończonych sukcesem.🏆To była niesamowita przygoda, upgrade ćwiczeń i wiedzy tr...
20/07/2026

6 miesięcy nauki i praktyki treningowej zakończonych sukcesem.🏆

To była niesamowita przygoda, upgrade ćwiczeń i wiedzy trenerskiej zrobiony, a teraz czas przekazywać ją dalej na treningach 🤸‍♀️.

Dziękuję za towarzyszenie w tej drodze- to ogromny przywilej uczyć się od najlepszych i dziękuję wszystkim tym z którymi współdzieliłam ten czas 🩵🩷

✔

01/06/2026

Kichnięcie, śmiech, podskok na trampolinie… i pojawia się problem? 💧💧

👋 Wysiłkowe nietrzymanie moczu dotyka wiele kobiet, ale dobra wiadomość jest taka, że z tym można pracować! ✨

Odpowiednio dobrany ruch i ćwiczenia pomagają poprawić funkcję mięśni dna miednicy, zwiększyć kontrolę nad ciałem i wrócić do aktywności z większą pewnością siebie.

✅️ To nie jest temat, który trzeba przeczekać — to temat, którym warto się zaopiekować. ❤️

Małe kroki, regularność i świadomy trening mięśnia dna miednicy, potrafią przynieść naprawdę dużą zmianę. 🌿

A jeśli chcesz trenować tak aby zaopiekować się swoimi mięśniami dna miednicy i pozbyć się tego uciążliwego problemu to .trener.medyczny jest tu dla ciebie 🩷🩵

Umów się w wiadomości prywatnej ✅️

__________________________________________
ruchtozdrowie

A ciebie czemu bolą plecy?😯👋 Sprawdź czy któryś z tych powodów dotyczy ciebie.
24/04/2026

A ciebie czemu bolą plecy?😯

👋 Sprawdź czy któryś z tych powodów dotyczy ciebie.

13/04/2026

Ciąża to wyjątkowy, czasem trudny czas, w którym ruch może być Twoim sprzymierzeńcem 🤍🧘‍♀️

✅️ Fakty są takie, że aktywność fizyczna w ciąży, dobrana indywidualnie i prowadzona bezpiecznie, wspiera zdrowie mamy i prawidłowy rozwój dziecka.

Poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko bólu pleców, pomaga kontrolować masę ciała i przygotowuje organizm do porodu.🤱

Można powiedzieć, że trening w ciąży to taka codzienna higiena – jak mycie zębów, tylko dla całego ciała 😉.

⚠️ Pamiętaj jednak: każda ciąża jest inna, dlatego przed rozpoczęciem lub kontynuacją ćwiczeń warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą uroginekologicznym.

A jeśli dostaniesz zielone światło to napisz do .trener.medyczny🙋‍♀️ i umów się na swój pierwszy trening w ciąży.

___________________________________________________
Magda trenerka medyczna pomaga kobietom w ciąży dbać o zdrowie i zapobiegać bólom kręgosłupa. Zadbaj ruchem o zdrowie swoje i swojego maluszka.

Address

Ul. Marii Zaborowskiej 29

76-200

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Magda Mróz - Medyczna Trenerka Personalna posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The School

Send a message to Magda Mróz - Medyczna Trenerka Personalna:

Shortcuts

  • Want your school to be the top-listed School/college?

Share