Ruda Trenerka

12/11/2024

Progres

04/10/2023

Październik jako miesiąc zdrowia jest idealnym czasem żeby rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym trybem życia.🏋‍♀️ Brak światła słonecznego przyczynia się do niedoborów witaminy D, a tym samym może doprowadzić do obniżenia nastroju. Trening ze Mną pozwoli Ci wydobyć endorfiny i dobry nastrój na ten jesienny sezon🍁
Zapraszam do współpracy 🏋‍♀️📈

Odporność budujemy cały rok, wpływ na nią ma wiele czynników:

✅Prawidłowa i zbilansowana dieta🥦🫑🥚🥗🫘
✅odpowiedni ilość i jakość snu i wypoczynku😴😴
✅aktywność fizyczna🚶‍♂️🏃‍♀️⛹️‍♂️🏊‍♀️
✅suplementacja witaminy D🌞
✅spożywanie naturalnych probiotyków(kiszonki) lub ich suplementacja🥒
✅suplementacja kwasów Omega 3 (tran lub olej z wiesiołka, lnu czarnuszki)

Zadbajmy o naszą odporność💪💪💪

24/09/2023

Już od dziś oficjalnie jestem trenerem personalnym. Jeśli chcecie zmienić coś w swoim życiu, wprowadzić trochę ruchu czy też zdobyć nowe skill'e to zapraszam do kontaktu. Na codzień trenuje w Gym For You i tam też możecie mnie najczęściej spotkać 🏋‍♀️

18/09/2023

Hej, jestem Marysia! 🦊🍁
Jestem certyfikowanym trenerem personalnym oraz instruktorem tańca🏋‍♀️💃
Chcesz zmienić swoją sylwetkę, poznać swoje możliwości siłowe, a może poprostu chcesz wprowadzić trochę ruchu do swojego życia? Zapraszam do współpracy:
🏋‍♀️📈| Plany treningowe, treningi personalne
🍽🍉| Plany żywieniowe
Możliwość współpracy online 💻