Agnieszka Kublicka-Kowalewska - Mentorka w Rozwoju i Zmianie

💬A gdyby tak odzyskać odrobinę wpływu, zmieniając 'muszę' na 'wybieram'
Brzmi zbyt prosto? Być może. A jednak sposób, w jaki rozmawiamy sami ze sobą, ma ogromne znaczenie dla naszego poczucia sprawczości i odpowiedzialności za własne życie. Język, którym do siebie mówimy, kształtuje nasze przekonania i wpływa na podejmowane decyzje.

Zaobserwuj ile razy w ciągu dnia mówisz "muszę":

❌Muszę iść do pracy.
❌ Muszę odebrać dziecko.
❌ Muszę przygotować obiad.
❌ Muszę zadzwonić do rodziców.

A gdyby na chwilę zamienić je na "wybieram"?

✅ Wybieram iść do pracy, bo chcę mieć poczucie bezpieczeństwa finansowego.
✅ Wybieram odebrać dziecko, bo jest dla mnie ważne.
✅ Wybieram przygotować obiad, bo dbam o zdrowie rodziny.
✅ Wybieram zadzwonić do rodziców, bo zależy mi na relacji z nimi.

✨Co się zmieniło? Co odkryłaś?
✨ A jakie jedno „muszę” zamienisz dzisiaj na „wybieram”?

Ostatnio przypomniała mi się scena z nowej Akademii Pana Kleksa. Ada Niezgódka słyszy od Pana Kleksa prostą, ale bardzo inspirującą wskazówkę:

Zamień "ale" na "więc.” 🙃

Jedno słowo i zobacz, jak zmienia perspektywę:

❌ Chciałabym zadbać o siebie, ale nie mam czasu.

✅ Chciałabym zadbać o siebie, więc poszukam 10 minut tylko dla siebie.

❌ Chciałabym zmienić pracę, ale boję się ryzyka.

✅ Chciałabym zmienić pracę, więc zacznę od sprawdzenia dostępnych możliwości.

❌ Chciałabym więcej czasu dla siebie ale mam za dużo obowiązków.

✅ Chciałabym więcej czasu dla siebie, więc zastanowię się, z czego mogę zrezygnować.

Słowo „ale” często zatrzymuje nas przy przeszkodzie i blokuje.

Słowo „więc” kieruje uwagę na to, co możemy zrobić dalej.

Oczywiście nie rozwiąże to wszystkich problemów. Nie sprawi, że trudności znikną. Może jednak pomóc odzyskać poczucie wpływu i sprawczości.

A teraz zapraszam Cię do małego eksperymentu🤗

👉 Dokończ zdanie:

„Chciałabym/Chciałbym..., więc...”

Jestem ciekawa Twoich odpowiedzi. 💛

Tworzę się ...

W poszukiwaniu zagubionej w pośpiechu siebie. Taka self-superwizja. A Ty jak odzyskujesz swój dobrostan?

Czy to naprawdę Twój głos… czy wewnętrzny sabotażysta?

Dziś przyjrzymy się PRZEPOWIADACZOWI TRAGEDII (Hyper-Vigilant).

To ten głos, który pisze najczarniejsze scenariusze.
Ten sabotażysta szczególnie uaktywnia się wtedy, gdy pojawia się niepewność lub brak kontroli nad sytuacją:

👉 „na pewno coś pójdzie nie tak”
👉 „to się źle skończy”
👉 „lepiej się nie cieszyć na zapas”

Jego intencja jest taka sama jak u innych sabotażystów lękowych.
Chce Cię przygotować na ewentualne rozczarowanie.

Problem w tym, że życie przeżywane w trybie „na wszelki wypadek”:

👉 odbiera radość
👉 wzmacnia napięcie
👉 ogranicza zaufanie do siebie i świata

📍 Refleksja na dziś:

Jaki scenariusz najczęściej zakładasz?
Jakie masz realne dowody, że się spełni?

Czasem najbardziej realistycznym scenariuszem jest ten, którego nasz lęk w ogóle nie bierze pod uwagę.

📢W kolejnym poście przyjrzymy się Ofierze - ostatniemu sabotażyście w tym cyklu.

💬Jeśli czujesz ,że jesteś gotowa na zmianę, ale nie wiesz od czego zacząć-napisz do mnie. Czasem wystarczy jedna rozmowa, żeby zobaczyć swoją sytuację z innej perspektywy i znaleźć własną drogę.

*Cykl inspirowany koncepcją Positive Intelligence Shirzada Chamine’a, rozwijany w ujęciu mentoringowym.

Czy to naprawdę Twój głos… czy wewnętrzny sabotażysta?

Dziś przyjrzymy się „Leniuchowi” (Avoider / Restless) – sabotażyście, który działa podobnie jak Powstrzymywacz, o którym pisałam ostatnio.

To głos, który mówi:
👉 „nie teraz”,
👉 „jutro będzie lepszy moment”,
👉 „zrobię coś innego (żeby nie robić tego jednego trudnego zadania)”.

Czasem działa jak Avoider - unika wysiłku lub trudnych zadań i odkłada je na później.
A czasem wręcz przeciwnie – jak Restless - jest nadmiernie aktywny i ucieka w ciągłe zajmowanie się czymś innym.

Jego intencja jest prosta.
Chce Cię ochronić przed wysiłkiem, podjęciem niewygodnej decyzji lub przeciążeniem nielubianymi obowiązkami.

Problem w tym, że w dłuższej perspektywie:
☝️ odkładane sprawy wracają ze zdwojoną siłą,
☝️ napięcie rośnie,
☝️ a poczucie sprawczości i satysfakcja z działania spadają.

📍 Refleksja na dziś:

Co odkładasz na „wieczne jutro” i jaki jest prawdziwy koszt tego odkładania?

Jeśli chcesz lepiej rozumieć swoje mechanizmy działania – obserwuj profil i wróć jutro.

📢 A może właśnie podjęłaś decyzję o wprowadzeniu zmiany w swoim życiu, ale nie wiesz, od czego zacząć?
Jeśli tak – zapraszam do kontaktu w wiadomości prywatnej 💬

Cykl inspirowany jest koncepcją Positive Intelligence Shirzada Chamine’a, rozwijaną w ujęciu mentoringowym.