Blisko.Skierniewice

Strona internetowa Kontakt: szkoła

Blisko.Skierniewice Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Blisko.Skierniewice, Mireckiego 6, Skierniewice.

A co, jeśli Twój brzuch nie potrzebuje więcej napięcia, tylko… lepszej współpracy?Właśnie na tym między innymi skupia si...
27/09/2026

A co, jeśli Twój brzuch nie potrzebuje więcej napięcia, tylko… lepszej współpracy?

Właśnie na tym między innymi skupia się LPF — Low Pressure Fitness.

To praca z oddechem, przeponą, postawą i mięśniami głębokimi, która uczy ciało lepiej zarządzać napięciem, stabilizacją i ciśnieniem w obrębie tułowia.

I właśnie dlatego LPF to nie jest „kolejny trening na brzuch”.

To trochę inne spojrzenie na centrum ciała:
nie tylko napnij. Naucz się też rozluźniać, oddychać, czuć i kontrolować.

W karuzeli znajdziesz:
→ czym właściwie jest LPF
→ co może dać regularna praktyka
→ komu może się przydać
→ dlaczego może być świetnym uzupełnieniem treningu

Kiedy LPF może instotnie pomóc?
• zrosty w jamie brzusznej – endometrioza
• blizny po cesarskim cięciu, operacje chirurgiczne i laparoskopowe
• zaburzenia trawienie
• chroniczne zaparcia
• bolesne współżycie
• bolesne miesiączki
• wspieranie regeneracji podczas połogu
• wysiłkowe oraz naglące nietrzymanie moczu
• rozejście mięśni brzucha
• zastoje żylne

Kiedy warto zachować ostrożność?
Przeciwwskazania:
• w ciąży nie wykonujemy manewru hipopresyjnego
• nieuregulowane nadciśnienie tętnicze

Low pressure fitness. Nie zamiast treningu. Obok niego.

Bo silne ciało to nie tylko ciało, które potrafi się napiąć.
To ciało, które wie, kiedy napiąć, kiedy odpuścić i jak wykorzystać jedno i drugie.

A jeśli chcesz poznać LPF w praktyce — SMART CORE będzie pojawiać się w blisko. cyklicznie. 💛

1,5 godziny dla Twojego centrum.

Oddech • przepona • mobility • core • LPF

Bądź blisko siebie.

21/09/2026

💪

Ile razy mówisz sobie:„Zacznę od poniedziałku.”„Jak będę miała więcej czasu.”„Jak skończy się ten intensywny okres.”„Jak...
21/09/2026

Ile razy mówisz sobie:
„Zacznę od poniedziałku.”
„Jak będę miała więcej czasu.”
„Jak skończy się ten intensywny okres.”
„Jak w końcu się wyśpię.”
„Od nowego miesiąca już na pewno.”

Tylko że… idealny moment najczęściej nie przychodzi.

Zawsze znajdzie się coś ważniejszego, pilniejszego, bardziej „na już”. I łatwo w nieskończoność odkładać siebie na później.

A może nie potrzebujesz idealnego momentu?
Może wystarczy ten, który masz teraz.

Nie musisz od razu zmieniać całego swojego życia.
Nie musisz trenować 5 razy w tygodniu.
Nie musisz być w formie, żeby zacząć.

Zrób pierwszy krok.
Przyjdź na trening.
Poruszaj się.
Zadbaj o siebie choć trochę bardziej niż wczoraj.

Nie czekaj na idealny moment. Zacznij od tego, który jest. 🤍

Bo najlepszy moment, żeby zrobić coś dla siebie, nie zawsze będzie „kiedyś”.
Czasem jest po prostu teraz.

20/09/2026

To była bardzo miła rozmowa 🥰

17/09/2026

Nie wiesz, od czego zacząć trening siłowy? Zacznij właśnie tutaj. 💛

„Wprowadzenie do treningu siłowego” to zajęcia stworzone dla kobiet, które chcą zacząć ćwiczyć z ciężarem, ale nie czują się jeszcze pewnie z hantlami, sztangą czy maszynami.

To nie jest trening „na czas” ani wyścig z innymi.
Tutaj uczymy się, jak trenować siłowo — od podstaw.

Na zajęciach:
✨ poznasz podstawowe ćwiczenia i wzorce ruchowe
✨ nauczysz się prawidłowej techniki
✨ dowiesz się, jak dobrać ciężar i jak z nim pracować
✨ oswoisz się ze sprzętem
✨ nauczysz się świadomie i bezpiecznie wykonywać ćwiczenia
✨ zbudujesz bazę, dzięki której później łatwiej będzie Ci wejść w regularny trening siłowy

To dobry początek, jeśli:
→ nigdy wcześniej nie trenowałaś siłowo
→ wracasz do ćwiczeń po dłuższej przerwie
→ ćwiczyłaś, ale nadal nie czujesz się pewnie z ciężarami
→ chcesz w końcu wiedzieć co robisz, po co to robisz i jak robić to dobrze.

Mała grupa, spokojne tempo i dużo uwagi na technikę.

Bo trening siłowy nie musi być skomplikowany.
Najpierw trzeba po prostu nauczyć się go robić. 💛

📍 blisko. studio świadomego ruchu
Skierniewice | ul. Mireckiego 6

09/09/2026

Dziewczyny zaczęły wprowadzenie do treningu siłowego i działają przecudnie! 💪

Nie zastanawiaj się dłużej - dołącz do nas! 💛

Blisko. to miejsce stworzone z myślą o kobietach 🫶

CORE+ to coś więcej niż trening brzucha.To połączenie świadomego ruchu, mobilizacji, pracy nad core, oddechu oraz elemen...
04/09/2026

CORE+ to coś więcej niż trening brzucha.

To połączenie świadomego ruchu, mobilizacji, pracy nad core, oddechu oraz elementów Low Pressure Fitness (LPF) — po to, żeby lepiej poczuć i zrozumieć swoje ciało.

Podczas zajęć pracujemy nad:
✨ wzmocnieniem mięśni głębokich i stabilizacją centrum
✨ lepszą kontrolą oddechu i ciśnienia śródbrzusznego
✨ postawą i ustawieniem ciała
✨ regulacją napięcia mięśniowego
✨ mobilnością i swobodą ruchu
✨ świadomą pracą mięśni brzucha i całego „centrum”

Jeśli chcesz mocnego centrum, ale bez ciągłego spinania i „katowania” brzucha — CORE+ jest dla Ciebie. 💛

➡️Mniej „więcej, mocniej, szybciej”.
Więcej świadomego ruchu i pracy z własnym ciałem. 🫶

Dołącz do nas na CORE+ w blisko. Pierwsze zajęcia już 18 września! Zapisy wystartowały ✨️

Zadbaj o swoje centrum — od środka. 💛

Wrzesień to dobry moment, żeby znów postawić na siebie. ✨️W okresie wakacyjnym grupy treningu siłowego dla kobiet były p...
02/09/2026

Wrzesień to dobry moment, żeby znów postawić na siebie. ✨️

W okresie wakacyjnym grupy treningu siłowego dla kobiet były pełne - ale jeśli Ciebie z nami nie było, to dobry moment, żeby zacząć 🫶

trening siłowy • trening dla kobiet • trening po 30stce

Grafik od września - w innej niż zazwyczaj formie, bo z podziałem na sale treningowe.Gdybyście jednak wolały poprzednią ...
31/08/2026

Grafik od września - w innej niż zazwyczaj formie, bo z podziałem na sale treningowe.
Gdybyście jednak wolały poprzednią wersję - z podziałem na wybrane zajęcia:
fitness,
trening siłowy w grupie,
wprowadzenie do treningu siłowego,
trening medyczny
Znajdziecie w wyróżnionych relacjach 🫶

Czujemy, że to będzie dobry treningowo czas! ✨️

Do zobaczenia na sali.

Blisko. 💛

Adres

Mireckiego 6
Skierniewice
96-100

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Blisko.Skierniewice opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Kontakt: Szkoła

Wyślij wiadomość do Blisko.Skierniewice:

Skróty

Udostępnij