Korzenie Życia - Life Roots

🧘‍♀️Jak osiągnąć wewnętrzną równowagę?
🧠Jak utrzymać witalność zarówno ciała jak i umysłu?
🥰Jak budować zdrowe i szczęśliwe życie?

Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie na Bystrzy & Długowieczni - konferencja która odbędzie się online w dniach 13-14.04.2024.

Ta konferencja skupia się na dwóch głównych tematach.
👉 Pierwszy dotyczy naturalnych sposobów na poprawę i maksymalizację naszych zdolności psychicznych i umysłowych.
👉 Drugi temat koncentruje się na metodach, które pozwalają utrzymać zdrowie fizyczne na jak najwyższym poziomie, aby jak najdłużej korzystać z korzyści opisanych w pierwszym punkcie.

Jeśli ktoś z Was lubi takie klimaty - używając kodu rabatowego "KAWA10", otrzymacie 10% zniżki na zakup biletów! Cena promocyjna biletów do 25 marca!

Do zobaczenia na konferencji! 😊

Czy czujesz się tak jakby Twoje życie przejmowało nad Tobą kontrolę?

Często jesteś wyczerpany i bezradny, a niekończące się zaliczenia na studiach tylko potęgują zmęczenie?

Nie martw się, NZS UW śpieszy z pomocą!

Już we wtorek, godzina 18:30, zapraszam na otwarte spotkanie na Uniwersytecie Warszawskim podczas którego podzielę się tym jak zaprzyjaźnić się ze stresem 😊

Porozmawiamy także o szeroko pojętymi well-beingu; o tym, jak dbać o siebie, kiedy przed nami piętrzą się kolejne zadania do wykonania.

Nie odkładaj szczęścia na później 😌

Czy data urodzenia ma wpływ na nasze zdrowie? 🤔

Rozmawialiśmy o tym w Pytanie na śniadanie z Robertem Stockingerem, Joanną Górską i lekarzem Łukaszem Durajskim 😊

🌏 Z całego świata, psychiatrzy i antropolodzy, w tym z prestiżowych instytucji jak Harvard i Uniwersytet Queensland, skupili się na badaniu wpływu sezonu urodzenia na rozwój dzieci. Oto co odkryli:

❄️ Zima: Dzieci urodzone w zimie okazały się być fizycznie większe i inteligentniejsze niż ich letnie rówieśniki. Fascynujące, prawda?

🍂 Jesień: Badanie niemieckiego Instytutu Maxa Plancka wskazuje, że osoby urodzone jesienią żyją dłużej i są zdrowsze w starszym wieku niż te urodzone wiosną.

🌸 Maj vs. Listopad: Zgodnie z badaniem opublikowanym w „BMJ”, osoby urodzone w maju mają większe predyspozycje do stwardnienia rozsianego w porównaniu z tymi, którzy przyszli na świat w listopadzie - potwierdzone przez University of Glasgow.

Oczywiście, zdrowie to skomplikowana kwestia i wiele czynników wpływa na nasz dobrostan.

5 uniwersalnych wskazówek, które pomogą zadbać o Twoje zdrowie to:

Zrównoważona dieta: Kluczem do dobrego zdrowia jest zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, białko oraz zdrowe tłuszcze. Unikaj przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i tłuszczów trans. Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków i słuchaniu sygnałów głodu i sytości wysyłanych przez Twoje ciało. 🍎🥦

Regularna aktywność fizyczna: Codzienna aktywność fizyczna, nawet w niewielkiej ilości, może znacząco poprawić Twoje zdrowie. Dąż do co najmniej 30 minut umiarkowanego ćwiczenia większość dni w tygodniu. Możesz wybrać różne formy aktywności, takie jak chodzenie, bieganie, joga, pływanie czy jazda na rowerze – znajdź to, co sprawia Ci przyjemność. 🏃‍♂️🚴‍♀️

Dobry sen: Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dąż do 7-9 godzin snu każdej nocy. Utrzymuj regularny harmonogram snu, zminimalizuj ekspozycję na światło niebieskie przed snem (np. od telefonów komórkowych i komputerów) i stwórz spokojne, komfortowe środowisko do spania. 😴🌙

Zarządzanie stresem: Stres ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Praktyki takie jak medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne lub hobby mogą pomóc w zarządzaniu stresem. Ważne jest również, abyś miał czas na relaks i aktywności, które sprawiają Ci radość. 🧘‍♂️🌳

Regularne badania lekarskie: Regularne wizyty u lekarza są kluczowe do monitorowania Twojego zdrowia. Przeprowadzanie regularnych badań profilaktycznych, może pomóc w wykrywaniu problemów na wczesnym etapie i zapewnić lepsze wyniki leczenia. 🩺👩‍⚕️

Dbasz o te obszary?

😊💪

Lepiej zapobiegać, niż leczyć 👉 to z pozoru banalne przysłowie potwierdza się szczególnie w przypadku chorób nowotworowych 🧬 Skuteczna profilaktyka, to rzeczywiście klucz do zdrowia i długiego życia 🗝 Żeby jednak wprowadzić właściwe nawyki i zapobiegać konkretnym chorobom, trzeba najpierw poznać i zrozumieć mechanizmy prowadzące do ich powstawania 🤔 Dzięki konferencji dowiesz się, co możesz zrobić, by zapobiec pojawieniu się chorób nowotworowych i jak zmienić swoje nawyki na zdrowsze 🤩

W Warszawie odbędzie się Konferencja dzięki której dowiesz się:
🔎 Jak powstają nowotwory?
🔎 Jakie są przyczyny nowotworów?
🔎 Czym różnią się komórki nowotworowe od prawidłowych, zdrowych komórek?
🔎 Jak komórki nowotworowe rozprzestrzeniają się w organizmie?
🔎 Jak zapobiegać chorobom nowotworowym?

Dlaczego warto❓
👌 Poznaj - Dowiedz się więcej na temat kancerogenezy, czyli powstawania komórek nowotworowych. Jeżeli poznasz i rozumiesz przyczynę powstawania choroby, możesz skutecznie jej zapobiegać, a także wspomóc swój organizm w ewentualnej chorobie.
👌 Zrozum - Jakość Twojego życia zależy od tego, co robisz dla siebie każdego dnia. Na swoje zdrowie lub jego brak pracujesz całe życie. Pamiętaj, to Ty decydujesz!
👌 Zapobiegaj - To właśnie Ty masz największy wpływ na swoje zdrowie. Skuteczna profilaktyka to klucz do zdrowia i długiego życia!

🎫Gdzie kupię bilety❓
Bilety dostępne są na naszej stronie internetowej
https://bit.ly/3RW1qLE

🎟 Cena promocyjna: 35 zł do 1 marca
🎟 Cena regularna: 40 zł od 2 marca

Gdzie i kiedy odbędzie się konferencja ❓
📍 Warszawa, Plac Defilad 1
KINOTEKA, Pałac Kultury i Nauki (wejście od al. Jerozolimskich)
📅 8 marca 2023 o godzinie 18:00

Do zobaczenia! 🙂

Pełna sala na Konferencji Zdrowia w Warszawie! 🤩🔥To był wieczór pełen wiedzy na temat chorób tarczycy, inspirujących rozmów i wspaniałej atmosfery! 🧡 Bardzo dziękuję wszystkich uczestnikom za obecność i aktywne uczestniczenie w konferencji! 🙂🥰 Widzimy się 8 marca na kolejnej konferencji! 🧡👋

Tarczyca…chyba większość z nas zna kogoś, kto cierpi z powodu chorób tarczycy. Mówi się, że jest to plaga naszych czasów. 😲 Tarczyca to niewielki gruczoł,🤏 ale jej działanie jest potężne. 💪Wpływa bowiem na prawie wszystkie procesy metaboliczne zachodzące w naszym organizmie. Dlatego zadbanie o nią jest kluczowe dla naszego zdrowia. 🫶👉Dzięki tej konferencji dowiesz się, jak weprzeć swoją tarczycę i co zrobić, kiedy padła już diagnoza choroby!

DLACZEGO WARTO ❓
✅ Wiedza to potęga – Hashimoto, choroba Basedowa, nadczynność i niedoczynność tarczycy. Czym są? Jak się objawiają?
✅ Lepiej zapobiegać niż leczyć - Czy wiesz, że dieta i styl życia wpływają nie tylko na nasze samopoczucie, ale też prawidłową gospodarkę hormonalną? Nasz Ekspert doradzi Ci, jak prawidłowo dbać o zdrowie, aby uniknąć chorób tarczycy.
✅ Problemy z tarczycą i co dalej? - Stało się. Padła diagnoza - choroba tarczycy. Jak sobie pomóc? Czy właściwa dieta może być wsparciem w powrocie do równowagi hormonalnej?
CZEGO SIĘ DOWIESZ ❓
🔶 Co może być przyczyna nadczynności i niedoczynności tarczycy oraz Hashimoto?
🔶 Jak ważna jest dieta i deficyty poszczególnych pierwiastków w chorobach tarczycy?
🔶 Dlaczego tak wiele osób choruje na choroby autoimmunologiczne?
🔶 Jak dbać o profilaktykę i zdrowy styl życia, aby zapobiegać chorobom tarczycy?
🔶 Jak wspomóc organizm, który jest już obciążony chorobami gruczołu tarczycy?
🔶 Jakie inne choroby mogą towarzyszyć problemom z tarczycą?

🎫Gdzie kupię bilety❓
Bilety dostępne są na stronie internetowej:
👉 http://bit.ly/3XXNqma
🎟 Cena promocyjna: 35 zł do 31 stycznia
🎟 Cena regularna: 40 zł od 1 lutego
Gdzie i kiedy odbędzie się konferencja ❓
📍 Kraków, Plac Defilad 1
Dodatkowe informacje:
KINOTEKA, Pałac Kultury i Nauki (wejście od al. Jerozolimskich)
📅 7 luty o godzinie 18:00

Do zobaczenia!

Pieczone jabłka z przyprawami rozgrzewającymi 🍎✨

• 4 twarde jabłka
• 8 łyżek płatków owsianych
• łyżka suszonej żurawiny
• łyżka daktyli
• 4 całe goździki lub 1/2 łyżeczki mielonych goździków
• 1/2 łyżeczki cynamonu
• 4 łyżki orzechów (włoskie, laskowe, nerkowce)

1. Jabłka myjemy, osuszamy, ścinamy wierzchy. Delikatnie wydrążamy z owoców gniazda nasienne wraz z warstwą miąższu. Wydrążoną część jabłka (bez gniazda) siekamy.
2. W misce mieszamy płatki owsiane z żurawiną, daktylami, goździkami, posiekanymi orzechami i pokrojonymi jabłkami.
3. W naczyniu żaroodpornym ustawiamy jabłka. Do wydrążonych owoców wkładamy masę.
4. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika do 180 stopni. Pieczemy ok. 30 minut, sprawdzając pod koniec, czy jabłko jest upieczone, lekko nakłuwając je patyczkiem – jeśli łatwo wchodzi, to deser jest gotowy, jeżeli nie, dopiekamy jeszcze przez kilka minut.
5. Jabłka możemy podać z jogurtem kokosowym.

Smacznego! 🍎☺️