12/03/2024
🧘♀️Jak osiągnąć wewnętrzną równowagę?
🧠Jak utrzymać witalność zarówno ciała jak i umysłu?
🥰Jak budować zdrowe i szczęśliwe życie?
Odpowiedzi na te i inne pytania znajdziecie na Bystrzy & Długowieczni - konferencja która odbędzie się online w dniach 13-14.04.2024.
Ta konferencja skupia się na dwóch głównych tematach.
👉 Pierwszy dotyczy naturalnych sposobów na poprawę i maksymalizację naszych zdolności psychicznych i umysłowych.
👉 Drugi temat koncentruje się na metodach, które pozwalają utrzymać zdrowie fizyczne na jak najwyższym poziomie, aby jak najdłużej korzystać z korzyści opisanych w pierwszym punkcie.
Jeśli ktoś z Was lubi takie klimaty - używając kodu rabatowego "KAWA10", otrzymacie 10% zniżki na zakup biletów! Cena promocyjna biletów do 25 marca!
Do zobaczenia na konferencji! 😊
20/02/2024
Czy czujesz się tak jakby Twoje życie przejmowało nad Tobą kontrolę?
Często jesteś wyczerpany i bezradny, a niekończące się zaliczenia na studiach tylko potęgują zmęczenie?
Nie martw się, NZS UW śpieszy z pomocą!
Już we wtorek, godzina 18:30, zapraszam na otwarte spotkanie na Uniwersytecie Warszawskim podczas którego podzielę się tym jak zaprzyjaźnić się ze stresem 😊
Porozmawiamy także o szeroko pojętymi well-beingu; o tym, jak dbać o siebie, kiedy przed nami piętrzą się kolejne zadania do wykonania.
Nie odkładaj szczęścia na później 😌
31/01/2024
Czy data urodzenia ma wpływ na nasze zdrowie? 🤔
Rozmawialiśmy o tym w Pytanie na śniadanie z Robertem Stockingerem, Joanną Górską i lekarzem Łukaszem Durajskim 😊
🌏 Z całego świata, psychiatrzy i antropolodzy, w tym z prestiżowych instytucji jak Harvard i Uniwersytet Queensland, skupili się na badaniu wpływu sezonu urodzenia na rozwój dzieci. Oto co odkryli:
❄️ Zima: Dzieci urodzone w zimie okazały się być fizycznie większe i inteligentniejsze niż ich letnie rówieśniki. Fascynujące, prawda?
🍂 Jesień: Badanie niemieckiego Instytutu Maxa Plancka wskazuje, że osoby urodzone jesienią żyją dłużej i są zdrowsze w starszym wieku niż te urodzone wiosną.
🌸 Maj vs. Listopad: Zgodnie z badaniem opublikowanym w „BMJ”, osoby urodzone w maju mają większe predyspozycje do stwardnienia rozsianego w porównaniu z tymi, którzy przyszli na świat w listopadzie - potwierdzone przez University of Glasgow.
Oczywiście, zdrowie to skomplikowana kwestia i wiele czynników wpływa na nasz dobrostan.
5 uniwersalnych wskazówek, które pomogą zadbać o Twoje zdrowie to:
Zrównoważona dieta: Kluczem do dobrego zdrowia jest zbilansowana dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty, białko oraz zdrowe tłuszcze. Unikaj przetworzonej żywności, nadmiaru cukru i tłuszczów trans. Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków i słuchaniu sygnałów głodu i sytości wysyłanych przez Twoje ciało. 🍎🥦
Regularna aktywność fizyczna: Codzienna aktywność fizyczna, nawet w niewielkiej ilości, może znacząco poprawić Twoje zdrowie. Dąż do co najmniej 30 minut umiarkowanego ćwiczenia większość dni w tygodniu. Możesz wybrać różne formy aktywności, takie jak chodzenie, bieganie, joga, pływanie czy jazda na rowerze – znajdź to, co sprawia Ci przyjemność. 🏃♂️🚴♀️
Dobry sen: Sen jest niezbędny dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dąż do 7-9 godzin snu każdej nocy. Utrzymuj regularny harmonogram snu, zminimalizuj ekspozycję na światło niebieskie przed snem (np. od telefonów komórkowych i komputerów) i stwórz spokojne, komfortowe środowisko do spania. 😴🌙
Zarządzanie stresem: Stres ma ogromny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Praktyki takie jak medytacja, głębokie oddychanie, ćwiczenia relaksacyjne lub hobby mogą pomóc w zarządzaniu stresem. Ważne jest również, abyś miał czas na relaks i aktywności, które sprawiają Ci radość. 🧘♂️🌳
Regularne badania lekarskie: Regularne wizyty u lekarza są kluczowe do monitorowania Twojego zdrowia. Przeprowadzanie regularnych badań profilaktycznych, może pomóc w wykrywaniu problemów na wczesnym etapie i zapewnić lepsze wyniki leczenia. 🩺👩⚕️
Dbasz o te obszary?
😊💪
