kate_in_gym_

Mgr Katarzyna Goch 🎓

Maszyna ruszyła! Waga leci w dół, kalorie na wysokim poziomie, energia jeszcze jest, pogoda sprzyja ponieważ aktywność troszkę większa (rower, spacery) 🫡

Jaką formę treningu lubicie najbardziej?

Czas na odpoczynek! Spędźcie te święta w gronie najbliższych ❤️

Jak zacząć przygodę z ćwiczeniami?
Najpierw znajdź chodź odrobinę motywacji, następnie wstań z fotela i po prostu zacznij od małych kroków (nie przechodź od razu do maratonu).
Jeżeli już wstałeś to jesteśmy na dobrej drodze do sukcesu.
Znajdź aktywność która po prostu sprawia ci przyjemność! Dla jednego będzie to rower, inny zakocha się w bieganiu a jeszcze inny polubi się z klimatem siłowni czy np kortem do tenisa.
Zapamiętaj tez ze każdy spacer, każda aktywa sobota, wybranie schodów zamiast windy itp itd pomaga Ci w realizacji celu.

Jeżeli dalej nie masz pojęcia co robić i jak robić to poszukaj motywacji w osobie która Ci pomoże, pokaże i zachęci- trenerze 😁

Cześć! Zobaczcie kolejną fajną przemianę mojej podopiecznej 😁

Nie zawsze dziewczyny przychodzą do mnie z wizją schudnięcia oraz wysmuklenia.
Tutaj było całkowicie na odwrót:
- dobudować mięsień
- Usprawnić się
- Ujędrnić
- Stać się silniejszą osobą
Oczekiwania spełnione? Oceńcie sami!
Nadwyżka kaloryczna (dieta ułożona na podstawie moich podpowiedzi, lecz produkty dobierane indywidualnie); trening 3x w tygodniu o małej objętości; cardio raz było raz nie 😁
Efekty?
✅wzmocnione ciało
✅Podniesiony poślad
✅Zbudowane plecy
✅Sprawność level wyżej

Pamiętajcie, że wasza aktywność fizyczna ma wam sprawiać frajdę a nie prowadzić do szybkiego znudzenia.
⛔️Nie musisz przerzucać na treningu tony żelaza
⛔️Nie musisz spędzać na siłowni 3 godzin dziennie
⛔️Nie potrzebujesz tysiąca sprzętów w domu takich jak bieżnie czy rowerki, które później i tak robią za dodatkowy wieszak na ubrania
⛔️Nie musisz budzić się o 4.30 żeby biegać

✅Nic z tych rzeczy nie musisz jeżeli nie sprawiają Ci funu.

👉🏽Rób to co sprawia Ci przyjemność: dźwigaj, biegaj, skacz, wyciągnij stare rolki, wskocz na rower, idź na spacer, tańcz, bij w worek


✅PO PROSTU SIĘ RUSZ I ZADBAJ O ZDROWIE FIZYCZNE JAK I PSYCHICZNE 😁

Hejka!
Miejsca na treningi personalne oraz treningi w parach jeszcze są ☺️
Chcesz zmienić swoją sylwetkę? 🧍🏽‍♀️
Zadbać o zdrowie? 💊
Poprawić samopoczucie? 🔋
Polepszyć swoją sprawność? 🏃🏻‍♀️
📩Napisz do mnie a razem zadbamy o to wszystko 🦾🫡

Czas dla mnie 🫡

‼️Zobaczcie tą przemianę‼️
Przedstawiam wam Agnieszkę z którą współpracuję już jakiś czas.
Jakbym miała ją określić w paru słowach?
- konsekwentna
- Systematyczna
- Zawzięta
Aga wstaje na trening 3x w tygodniu na 7.00 rano! 🤯
Jeżeli chodzi o dietę to sama pilnuje swoich posiłków i kalorii. Na weekendzie zdarza się jej wyjść na jakiś obiad z mężem i małą córka, czy nawet pizzę. Zna umiar i podchodzi do tego ze zdrową głową, bez pomysłów drastycznych diet i głodówek.
Będąc systematycznym w treningu i znając zdrowe nawyki żywieniowe zmiany są gwarantowane.
Zobaczcie sami! 👇🏼
Jeszcze się nie zatrzymujemy, to nie koniec! Robimy dalej swoją robotę. Za jakiś czas efekty będą jeszcze lepsze 👌🏼

Cześć w sobotę! 😁
Jakie macie plany na weekend? 🤔

Aktywnie, na lenia czy z przyjaciółmi? ☺️💃🏼🏋🏼‍♀️

Nowy rok nowa ja? Dziś chciałabym Ci tylko powiedzieć, że to nie nowy rok generuje zmiany w Twoim życiu, on nie generuje postanowień, on nie zadba o Twoje lepsze „ja”, nie zmusi Cię do spełniania postanowień. Pamiętaj, wszystko co ma się zmienić jest zależne tylko i wyłącznie od Ciebie i twoich chęci oraz motywacji wewnętrznej. Dlatego nie planuj tylko działaj 😁 nie jutro - tylko już dziś🔥🦾🔥