Joanna Gaj Instruktor Fitness/Trener Personalny

Joanna Gaj Instruktor Fitness/Trener Personalny INSTAGRAM/joannagaj.aktywnie

Najważniejsze, czego chcę nauczyć moją córkę, to szczerze kochać ♥️ i dlatego cieszę się, że dorasta u boku psa , zreszt...
23/07/2026

Najważniejsze, czego chcę nauczyć moją córkę, to szczerze kochać ♥️ i dlatego cieszę się, że dorasta u boku psa , zresztą jak wszystkie moje dzieci.

Bo zwierzę nie uczy dzieci komend. Uczy czegoś znacznie ważniejszego – empatii, odpowiedzialności, cierpliwości, troski i szacunku do życia. Pokazuje, że nie wszystko mówi się słowami, a miłość najczęściej wyraża się obecnością.

Nie będę udawać, że jest idealnie. Były pogryzione zabawki, zniszczone rzeczy, wieczne szukanie takich, których nie da się zjeść, błoto na podłodze i sierść dosłownie wszędzie😉

Jednak są rzeczy, których nie kupi żadna zabawka ani nie nauczy żaden ekran.

Widok dziecka przytulającego swojego najlepszego przyjaciela. Nauka odpowiedzialności bez przymusu. Czułość, która przychodzi naturalnie. I świadomość, że obok zawsze jest ktoś, kto kocha bez oceniania.

Jestem przekonana, że dorastanie ze zwierzęciem kształtuje dzieci na dobrych, wrażliwych ludzi. A nam, dorosłym, często przypomina o tym, co w życiu naprawdę ma znaczenie.

Jeśli tylko masz możliwość – nie bój się podarować dziecku takiej relacji. Niekoniecznie kupując. Czasem największy przyjaciel czeka już na swój dom.

Bo zwierzę zmienia życie dziecka. A bardzo często… nas dorosłych , wiadomo - na lepsze ♥️

A Ty dorastałaś lub dorastałeś ze zwierzęciem?
Co dała Ci ta relacja? Podziel się 🖌️

13/05/2026

🌸 Dzień Mamy już niedługo…
Podaruj Mamie coś więcej niż prezent 💝

🎁 Trening personalny lub pakiet treningów
✔️ zdrowie
✔️ lepsze samopoczucie
✔️ czas dla siebie

A może to idealny moment, żeby zacząć razem?

📩 Napisz do mnie prywatnie i zarezerwuj termin

Po 40-stce zdrowie to już nie „kiedyś się ogarnę”. To decyzje, które podejmujesz codziennie — albo ich brak.To nie jest ...
03/04/2026

Po 40-stce zdrowie to już nie „kiedyś się ogarnę”.
To decyzje, które podejmujesz codziennie — albo ich brak.
To nie jest o byciu idealną.
To jest o tym momencie, kiedy patrzysz na siebie i czujesz:
„Jeszcze mam wpływ. Jeszcze mogę.”

I jeśli teraz patrzysz na to i myślisz:
„Ja też bym tak chciała…”

To nie chodzi o mnie.
To jest o tym, co Ty możesz zrobić dla siebie — zaczynając od małego kroku.
Bo naprawdę nie potrzebujesz perfekcji.
Potrzebujesz decyzji, że jesteś ważna.

Zacznij. Dla siebie🫶

Jeśli jesteś kobietą po 30/40/50 i chcesz wrócić do formy, zdrowia i pewności siebie —
napisz do mnie wiadomość prywatną 💬

27/03/2026

Zauważam powtarzające się wizyty 👀
I to nie jest przypadek.
Jeśli coś Cię tu przyciąga — to dobry moment, żeby zrobić krok dalej.
Obserwuj i korzystaj świadomie z tego, co tworzę.

Jestem trenerką, ale nie tylko.
Jestem też mamą, przyjaciółką i kobietą, która ma swoje zdanie — i nie boi się go wyrażać.

Dzielę się tu nie tylko treningiem, ale też swoim doświadczeniem z różnych aspektów życia. Czasem lekko, a czasem bardzo wprost — bez owijania w bawełnę.

W relacjach znajdziesz więcej niż w postach — mój punkt widzenia, przemyślenia i kulisy codzienności.
Zajrzyj też w wyróżnione relacje — te zapisane w kółkach na profilu.

To przestrzeń dla osób, które chcą się rozwijać, działać i osiągać konkretne rezultaty 💪
Jeśli czujesz, że jesteś na to gotowa/y — kliknij Obserwuj
I nie bądź już tylko tajemniczym obserwatorem.

20/01/2026

MIRA♥️, nasza suczka, jest z nami od ponad pięciu miesięcy i stała się częścią naszej rodziny.

Nie jest idealnie.
Czasem coś trzeba naprawić albo wymienić.
Czasem porządki są częściej, niż byśmy chcieli.
Czasem trzeba przesadzić kwiaty, bo energia musi gdzieś ujść…
Ale z perspektywy trenera powiem jedno:
pies to najlepszy plan treningowy dla osób, które mówią, że nie mają czasu( chociaż szczerze to mam alergię na to hasło 🙄)

🚩SPACER 👟👟 nie wymaga motywacji.
Nie trzeba się przebierać, dojeżdżać, planować.
Po prostu wychodzisz. Regularnie. Codziennie.
Formy nie buduje się wyłącznie na sali treningowej.
Buduje się tym, co robisz pomiędzy treningami albo zamiast nich, jeśli naprawdę nie masz na nie przestrzeni.
Często słyszę: „Ale ja się ruszam”.
I dobrze. Tylko warto rozróżnić dwie rzeczy.

🚩RUCH to nie trening.
Trening jest zaplanowany, ma cel i strukturę.
Ruch to codzienna aktywność — chodzenie, spacery, wyjście z domu, bycie w użyciu.

I właśnie ten ruch to tzw. aktywność pozatreningowa. To ona decyduje o tym, czy masz energię, czy ciało dobrze reaguje, czy w ogóle jest baza pod formę.

Spacer z psem nie zastąpi treningu, ale może:
– zwiększyć dzienną ilość kroków,
– poprawić krążenie i regenerację,
– obniżyć napięcie i stres,
– przygotować ciało do tego, żeby kiedyś w ogóle zacząć regularnie ćwiczyć.

🚩Dla osób trenujących to fundament, który wspiera formę.

🚩Dla osób, które „nic nie robią” to najprostszy punkt startowy.

Nie wszystko musi być treningiem.
Jednak brak ruchu zawsze ma konsekwencje!

11/11/2025

✨ Ruch to radość — od najmłodszych lat! ✨
Jako mama i trener wiem, jak ogromne znaczenie ma aktywność w rozwoju dziecka.

Na tych zajęciach nie chodzi tylko o sprawność — chodzi o emocje, pewność siebie, współpracę i tę prawdziwą dziecięcą radość, którą widać w każdym uśmiechu.

Sport uczy dzieci nie tylko, jak się ruszać, ale też jak wierzyć w siebie, radzić sobie z emocjami i czerpać szczęście z małych sukcesów.

Każdy skok, każdy śmiech, każda próba — to krok w stronę silniejszego ciała i spokojniejszej głowy.
Bo ruch to nie obowiązek — to zabawa, energia i rozwój!

👉 Zajęcia już od 4. roku życia — zapisz swoje dziecko i zobacz, jak bardzo może pokochać ruch!

🚩🚩Pamietaj Rodzicu:

Kiedy dzieci się ruszają – rosną im nie tylko mięśnie, ale i skrzydła!

Na zajęciach widzę, jak dzieci otwierają się, nabierają odwagi, uczą się współpracy i radzenia sobie z emocjami.
Bo sport to nie tylko bieganie czy skakanie — to sposób, by budować w dziecku pewność siebie, radość i wewnętrzną siłę.

16/07/2025

🔥 BODY PUMP – energia, moc i Ty w roli głównej! 🔥💪

To więcej niż trening.
To siłowy rytuał w grupie, który wzmacnia mięśnie, spala tłuszcz i daje niesamowitą satysfakcję!

🏋️‍♀️ Zajęcia ze sztangą, gdzie:
✔️ rzeźbisz sylwetkę
✔️ zwiększasz siłę i wytrzymałość
✔️ budujesz zdrowe, silne ciało – bez monotonii!

💡 Dla każdego!
– Ćwiczysz we własnym tempie
– Sam/a dobierasz obciążenie
– Nie musisz mieć doświadczenia – wystarczy chcieć!

👣 Masz problemy z kolanami, bóle stawów, przepuklinę, ograniczenia ruchowe?
Spokojnie – jesteś w dobrych rękach!
➡️ Jako trener zawsze pilnuję poprawnej techniki
➡️ Pomagam modyfikować ćwiczenia pod Twoje potrzeby
➡️ Dbam o Twoją postawę, bezpieczeństwo i komfort
➡️ Nie zmuszam, wspieram – a efekty i tak przyjdą 💯

🌟 Świetna atmosfera, świetna muzyka i jeszcze lepsi ludzie – to miejsce, gdzie można przekraczać swoje granice i dobrze się bawić.

🔥Przyjdź i zobacz, jaką masz w sobie siłę!

* Wtorek godz.18:30
* Czwartek
Gdzie? 👉🏽Top-Sport

Adres

Rzepiennik Biskupi 321
Rzepiennik Strzyzewski
33-163

Telefon

604753689

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Gaj Instruktor Fitness/Trener Personalny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Joanna Gaj Instruktor Fitness/Trener Personalny:

Skróty

Udostępnij