15/04/2026
DZIEŃ DOBRY KOCHANI!!
Dziś środa a jak środa to SHAPE z Elka trenerka o 18:00 oraz STACYJKOWO z marek_lasota_trener o 19:00 Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc 🙂
A czym są jedne i drugie zajęcia ?
Już piszemy 🙂
Czym jest SHAPE?
SHAPE to trening siłowo-wytrzymałościowy, który działa kompleksowo – modeluje sylwetkę, zwiększa siłę i przyspiesza metabolizm. Zajęcia są podzielone na dwie części:
🔹 w pierwszej pracujemy z obciążeniem – sztangami, hantlami, kettlebelami – skupiając się na technice i świadomej pracy mięśniowej.
🔹 w drugiej części przyspieszamy – wykonujemy ćwiczenia wielostawowe w szybszym tempie, by podkręcić tętno i wejść na wyższy poziom wytrzymałości.
To idealne połączenie siły i spalania – bez nudy i bez monotonii.
W Upgrade.studio stawiamy na różnorodność i efekty, dlatego SHAPE to coś więcej niż zwykły trening – to energetyczna godzina, w której Twoje ciało pracuje kompleksowo, a Ty czujesz, że robisz coś naprawdę dobrego dla siebie.
Dlaczego SHAPE to trening, który pokochasz?
To trening dla każdego, kto chce wyrzeźbić ciało, poczuć się silniejszym i spalić tkankę tłuszczową – bez zbędnego biegania, bez ćwiczeń “na pół gwizdka”.
Podczas tej jednej godziny Twoje ciało wchodzi w tryb spalania, który może trwać nawet kilkanaście godzin po treningu, a wszystko to bez utraty mięśni – wręcz przeciwnie, one rosną i się wzmacniają.
Dodatkowo:
✅ poprawisz wydolność i ogólną sprawność
✅ zbudujesz mocniejszy, bardziej odporny organizm
✅ poczujesz się lepiej w swoim ciele – dosłownie i w przenośni
✅ dobierasz ciężar do siebie – nie musisz być „fit”, żeby zacząć
Czym jest Stacyjkowo?
Podstawową zasadą, która odróżnia Stacyjkowo od innych ćwiczeń, jest jego zmienna intensywność. W jego trakcie dłuższe okresy średniego wysiłku przeplatają się z krótszymi, ale znacznie bardziej intensywnymi. Zatem sam “interwał” to właśnie czas, przez który wykonujesz dane ćwiczenie o określonej intensywności.
Warto podkreślić, że nie ma tu mowy o nudzie. Trening Stacyjkowo może bowiem być zbudowany z bardzo różnych dyscyplin, a jak wiecie w Upgrade.studio stawiamy na brak nudy na treningu
Dlaczego Stacyjkowo to najlepszy trening na spalanie tłuszczu?
Przede wszystkim, trening ten to wysiłek beztlenowy, czyli anaerobowy. Jest bardzo wymagający dla naszego organizmu, przez co, gdy próbuje on powrócić do stanu względnej równowagi po nim, wykorzystuje bardzo dużo tlenu. Ten natomiast wykorzystywany jest m.in. do odbudowania zapasów glikogenu i regeneracji włókien mięśniowych. Aby jednak do tego doszło, organizm musi pobrać energię z tłuszczu. Zatem nawet do 24 godzin po treningu organizm ciągle spala tkankę tłuszczową, jednocześnie nie niszcząc mięśni. To główna przyczyna, dzięki ten trening nie ma sobie równych.
Warto jednak podkreślać, że to nie jedyne efekty, jakie niosą w sobie te ćwiczenia. Już po miesiącu możesz zauważyć także:
👉większą wydolność oddechową i poprawioną ogólną kondycję
skuteczne spalanie tłuszczu
👉mniejsze szanse na zapadnięcie na powszechne choroby cywilizacyjne (cukrzyca, nadwaga, nadciśnienie etc.)
Jak widzisz, efekty treningu są imponujące. Nie potrzebujesz też zbyt wiele czasu, by go wykonywać – to tylko godzina spędzona w Upgrade.studio! Jeśli zatem zastanawiasz się, jaki trening na spalanie tłuszczu wybrać, znasz już odpowiedź.
Zapisać możecie się klikając w link:
https://app.fitssey.com/Upgradestudio
Honorujemy karty Multisport, Fit Profit, Medicover Sport oraz Pzu sport.
