Gibkie Babki - Studio treningowe

Od czego zaczynamy, kiedy zgłaszasz się do mnie po trenerskie wsparcie ?

Zawsze zaczynamy od ☕️

Serio, serio 🤗

Podstawą dobrej i efektywnej współpracy, jest zrozumienie potrzeb i celów klienta, zarówno tych świadomych jak i tych nie do końca uświadomionych 🧠

Ja jestem od tego, żeby zrozumieć Twoje założenia i nakreślić potrzeby Twojego aparatu ruchu. 💡

Bardzo lubię poznawać Was poza sala ćwiczeń. Daje mi to spory pakiet potrzebnych informacji już na samym wstępie. Później na sali możemy już przejść do testów i analizy Waszego ciała 💪

A poza tym, ja mam tylko fajne klientki 🫶
Wiec kawka z nimi to sama przyjemność 🤗


---

Dlaczego lubię pracę trenerki i instruktorki?

Te dwie pokrewne profesje łączy wiele, ale dla mnie esencja mojego zawodu jest kontakt z drugim człowiekiem 🙏🏻

Nie wiem czy jestem jakaś szczęściara, ale wszystkie osoby, które spotykam na swojej drodze wnoszą dużo dobrego do mojego życia 😊

Chłonę od Was tyle pozytywnej energii, ze później mogę rozdawać ją dalej 🫡🫡😉

Twój Trener to osoba, której możesz zaufać, z która lubisz się spotykać i która motywuje Cię do pracy nad sobą 💪💪💪

Nie odpuszczaj!!
Znajdź swojego trenera/trenerkę i zmieniaj swoje życie na lepsze 🫶

📸 .joga.natalia.nowak
💄 .maluje_

Hej !!! ❤️
Ruszam ze swoim trenerskim profilem ✌️
Zapraszam Cię do śledzenia jeżeli jesteś ciekawa/y mojego podejścia do aktywności, do zdrowego ruchu i zastanawiasz się czy współpraca na polu indywidualnym ze mną to coś dla Ciebie 🙃🤗

Uważam, ze trener to poza, totalnie koniecznym wysokim poziomem wiedzy i umiejętności trenerskich, przede wszystkim osoba, która powinna Ci podpasować jako człowiek 🤓 musisz poczuć „to coś”, ta chemię 😊 żeby chcieć spędzać z trenerem czas! Dobrze czuć się w jego wymagającym towarzystwie 😜 tylko wtedy efekty Naszej wspólnej pracy przejdą Twoje najśmielsze oczekiwania i będziesz chcieć więcej i więcej !!! Wtedy zarazę Cię pasją ruchu 🫶

Także nieważne na jakim etapie jesteś - może dopiero wstajesz od biurka w pracy i jedyne o czym myślisz, to w końcu odpocząć, wiec zasiadasz przed Netflixem i zażywasz relaksu 🧘‍♂️ tyko nie rozumiesz dlaczego to niewiele dało, i nadal nie odzyskałeś energii, nadal budzisz się zmęczony 🤷‍♀️
Albo trenujesz w miarę regularnie 🏋️‍♀️, ale nie widzisz efektów swoich wysiłków, nie wiesz jak poruszać się na siłowni, jak zacząć biegać, jak to się dzieje, ze oponka nie znika 🤷‍♀️

W obu przypadkach chętnie Cię poznam, spotkam się, porozmawiam i zaproponuje rozwiązania, które pomogą Ci wstać od biurka i odzyskać energię 💫 oraz uzyskać wymarzone efekty treningowe 🏅🏅

O mnie i moim doświadczeniu poczytasz tutaj na profilu, poczytasz tez na stronie mojego największego projektu www.gibkamama.pl ❤️❤️

Mam nadzieje, ze zostaniesz ze mną na dłużej i dasz się wciągnąć w mądrą i zdrową aktywność 🫶

Dzięki za pierwszą cegiełkę mocy do trenerskiej drogi 🫶

W zeszłym roku nie zrobiłam rogali, to w tym koniecznie muszę nadrobić zaległości 😍
kto z Was podejmie wyzwanie ? 😀

Rogale a'la "świętomarcińskie" - bez cukru, bez glutenu :)

Udało się! Nie miałam za dużo wiary w siebie przy tym przepisie, a jednak! :) Rogale są naprawdę smaczne, z godnością mogą zastąpić tradycyjne, cukrowe rogaliki :)

Składniki

Na ciasto:
- 200g mąki ryżowej
- 40g tapioki
- 40g mąki kokosowej
- 1 łyżeczka gumy guar
- 2 jajka
- 150ml mleka ryżowego
- 25g masła
- 25g drożdży
- 3 łyżki ksylitolu
- 1 łyżeczka śmietanki ryżowej
- 1 laska wanilii
- 1 łyżka miodu

Na nadzienie:
- 50g maku
- 50g orzechów włoskich
- 50g rodzynek
- 50g daktyli
- 1 łyżka śmietanki ryżowej
- 1 łyżka ksylitolu
- 200ml mleka gryczanego / lub / ryżowego

Na lukier
-80g ksylitolu

Do posypania
- garstka orzechów włoskich pokrojonych w kostkę

Większość składników użytych w przepisie znajdziecie tutaj -> http://bio-market.pl/

Przygotowanie

Drożdże z dodatkiem miodu zalej niewielką ilością ciepłego mleka, wymieszaj, przykryj i odstaw na ok 10 minut. Mąki wymieszaj razem z gumą guar, wanilią i masłem. Jajka i ksylitol ubij mikserem, dodaj drożdże, śmietanke i na koniec połącz z mąkami. Tak przygotowaną masę odstaw na ok 45 min do wyrośnięcia.

W międzyczasie mak, daktyle, rodzynki i orzechy zalej mlekiem i gotuj ok. 15 minut z dodatkiem 1 łyżki ksylitolu. Po 15 minutach zdejmij masę z palnika i wystudź. Następnie 2-3 razy przemiel przez drobne oczka w maszynce. Do przemielonej masy dodaj śmietankę ryżową.

Gotowe, wyrośnięte ciasto podziel na 2 cześci, rozwałkuj ( jeżeli będzie się mocno kleić, dodaj mąki ryżowej ) i wykrawaj wysokie trójkąty. Następnie na podstawę trójkąta nakładaj łyżkę masy i zwijaj w kierunku wierzchołka. Zależnie od tego jakiej wielkości rogale preferujesz, takiej wielkości trójkąty wykrawaj:)

Gotowe rogale ułóż na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz ok. 20 minut w 200st. ( termoobieg ).

Gotowe rogale odstaw do wystudzenia i w tym czasie w rondelku rozpuść ksylitol. Jeszcze ciepłym ( ale nie gorącym ) smaruj rogale, od razu posypując je orzechami :)

GOTOWE!

Pamiętacie jeszcze co to takiego kisiel?? 🍵
Czy ten słodkusek przeszedł już do kuchennej historii? ☺⭐
U mnie króluje codziennie na śniadaniowym stole :)
Kisiel możecie kupić w sklepie, ale o wiele lepiej jest zrobić go w domu !! ✌
Bez cukru, bez sztucznych barwników :)
A oto szybki i smaczny przepis!

Domowy kisiel z owocami :)

Składniki

250ml ulubionego soku 100% (u mnie jabłkowy)
2 kopiaste łyżki skrobi ziemniaczanej
ulubiony owoc (melon + jabłko sprawdzają się świetnie)🍎

Przygotowanie

Zagotuj sok z owocami. Dodaj rozrobioną w odrobinie zimnej wody skrobię. Energicznie zamieszaj i gotuj jeszcze przez minutę.
Gotowe! :)

Ekspresowy deser jaglany - bc/bg/bl

Idealna przekąska na podwieczorek :) Sycąca, słodka, a jednak bez cukru! Spróbujcie :)

Składniki ( na 4-5 porcji )

- 300g kaszy jaglanej
- 400ml mleka roślinnego ( migdałowe, sojowe)
- 100g ksylitolu
- woda
- ulubione owoce ( u mnie borówki )
- migdały w płatkach
- syrop z agawy

Przygotowanie

Kaszę przepłucz wrzątkiem, dodaj ksylitol i zagotuj, aż będzie miękka ( ok. 20--30 minut). Podgrzej mleko roślinne, zalej ugotowaną kaszę i blenduj, aż utworzy się gładka masa. Udekoruj płatkami migdałów, ulubionymi owocami i całość polej syropem z agawy :)

Smacznego!