18/12/2025
Czas w końcu pochwalić się przemianami podopiecznych z tego roku.
Trochę się ich nazbierało.
Nie wszystkie mogę pokazać publicznie, ale te, na które mam zgodę naprawdę warto, bo za każdą z nich stoi realna praca i konkretna zmiana, nie tylko „ładne zdjęcie”.
Jedna z takich historii jest właśnie tutaj 👇
Efekty Tomasza w 90 dni współpracy przy 2 treningach personalnych dwa razy w tygodniu 🚨
-7 kg na wadze
-10 cm z brzucha
+4 cm w bicepsie
+4 cm w udzie
I teraz najważniejsze — jak to zrobiliśmy.
Bez spędzania setek godzin na siłowni.
Trening 2 razy w tygodniu po 60 minut.
Konkretny plan, skupiony na jakości, a nie ilości.
Jeśli chodzi o dietę, bez skrajności.
Otrzymał ode mnie jasne, nieskomplikowane wytyczne, które bez większych problemów mógł zrealizować aby osiągnąć swój cel:
Schudnąć i wyrzeźbić mięśnie 🏋🏻♀️
Start od zera kalorycznego, a dopiero później minimalny deficyt,
tak żeby zachować jak najwięcej masy mięśniowej.
Stały kontakt przez cały Proces 🤝
Bo moim celem nigdy nie jest „zajechać” sylwetkę.
Moim celem jest forma, zdrowie i efekty, które da się utrzymać, a nie szybki wynik kosztem wszystkiego.
Bez rewolucji.
Bez wywracania życia do góry nogami.
Małe, przemyślane zmiany, robione konsekwentnie dzień po dniu.
I właśnie takie podejście daje realne efekty.
Jeśli chcesz osiągnąć realne efekty bez rewolucji w swoim życiu,
mikro-zmiany, makro-rezultaty.
Napisz do mnie.🏆
