Wolne skrzydła

  • Home
  • Wolne skrzydła

Wolne skrzydła Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Wolne skrzydła, Education, .

Ale jestem wdzięczna za ten poranek❤️ joga, uważność i Kubuś Puchatek to świetny pomysł na niedzielę. DziękujęJagoda Kw...
14/06/2026

Ale jestem wdzięczna za ten poranek❤️ joga, uważność i Kubuś Puchatek to świetny pomysł na niedzielę. Dziękuję
Jagoda Kwiecień
Iza Terlikowska | Joga i wnętrza | Opole

Znasz to uczucie, gdy patrzysz na kogoś bliskiego i masz wrażenie, że „wiesz już wszystko”? Że znasz każdy gest, każde s...
24/05/2026

Znasz to uczucie, gdy patrzysz na kogoś bliskiego i masz wrażenie, że „wiesz już wszystko”? Że znasz każdy gest, każde słowo, każdy nawyk?

​To nie jest zła wola. To po prostu nasz mózg, który w imię oszczędności energii wkłada ludzi, rzeczy i sytuacje do szufladek z etykietą: „znam to”.

​Tymczasem każda chwila jest zupełnie nowa. W mindfulness pielęgnujemy tzw. Beginner’s Mind – umysł początkującego. To postawa, która jest jak lekarstwo na rutynę. Kiedy patrzysz na świat „na świeżo”, zaczynasz dostrzegać w nim kolory, których wcześniej nie widziałaś.




Uważność to relaks? Szczerze? Często wcale tak nie wygląda. ​Gdy pierwszy raz usiadłam do praktyki, spodziewałam się cis...
21/05/2026

Uważność to relaks? Szczerze? Często wcale tak nie wygląda.
​Gdy pierwszy raz usiadłam do praktyki, spodziewałam się ciszy. Zamiast tego usłyszałam wrzask własnych myśli i poczułam, jak bardzo boli mnie kręgosłup, jak niewygodnie mi w moim ubraniu i jak trudno mi usiedzieć w jednej pozycji wiecej niż kilka mjnut. Pomyślałam: „To nie działa, nie umiem się zrelaksować”.
​Dziś, jako przyszła nauczycielka MBSR, wiem jedno: Uważność to nie jest wizyta w SPA. To trening.
​Zdejmując swój "pancerz" , przestajesz zagłuszać to, co trudne. Zaczynasz to po prostu słyszeć. I dopiero wtedy masz wybór – co z tym zrobić. To jest ta prawdziwa wolność, o której mówię w „Wolnych Skrzydłach”.
​
​A Ty? Szukasz w uważności „wyciszenia” czy raczej sposobu, by nie dać się zwariować w chaosie?

​

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę mindfulness, wystarczy, że poświęcisz chwilę kilka razy dziennie.​Dzięki temu nauczysz s...
21/05/2026

Jeśli chcesz rozpocząć praktykę mindfulness, wystarczy, że poświęcisz chwilę kilka razy dziennie.

​Dzięki temu nauczysz się, jak wracać do siebie w każdej chwili – między jednym obowiązkiem a drugim. Bez uciekania z własnego życia.

​W karuzeli znajdziesz moją osobistą ściągawkę:
3 kroki, od których warto zacząć trening uważności (Mindfulness).
Proste i z konkretnym efektem dla Twojego przebodźcowanego mózgu.

​Uważność to nie jest coś, co robisz dodatkowo. To sposób, w jaki odzyskujesz swoje Wolne Skrzydła.

​Który z tych kroków przetestujesz jako pierwszy? Ja wybieram dzisiaj uważne parzenie kawy. Napisz w komentarzu, co wybierasz Ty!

​

Mam alergię na „dobre rady”, zwłaszcza te nieproszone!​Dlatego, gdy szukałam sposobu na własne napięcie i stres, potrzeb...
21/05/2026

Mam alergię na „dobre rady”, zwłaszcza te nieproszone!

​Dlatego, gdy szukałam sposobu na własne napięcie i stres, potrzebowałam czegoś więcej niż haseł z motywacyjnych plakatów. Potrzebowałam dowodów.

​To, co przekonało mnie do mindfulness, to właśnie postać Jona Kabat-Zinna – biologa molekularnego, który odważył się wprowadzić medytację do kliniki medycznej. Przekonało mnie to, że ta metoda realnie pomogła ludziom odzyskać sprawczość w chorobie i bólu.

​Uważność nie jest ucieczką. To odważne stanięcie w prawdzie o tym, co czujemy, poparte twardą nauką o plastyczności naszego mózgu.

​W Wolnych Skrzydłach pokazuję właśnie takie podejście: bez nadęcia, bez obietnic bez pokrycia, za to z ogromnym szacunkiem do Twojej rzeczywistości.

​A Ty? Jesteś raczej typem „szkiełka i oka” i potrzebujesz badań, czy ufasz intuicji i tradycji? Porozmawiajmy w komentarzach! 👇

​

Nieocenianie to jeden z 7 filarów MBSR. Nie da się „wyłączyć” oceniania. Nasz mózg robi to automatycznie, jak oddychanie...
21/05/2026

Nieocenianie to jeden z 7 filarów MBSR.
Nie da się „wyłączyć” oceniania. Nasz mózg robi to automatycznie, jak oddychanie. Ale w mindfulness nie chodzi o to, by przestać oceniać, tylko o to, by nie dawać się tym ocenom porywać.
Kiedy uczymy się patrzeć na swoje myśli jak na chmury na niebie – bez sprawdzania, czy mają „odpowiedni kształt” – zaczynamy oddychać pełną piersią.

Dlaczego „Wolne Skrzydła”?​Kilka lat temu straciłam sens. Walczyłam o każdy oddech. Szukałam wytchnienia wszędzie, w spo...
21/05/2026

Dlaczego „Wolne Skrzydła”?

​Kilka lat temu straciłam sens. Walczyłam o każdy oddech. Szukałam wytchnienia wszędzie, w sporcie, książkach, warsztatach, kolejnych „magicznych rozwiązaniach”. Wszystko pomagało, ale tylko na chwilę.

​Wtedy pierwszy raz trafiłam na mindfulness.

I… przestraszyłam się. Nie wierzyłam w to, nie rozumiałam. Odpuściłam.

​Przez kolejne lata walczyłam dalej jak żołnierz, zapięta pod samą szyję w sztywny mundur. Aż w końcu zabrakło mi sił. Jedyne, co mogłam zrobić, to się zatrzymać.

​Nie miałam już nic do stracenia, więc spróbowałam kursu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) .
​To on dał mi porządek. Strukturę. Pokazał, jak iść krok po kroku. Dopiero wtedy zrzuciłam z ramion to, co mnie przytłaczało. I poczułam lekkość.

​Czy teraz już się nie stresuję?
Nie. Nie jest idealnie. Ale teraz wiem, jak sobie pomóc. Jak wrócić do siebie i znaleźć siłę, by wziąć odpowiedzialność za swoje życie. Wiem, że mogę podjąć decyzję: chcę coś zrobić lub nie.

​To właśnie daje wolność. To pozwala latać.
Uwalnia skrzydła.

​Jeśli to, co piszę, jest Ci bliskie:

✨ Czujesz, że szukasz czegoś ważnego
✨ Boisz się wejść głębiej
✨ Brakuje Ci sił
✨ Chcesz po prostu wiedzieć, jak to robić...

​Dzień dobry. 💚 Jestem Marysia. Usiądź i pooddychaj ze mną.

Często chcemy „wyzdrowieć”, „odstresować się” lub „zmienić” na już. Zapominamy, że nasz umysł i ciało nie działają na pr...
21/05/2026

Często chcemy „wyzdrowieć”, „odstresować się” lub „zmienić” na już. Zapominamy, że nasz umysł i ciało nie działają na przycisk „fast forward”. Kiedy walczymy z własnym zniecierpliwieniem, dokładamy sobie tylko kolejną warstwę napięcia.

Nasz umysł ma swój „własny rozum”. Błądzi, boi się, planuje. Cierpliwość pozwala nam zaakceptować te wędrówki bez poczucia winy. Uświadamia nam, że nie musimy niczego „wypełniać” dodatkowym myśleniem, by chwila była wartościowa.

​Cierpliwość w mindfulness to nie bierność. To odwaga, by powiedzieć: „Pozwalam tej chwili być taką, jaka jest, bo ona i tak już tu jest”.

Daj sobie dzisiaj chwilę oddechu. Nie goniąc do kolejnej, „lepszej” minuty. Jesteś dokładnie tam, gdzie powinnaś być.




Address


45-001 TO 45-960

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Wolne skrzydła posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your school to be the top-listed School/college?

Share