Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci

Już w tę sobotę 23 maja w Anahaj kolejne Uważne Czytanki 😀 Tym razem posłuchamy opowieści o makaronie w kształcie muszelki, który z fabryki makaronowej poturlał się w świat i spotkały go bardzo ciekawe przygody😳
Pooddychamy uważnie i pobawimy się w fajną kolorową i mocno sensoryczną zabawę z układaniem makaronowej mandali!
Zapraszam do Anahaj Centrum Samoświadomości dzieci od 5r.ż na godzinę 9:30-10:45. Pobawcie się z nami!
Liczba miejsc ograniczona - rezerwacja blikiem - 40zł/dziecko.
PS.Miłych ludzi zapraszam do udostępniania 💋

Medytacja i cisza.
Umiejętność zatrzymania się, poczucia siebie w teraźniejszym momencie pozwala nam dotrzeć do samych siebie, wsłuchać się w siebie poprzez skierowanie uwagi do wewnątrz. Milczenie nie oznacza jedynie niemówienia, milczenie oznacza odczuwanie i słyszenie tego co mówi nam nasze ciało i umysł. Podczas pierwszego modułu trenerskiego MBCL miałam niezwykłą okazję medytować w ciszy i słyszeć wiele w obecności z Fritsem Kosterem - holenderskim nauczycielem uważności i współtwórcy programu współczucia. Współczucia rozumianego jako poczucie troski zrodzonej w obliczu cierpienia nas samych i innych istot czujących i pragnienie aby przynieść tym ulgę. To wielkie szczęście uczyć się tej postawy od człowieka który sam jest ucieleśnieniem swoich nauk. Mając z nim nie tylko zrozumienie i otwartość na wszelkie zadawane pytania, ale też pewnego rodzaju bliskości najlepszego przyjaciela którą czujesz od pierwszej chwili poznania się. Jestem ogromnie Wdzięczna za to spotkanie i inspiracje by nieść te wartości dalej i pomagać innym tak jak potrafię najlepiej. ❤️

Moje wspaniałe kolorowe cudowne dumne pawie z Uważnych Czytanek. Rozmawialiśmy dziś o tym, że warto być z siebie dumnym, nawet kiedy nam nie zawsze wyjdzie jak byśmy sobie tego życzyli. Budowaliśmy pewność siebie i uczyliśmy się, że każdy z nas ma w sobie coś wyjątkowego.
Aaaaleee dla balansu wysłuchaliśmy też uważnie, co nam chce powiedzieć "Samochwała" co w kącie stała i stwierdziliśmy, że nie ładnie tak się wymądrzać, a my wolimy się pobawić.
​ Anahaj Centrum Samoświadomości

Witajcie Kochani :-)
Dzieje się u mnie wiele i pięknie i troszkę było mnie tu mniej. Tydzień temu ukończyłam pierwszy moduł szkolenia trenerskiego programu MBCL prowadzonego przez Fritsa Kostera i Marta Markocka-Pepol.
To było spotkanie z ludźmi o otwartych, wrażliwych sercach, którzy chcą się rozwijać z intencją pomagania innym. Myślałam o tym długo, jak mogłabym Wam opisać ten czas i ciężko było mi znaleźć odpowiednie pojemne, ładne i napełnione po brzegi dobrem słowa, które mogłyby Wam to zobrazować. A potem Marta napisała u siebie, że też od lat ma z tym problem. Spróbuję jednak choć dla tych, których z nami tam nie było zabrzmi to być może cukierkowo, idealistycznie, a nawet może mieć wydźwięk samozachwytu. Spotykając każdego z tego zdjęcia spotykałam jednocześnie niezwykłą bliskość, autentyczność, zrozumienie i otulenie. To było głębokie obcowanie z drugim człowiekiem i patrzenie mu prosto w oczy.
Pojęcie „compassion” zostało przetłumaczone na język polski jako „współczucie”. Wydaje mi się jednak, że to słowo kojarzy się nam w pierwszym odruchu z litością i smutkiem. A współczucie to poczucie troski zrodzonej w obliczu cierpienia nas samych lub innych ludzi i pragnienie, aby przynieść w tej sytuacji ukojenie. Łączy w sobie ogromne pokłady empatii i działanie w duchu dobra. To bardziej współodczuwanie.
Mój mąż Maciej Szymanek wymyślił termin, który oddaje to o niebo trafniej i piękniej: współczułość. I to właśnie widzę patrząc na to zdjęcie. Dziękuję Wam za waszą prawdę, wspólne westchnienia i śmiechy. Cieszę się, że spotykamy się niebawem ponownie.

I dziękuję Ci mój wspaniały meżu, że udało Ci się uchwycić współczułość w tym analogowym kadrze i za to, że jesteś moim ogromnym wsparciem i towarzyszem w drodze. ❤

Wasza Uważność - mindfulness & compassion

Dziś Dzień Patrzenia w Niebo.
Zatrzymaj się. Tak po prostu.
​Podnieś wzrok znad telefonu, znad spraw, znad chodnika.
Niebo nad Tobą to jedyny obraz, który nigdy nie wygląda tak samo.
​Spójrz w górę.
​Wdech. Poczuj przestrzeń.
​Wydech. Odpuść napięcie.
​Odkryj spokój w błękicie, w chmurach, w bezruchu. On tam jest – zawsze dostępny, tuż nad Twoją głową.
​

🔴 Oto efekty- arcydzieła, które powstały na podobraziach podczas ćwiczenia z różową kropką. Poprosimy o serduszka❤️
Pokazują nam, że kropki można pięknie zaakceptować. 😊

Są takie dni, które smakują jak jedna kulka smerfowych lodów jedzona z dziadkiem po spacerze w parku. 🍦✨
​Właśnie skończyłam kurs uważności z grupą fantastycznych dziewczynek i jestem przepełniona wdzięcznością za ten czas. Przyjechałam do cukierni z mojego dzieciństwa i kupiłam sobie smerfowe lody /które teraz mają też różowy kolor jednorożca!/ Usiadłam przy oknie i nagle… przez szybę zobaczyłam przejeżdżającego czerwonego fiata 126p. Całkiem jak kiedyś gdy byłam mała i było ich pełno na ulicach. /pomyślałam sobie...ale aż tak!/ Na lody przychodziłam tu z dziadkiem, parkiem Kusocińskiego, karmiliśmy kaczki a potem "tylko 1 kulka smerfowych lodów" , bo więcej to rozpusta!"- mówił Gienio.
​Lubię w sobie dziecko i lubię słuchać, rozmawiać i być z dziećmi. ❤️
A dziś chcę bardzo podziękować:
​❤️Rodzicom moich kursantek – dziękuję Wam za każdy sobotni poranek. Za to, że mimo wczesnej pory, co tydzień przywoziliście swoje córki na nasze spotkania. Wasze zaangażowanie i to, że dajecie im przestrzeń na naukę uważności. Dziękuję za zaufanie.
​❤️Moim dziewczynkom – za naszą wspólną podróż. Za Waszą autentyczność i za to, że każda z Was wnosi do mojej pracy tyle światła.
❤️​Czasem wystarczy się zatrzymać, spojrzeć przez okno kawiarni i pozwolić, by to dzisiejsze teraz spotkało się z tym, co było kiedyś. Jest mi dziś po prostu pięknie. ❤️

PS1. Ostrzegam, że lody smerfowe są okrutnie słodkie! Jem je tylko przy wyjątkowych okazjach.
PS2. A Wy macie jakieś ulubione smaki z dzieciństwa?