Albert Papliński - Trener Personalny Lublin

Albert Papliński - Trener Personalny Lublin Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Albert Papliński - Trener Personalny Lublin, Trener osobisty, Lublin.

Zdrowie, sprawność, energia 😃 Pomogę Ci osiągnąć Twoje cele treningowe 💪
Razem możemy więcej 👊
Pierwsza konsultacja ZA DARMO 🤝
Siłownia Haryzma Lublin/Poniatowa
Zadzwoń na 503422385
I umów się na dobry trening 🔥

25/08/2026

Week 3

Super trening, ławka w sztosie 🤌

Film 1
232,5 x 3 (wyrównany PR)

Film 2
135 x 1

Film 3
127,5 x 3

Film 4
235 x 3 (paski)

Film 5
217,5 x 1 (przechwyt)

Total 602,5kg (3/1/1) 👊

Bw 83,8 (powoli idzie ta masa, ale lecimy dalej)

18/08/2026

Week 2

Dobry trening - jedziemy dalej 🫡

Film 1
227,5kg x 3

Film 2
215kg x 3 (backoff - krzywo, ale lekko)

Film 3
130kg x 1

Film 4
122,5kg x 3 (backoff)

Film 5
210kg x 1 (przechwyt w końcu zaczął wyglądać)

Film 6
227,5kg x 1

Total 585kg

Bw 83,3kg (muszę więcej jeść xD)

Pozdro 👊

16/08/2026

Co jest dla Was bardziej męczące?

11/08/2026

Week 1/5

I zaczynamy od nowa zabawę - przygotowań do Mistrzostw Polski Seniorów ciąg dalszy 🔥

Film 1
220kg x 3

Film 2
207,5kg x 3 (highbar, bo łokieć zbyt bolał na lowbar)

Film 3
125kg x 1

Film 4
202,5kg x 1 (przechwyt)

Film 5
202,5kg x 1 (zamek, wydaje się lepszy)

Film 6
220kg x 1

Skromny Total 565kg (3/1/1)

Bw 83,9kg

Pozdro 👊

09/08/2026

🔥🔥🔥

Pamiętaj, żeby trzymać dłonie na środku klatki i pracować na wyprostowanych łokciach (żeby uniknąć nadmiernej pracy ramion i w pełni skupić się na skosach)

Jest to bardzo ciekawe narzędzie do pracy na rotacji w odcinku piersiowym kręgosłupa w bardzo stabilnej pozycji 👊

Jak będziesz miał wątpliwości, czy dobrze robisz to ćwiczenie, to wyślij mi filmik na priv i pomogę Ci je ogarnąć ;)

Zaobserwuj





P.S. przepraszam za kolegę .dudzikowski który w tle pokazywał środkowy palec

04/08/2026

Week 5

Film 1
240 x 2 (PR)

Film 2
140 x 1

Film 3
122,5 x 6 (PR?)

Film 4
242,5 x 1

Film 5
225 x 1 (PR po kontuzji)

Słodko-gorzki smak po ostatnim tygodniu - przysiad dziś zawiódł (błędy techniczne - za bardzo za pięcie stałem), ława super i ciąg super.

Let him cook.

✝️

02/08/2026

Ogarnij mostek w wyciskaniu 🫡

Najłatwiej będzie Ci zapamiętać 3 proste komendy:
1. Stopa
2. Poślad
3. Broda w szyję

Żeby mostek nie zapadał się w trakcie ruchu, pamiętaj o tym, żeby podczas opuszczania unosić wysoko klatkę 👊

Jeśli mimo tych zaleceń nadal leżysz płasko na ławce, to dodaj ćwiczenia do rozgrzewki, w których będziesz pracować na wyprostuje w odcinku piersiowym kręgosłupa, np. db pullover (mój faworyt, bo pracujemy praktycznie w takiej specyfice pozycji jak podczas wyciskania sztangi leżąc) 💪

Jeśli potrzebujesz pomocy w ogarnięciu techniki na ławie bądź masz stagnację, to napisz do mnie i ogarniemy temat 😉

Zaobserwuj





Montaż

02/08/2026

Przetestuj na treningu i daj znać, czy zadziałało 💪

Po więcej takich tipów - zaobserwuj:



28/07/2026

Week 4

Filmik 1
232,5 x 3 (PR)

Filmik 2
220 x 3 (ładny backoff)

Filmik 3
135 x 1

Film 4
217,5 x 1

Film 5
235 x 1

Total 602,5kg

Waga 83kg (czas na masę)

Jest trochę niedosyt, ale przynajmniej obyło się dziś bez bólu

Jeszcze został 1 tydzień planu 🤫

27/07/2026

Więcej niż 1 rep to cardio 🥵

Don’t change my mind xD

Adres

Lublin

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Albert Papliński - Trener Personalny Lublin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria