Związek z Narcyzem / Socjopatą / Psychopatą

Czy masz wrażenie, że zostało coś w Tobie, mimo że toksyczna relacja już się skończyła?
Czy czujesz coś ściskającego w sercu, pustkę, lęk albo nadmierną czujność wobec świata?
To normalne. Ciało i psychika potrzebują czasu, by "oduczyć się" przebywania w stanie przetrwania.
Toksyczny związek zostawia głębokie ślady nie tylko emocjonalne ale i somatyczne (odczuwane w ciele).
Kiedy relacja się zakończy jeszcze długo można odczuwać np. napięcie w ciele, winę, wstyd, niskie poczucie własnej wartości, brak wiary w siebie lub wrażenie bycia "złym człowiekiem".
🧠 Pamiętaj: to nie oznacza, że coś jest z Tobą nie tak. To oznacza, że Twoje ciało i umysł wciąż się bronią.
To, co czujesz to reakcja na traumę...
💡 Warto:
💗 Dać sobie czas i cierpliwość
💗 Nie oceniać siebie za uczucia
💗 Poszukać pomocy terapeuty (np. w nurcie CBT lub pracy z traumą)
💗 Zamiast starać się pozbyć tych uczuć zatroszcz się o nie i o siebie jakbyś był/a swoją najlepszą przyjaciółką

Masz swoje sposoby, które pomogły Ci poradzić sobie z trudnościami po toksycznej relacji? Podziel się z innymi 🫶

🎭 Cechy socjopaty - co warto wiedzieć?
Socjopata nie zawsze wygląda jak "czarny charakter z filmu". Może być czarujący, pewny siebie, elokwentny - i jednocześnie całkowicie pozbawiony empatii. Nie chodzi o jednorazowe zachowania, ale o trwały wzorzec osobowości.
Osobowość antyspołeczna cechuje się:
🔘 brakiem poczucia winy po zranieniu innych
🔘 manipulowaniem i kłamstwem bez skrupułów
🔘 impulsywnością i skłonnością do agresji
🔘 brakiem empatii i chłodnymi relacjami
🔘 nieprzestrzeganiem norm społecznych
🔘 obwinianiem innych za swoje błędy
📍 To nie to samo co psychopatia - choć mają wspólne elementy. Różnice tkwią m.in. w stopniu kontroli emocji i zdolności do planowania.
🔔 Pamiętaj, nie diagnozujemy "na oko", ale warto znać pewne wzorce dla własnego bezpieczeństwa psychicznego.

Czy zdarzyło Ci się być obwinianą za wszystko?
Taka sytuacja może być objawem emocjonalnej manipulacji.
W zdrowej relacji partnerzy dzielą się odpowiedzialnością, rozmawiają o trudnościach i razem szukają rozwiązań.
Jeśli Twoje starania są systematycznie pomijane, a jedyne co słyszysz, to: "to wszystko przez Ciebie", "gdyby nie ty to byłoby lepiej" - warto się zatrzymać i zapytać:
👉 czy to naprawdę ja zawiodłam?
👉 czy może ktoś próbuje zrzucić na mnie całą winę?
🧠Obwinianie w relacji może być formą kontroli i niesie za sobą bardzo przykre skutki w postaci niskiego poczucia wartości, poczucia bezsilności i bezwartościowości a przede wszystkim głębokiego poczucia winy

Jak przetrwać z osobą toksyczną?
Bywa, że z jakichś powodów jesteś w relacji z osobą toksyczną i dlatego zmagasz się z pewnymi charakterystycznymi trudnościami.
Czasem nawet nie zauważamy, jak bardzo się zmieniliśmy - cichniemy, dusimy emocje, usprawiedliwiamy czyjeś zachowania, które ranią. Jeśli jesteś w relacji, która ciągnie Cię w dół - warto zatrzymać się i zadać sobie pytanie:
czy w tym związku ja też mam prawo istnieć?
Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci postawić granice nawet jeśli druga strona ich nie respektuje i odzyskać szacunek do siebie.
1. Przestań tłumaczyć sobie przemoc emocjonalną jako "kłótnię". Ciche dni, szantaż emocjonalny, obrażanie się "dla nauczki" - to nie trudny charakter, to forma manipulacji.
2. Zwracaj uwagę, jak się czujesz po spotkaniu czy rozmowie: czy czujesz spokój? masz poczucie, że się dogadaliście a wasze racje i potrzeby były na równi ważne? Czy czujesz napięcie, winę i smutek?
Twoje emocje są najlepszym kompasem.
3.Przypomnij sobie, co było dla Ciebie ważne zanim weszłaś w tą relację? Często toksyczna relacja (zwłaszcza miłosny związek) odcina od znajomych, rodziny, pasji - tego, na co wcześniej poświęcałaś czas. Przyjrzyj się czy teraz nie poświęcasz tego czasu tej osobie zamiast mieć go też dla siebie? Na swoje pasje i swoich znajomych?
4. Zadbaj o swoje granice. Jak je budować? Zauważ czy z łatwością przychodzi Ci powiedzieć: "nie teraz, jestem zajęta/y", "Nie zgadzam się na to jak do mnie mówisz", nie będę tłumaczyć się z tego, jak odpoczywam" itp.
5. Zaufaj sobie i faktom nie tylko nadziei. Toksyczne osoby obiecują, że "już się zmienią" ale Ty widzisz powtarzające się błędne koło. Pamiętaj! zaufaj faktom a nie słowom a żeby przestać się kręcić w kole toksycznej osoby to trzeba wyjść z kołowrotka.
6. Nie musisz czegokolwiek udowadniać aby zasłużyć na szacunek i na równe traktowanie siebie nawzajem. Masz prawo być sobą - nawet jeśli to komuś przeszkadza.

Podziel się opinią co dla Ciebie jest najłatwiejsze a co najtrudniejsze z powyższych punktów?

Każda porażka odbierana jako swoje nie bycie dość dobrym obniża Twoje poczucie sprawczości na przyszłość. Mimo, że kolejne zadanie będzie tak samo trudne gdy podejdziesz do niego z nastawieniem przegranej jak i z nastawieniem pozytywnej wartości siebie to jednak Twoje nastawienie w dużej mierze decyduje, czy to zadanie wykonasz pozytywnie czy nie wykonasz go.
Traktuj swoje porażki jak doświadczenie bo na doświadczeniu się człowiek uczy. Bez tego nie wiedziało byśmy nawet co jest dobre a co źle.
Nie było by szkoleń bo nie wiedzieli byśmy co się sprawdza. To normalna część życia, że doświadczając jedne rzeczy wyjdą super inne gorzej a jeszcze inne okażą się kompletną klapą.
Doswiadczaj bo jeśli nie doświadczasz to stoisz w miejscu a to jest gorsze niż porażki ...

Odwracanie kota ogonem - standardowa zagrywka / manipulacja narcyza mająca na celu jego wybielić przez co wszystko co złe zawsze musi być twoją winą. Odwracanie kota ogonem w sytuacjach:
- on się źle zachowa ( nie odzywa się do Ciebie, krzyczy na ciebie, jest wściekły, dogryza Ci itp.) zawsze wtedy to będzie Twoja wina ( bo się tak zachowałaś, bo powiedziałaś mu coś co go uraziło, bo się czepiasz, bo nie jesteś dość dobra..., bo zwróciłaś mu uwagę, bo sprawdzałaś go) - cokolwiek by nie było on zawsze przerzuci winę na Ciebie;
- kiedy psuje się w waszym związku czy są często kłótnie zawsze Ci tak powie abyś czuła się winna;
- kiedy ty wyrażasz swoje zdanie na jakiś temat, rozmawiacie o waszym związku to on nie liczy się z tym co masz do powiedzenia, może wysłucha ale też zapewne powie cały repertuar swojego punktu widzenia i nie będzie liczył się z Twoim zdaniem. Tak Ci nawkłada swoich racji, że po jakimś czasie rozmów z narcyzem nie będziesz już pewna swojego zdania, zawsze w głowie będziesz miała tą sałatkę słowną przez co łatwiej będzie mógł Tobą manipulować, mówić Ci to co on chce żebyś myślała, łatwiej przyjmiesz manipulacje gdzie narcyz odwraca kota ogonem, łatwiej weźmiesz na siebie i do siebie oskarżenia, winę, jego punkt widzenia i ogólnie co złego to Ty ( na szczęście jesteś na tej stronie wiec na pewno juz wiesz lub dowiesz się, że to tylko taka manipulacja);
- jeśli Ty płaczesz, coś złego zrobisz albo nawet coś nie złego a drobna wpadka on oczywiście powie, że to Twoja wina bo jesteś psychiczna, bo masz niskie poczucie własnej wartości ( oczywiście przez niego ale tego już nie powie), bo nie umiesz, bo nie wiesz, bo za bardzo jesteś wrażliwa, bo nie powinnaś tak się czuć itd.

Odwracanie kota ogonem ma na celu wywołanie poczucie winy w Tobie oraz obniżenie poczucia własnej wartości. Narcyz będzie to robił cały czas bo on już taki jest!
Ile potrafisz wytrzymać?
Ile chcesz poświęcić siebie i swojej psychiki?
To ile będziesz w takim związku będzie wyznacznikiem tego w jakim stanie psychicznym i fizycznym wyjdziesz z tego związku.

Podzielcie się swoimi sytuacjami "odwracania kota ogonem" - jak to u was wyglądało?
I jak to na was wpływa / wpływało?
Podzielcie się swoimi spostrzeżeniami 💜

☝️ Będąc w toksyczny związku często nie dostrzeżesz drastyczne przemocy bo ta psychiczną zakrada się powoli do twojej psychiki ale wiedz, że jeśli źle się czujesz w związku a intuicja podpowiada ci, że "coś jest nie tak" uciekaj! Nie wydaje ci się... Choć toksyczny partner będzie Ci zaprzeczał, tłumaczył ci nawijając w Twoją głowę swój makaron i przekrecajac kota ogonem a najczęściej też przezucając na Ciebie winę w jakże delikatny lecz w dłuższym czasie krzywdzący sposób to wiedz, że taki związek ci nie służy a jedynie gasi i może mieć opłakane skutki dla Ciebie.

Post anonimowy :

Witam. Jestem w związku z partnerem. Mamy wspólne dziecko. Ja mam jeszcze dwiw córki z poprzedniego zwiazku.
Moja sytuacja obecnie jest nieciekawa. Opisze nasz związek:. Nie rozmawiamy ze soba, jesli juz to o jego pracy. Nie spedzamy czasu razem( we dwoje, wyjscia itp). Pracuje po 10-12 h dziennie, tyle go w domu nie ma. Ja przez trzy lata po urodzeniu dziecka nie pracowalam. Od niedawana poszlam do pracy. Do tej pory z dzieci pieniadzy tj 500+, alimenty oplacalam mieszkanie i rachunki noe zostawoało mi nic. On daje na jedzenie itp. Mamy problem z przedszkolem dla najmlodszej corki. Bo nie ruszylo od września. Tesciowa siedzi z mala. Starsze dzieci same sie szykuja do szkoły. Tesciowa narzeka ze jej ciężko itp. Rozumiem to, szukalam innego przedszkola zeby corka jak najszybciej poszla. To partner mowi ze za drogie, itp. Trzeba bylo tez wozic ja na dni adaptacyjne przez piwrwszy tydzien na kilka godzin. Ja nie moge tego robic bo pracuje od 6 rano, partner pracuje sam sobie to mógłby poświęcić te kilka dni zeby wozic dziecko, ale nie bo on musi pracowac ma wydatki itp. Jego tlumaczenie. Jesli próbuję podjac rozmowe powazna co dalej z nami, ze musi mi pomoc itp to siedzi i milczy, nie odezwie się w ogóle. Nie wiem czemu tak się zachowuję. Tesciowa tez mi mowi ze po złości mi zrobi ze z corka nie bedzie siedziec i bede musiala zrezygnowac z pracy- ja jej powiedziałam ze tatuś bedzie siedzieć, a ona ze nie bo musi pieniadze zarabiac. A ja to co?? Nic sie nie nalezy kobiecie, matce? Wypomina mi partner, ze mnie w ciazy utrzymywał itp( zwolnil mnie pracodawca jak dowiedział sie ze jestem w ciazy, nie przedłużył mi umowy i zostalam bez grosza), w domu partner jest gosciem. Spi, je, kapie sie i spi. Czuje ze sie wszystko rozwala, a ja juz nie mam siły walczyc, bo widze ze on sie nie stara, nie podejmune rozmow itp. Co mam robic? Pomocy

Po całkowitym odcieciu się od osoby toksycznej czujemy się trochę tak jak po zejściu z karuzeli : na karuzeli nie czujemy jak bardzo na nas wpływa dopiero jak się że skoczy czuć jak się kręci w głowie ale PAMIĘTAJCIE 👉 nie wchodzcie z powrotem na karuzele żeby się lepiej poczuć 👉 poczekajcie / dajcie sobie czas na powrót do NORMALNOŚCI. Może to już będzie nowa normalność, może to zająć więcej czasu a dla niektórych mniej ale tylko nie wsiadajac na karuzele wszystko się z czasem uspokoi. Można zacząć wtedy pracę nad sobą... 💜