MySwiadomi-Pracownia Psychoedukacji i Rozwoju Osobistego

09/12/2025

Fakt czy opinia ?

🔥 Czy w domu zachowujesz się jak… szef, a nie partner?💔 Dlaczego „grzeczne dziewczyny” są najbardziej zmęczone w związkach?🧠 Jak rozmawiać, gdy emocje bio...

24/11/2025

30/04/2025

Depresja mężczyzn.

- Jeżeli mam syndrom miłego faceta, nie potrafię się sprzeciwić kobiecie. Jak miałbym powiedzieć: 'Już cię nie kocham, wyprowadzam się'? Jedyne, co mi pozostaje, to doprowadzić do sytuacji, że to ona podziękuje za współpracę - mówi Jacek Masłowski, psycholog, twórca instytutu Masc...

23/12/2024

Z okazji świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam chwili wytchnienia, spokoju i harmonii. Niech ten czas przyniesie radość, ciepło bliskości oraz przestrzeń na refleksję i regenerację.

Życzymy również, aby nadchodzący rok był pełen odwagi do odkrywania siebie, spełnienia w życiu osobistym i zawodowym oraz dobrych chwil spędzonych z bliskimi.

Dziękujemy za zaufanie, którym nas obdarzacie, i za to, że wspólnie możemy pracować nad tym, co najważniejsze – Waszym dobrym samopoczuciem.

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku!

05/12/2024

To nie dziecko jest "złe".

Dlaczego budowanie więzi jest dużo bardziej efektywne niż zasady, dyscyplinowanie i karanie?

"W kontekście wychowania potomstwa ukoronowaniem czynnej więzi jest zaszczepienie w dziecku pragnienia do bycia dobrym. Gdy o jakimś konkretnym dziecku mówimy, że jest dobre, sądzimy, iż opisujemy wrodzoną cechę.

Nie dostrzegamy, że ta dobroć wyrasta na gruncie przywiązania dziecka do dorosłego. [...]

Przekonanie, że to wrodzona osobowość dziecka stanowi o jego chęci do bycia dobrym, niesie ze sobą ryzyko obwiniania go (postrzegania jako złe), jeżeli tej chęci zabraknie.

Impuls do bycia dobrym w mniejszym stopniu wynika z charakteru niż z NATURY RELACJI DZIECKA. Jeśli dziecko jest "złe", to powinniśmy naprawić relacje, a nie dziecko".

Przyglądanie się sobie jako osobie dorosłej odpowiedzialnej za relacje i więź z dzieckiem może być bardzo bolesnym procesem, wymagającym wsparcia, bo dotykającym własnych strat i braków.
Raczej wszyscy mamy w tej kwestii robotę do wykonania:)

26/11/2024

Z ekranów najgorsze są telefony.
Zadbajmy o zdrowie naszych dzieci.
https://zdrowie.pap.pl/psyche/z-ekranow-najgorsze-telefony?fbclid=IwY2xjawGyXL1leHRuA2FlbQIxMAABHZmiWgAn4oxbPcMmlu2uN0Uioi5XMQ4ALOjoRmCjytQ1b9jrviyzWZK-4A_aem_U_EDEDJwVg3nwc2ZUylpyQ

14/11/2024

Zdrowie zawsze jest ważniejsze niż chwilowe uznanie.

W obliczu rosnącej presji rówieśniczej kluczowe staje się nauczenie ich, jak stawiać opór niepożądanym zachętom i niebezpiecznym nawykom. Jak skutecznie odmawiać alkoholu?

11/10/2024

"Podczas terapii odkrywamy, że uleczenie może nastąpić tylko poprzez relację. To logiczne – rany, które zadano nam w relacji, tylko relacja może zagoić. Musi to być relacja, w której terapeuta nie tyle mówi do nas, co z nami rozmawia. Taka dzięki której możemy odkryć, kim naprawdę jesteśmy pod pancerzem słów, przekonać i złudzeń. Taka, która postawi w centrum nasze uczucia, a nie deklaracje. Nic nam nie pomoże, jeśli usłyszymy, że mamy przestać marudzić i wziąć się w garść. Potrzebujemy przestrzeni akceptacji, okoliczności, w których wreszcie będziemy mogli przyznać się do własnych uczuć."

Jon Frederickson, „Kłamstwa którymi żyjemy”
fot Sidney Rae

22/06/2024

09/02/2024

"Janusz Korczak zginął z 200 dziećmi w komorze gazowej, do końca trzymały go za ręce. Był lekarzem i wojskowym, ale przede wszystkim pedagogiem. Dzieciom poświęcił całe swoje życie. Nie zostawił ich także, gdy przyszła godzina najcięższej, ostatecznej próby. Poszedł z nimi na śmierć, choć proponowano mu możliwość ratunku. Wielkość Janusza Korczaka oddziaływała nawet na niemieckich zbrodniarzy.
Dziesięć ważnych zasad wychowania według Janusza Korczaka:
1. Nie oczekuj, że twoje dziecko będzie takim, jakim ty chcesz żeby było. Pomóż mu stać się sobą, a nie tobą.
2. Nie żądaj od dziecka zapłaty za wszystko, co dla niego zrobiłeś. Dałeś mu życie, jak on miałby ci się odwdzięczyć? Ono da kiedyś nowe życie, a jego dziecko następne.
3 .Nie mścij się na dziecku za swoje krzywdy, żebyś na starość nie jadł suchego chleba. Jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz.
4. Nie patrz na jego problemy z wysoka. Życie daje każdemu według jego sił i możesz być pewien, że dla niego jest ono tak samo ciężkie jak dla ciebie, a może nawet i cięższe, gdyż nie ma jeszcze doświadczenia.
5. Nie poniżaj!
6. Nie zapominaj, że najważniejsze spotkania człowieka to spotkania z dziećmi. Zwracaj na nie więcej uwagi — nigdy nie wiemy, kogo spotykamy w dziecku.
7. Nie zamęczaj się, jeśli nie możesz czegoś zrobić dla swojego dziecka. Po prostu zapamiętaj: dla dziecka zrobiono za mało, jeśli nie zrobiono wszystkiego, co było możliwe.
8. Dziecko to nie tyran, który zawładnie całym twoim życiem. To nie tylko ciało i krew. To drogocenna czara, którą życie dało ci do ochrony i rozpalenia w niej twórczego ognia. To uwłaszczona miłość matki i ojca, u których będzie rosnąć nie „nasze”, „własne” dziecko, ale dusza przekazana na przechowanie.
9. Naucz się kochać cudze dziecko. Nigdy nie wyrządzaj mu tego, czego nie chcesz, by robiono twojemu.
10. Kochaj swoje dziecko takim, jakim jest — nieutalentowane, nieudane, dorosłe. Będąc z nim ciesz się! Chwile z dzieckiem to święto, które jeszcze u ciebie trwa."
Źródło: Źródło empatii

18/11/2023

Na to mamy wpływ.

😠Co mi po tym, że wiem, że potrzebuję szacunku, bezpieczeństwa emocjonalnego i empatii, jeżeli osoba z którą współpracuję ma to wszystko gdzieś?

Na naszych Treningach Empatii, cotygodniowych spotkaniach dla użytkowników Empatify odkrywamy bardzo ciekawe rzeczy odpowiadając na pytania nurtujące uczestników.

🤔Na jednym z ostatnich spotkań padło pytanie o czwarty krok z 4 kroków NVC.

4 kroki to uproszczony schemat rozpoznawania uczuć i potrzeb, który prowadzi do działań wzbogacających życie.

O ile sama zastosowanie 4 kroków jest bardzo proste i można je sprowadzić do: (1) zapisz co się wydarzyło, (2) co w związku z tym czujesz, (3) o jakich uniwersalnych potrzebach informują Cię uczucia, (4) jakie działania chcesz podjąć w związku ze swoimi potrzebami.

To okazuje się, że wiele osób blokuje się na etapie 4. Czyli strategiach działania, które coś zmienią w związku z naszymi potrzebami :)

No bo, co mi po tym, że wiem, że potrzebuję szacunku, bezpieczeństwa emocjonalnego i empatii, jeżeli osoba z którą współpracuję ma to wszystko gdzieś?

Co mogę wtedy zrobić?

📚Eckhart Tolle pisał o 3 możliwych działaniach, które zawsze są w naszym zasięgu niezależnie od sytuacji zewnętrznej.

Niezależnie co nam się przydarza w chwili obecnej, zawsze możemy wybrać naszą odpowiedź w zakresie jednej z 3 opcji:
1️⃣Możemy zmienić tą sytuację
2️⃣Możemy ją zaakceptować
3️⃣Możemy ją porzucić

I jeżeli np. współpracownik, szef, partner, rodzic lub dowolna inna osoba, ma gdzieś co czujemy i czego potrzebujemy, możemy:
1️⃣Porozmawiać z nią i spróbować ustalić wspólny plan gry, który będzie do zaakceptowania dla obu stron - jeżeli to zawiedzie, możemy próbować znaleźć inny sposób lub skorzystać z dwóch pozostałych opcji.
2️⃣Pogodzić się, że ta relacja nie da nam szacunku, empatii i bezpieczeństwa emocjonalnego. I zaakceptować ją taką jaka jest.
3️⃣Porzucić tą relację i zmienić miejsce pracy, partnera, zerwać relację z toksyczną osobą.

Nie mamy obowiązku tkwić w niezdrowych układach, być empatyczni wobec wszystkich, czy dostosowywać się do innych.

Możemy, jeżeli wybierzemy taką postawę, ale nie każda relacja jest warta inwestycji naszego czasu i energii.

💗Wybierajmy te relacje, które wspierają nasz wzrost, nasze zdrowie i szczęście.

Na to mamy wpływ.