09/09/2026
🛑Każdy popełnia ten błąd👇🏽
Ma poczucie, że ćwiczenie jest za lekkie na brzuch a często nie zauważa stożka, który się tworzy. A to już znak, że ćwiczenie jest nawet za ciężkie. Co tworzy stożek?
Najczęstsze przyczyny: rozejście mięśni prostych brzucha, słaba kontrola napięcia albo po prostu zbyt trudny wariant ćwiczenia.
Co z tym zrobić:
✅ Zmniejsz trudność ćwiczenia, aż stożek zniknie
✅ Wydychaj spokojnie podczas wysiłku, nie zatrzymuj oddechu
✅ Napinaj brzuch bez maksymalnego “zasysania”
✅ Sprawdź ręką kresę białą — jej szerokość i napięcie
🛑ALE! Jeśli stożek jest bardzo ostro odgraniczony i lokalny, to może być przepuklina wtedy do lekarza.
Czujesz, że masz problem z mięśniami brzucha? Napisz BRZUCH w komentarzu i sprawdzimy to razem 👇
