11/03/2020
ZBROISZ SIĘ PRZECIWKO NIE TEMU WROGOWI!
Siostra wysłała mi zdjęcie prawie pustych półek w Biedronce - został wyłącznie w makaron pełnoziarnisty.
Widocznie jest za zdrowy, żeby karmił nas w kwarantannie z lęku przed zakażeniem nowym wirusem.
Skoro trzęsiemy portkami i zabezpieczamy się na wszystkie możliwe sposoby przed koronawirusem, to dlaczego z adekwatnie dużą uwagą nie próbujemy chronić się przed główną przyczyną zgonów, na którą umiera prawie połowa Polaków?
Polaków najczęściej nie zabijają nowotwory.
Wypadki komunikacyjne też nie.
Nie korona-, ani żadne inne wirusy.
Najwięcej Polaków (blisko 50%) umiera na choroby kardiologiczne, na które często zapadają na własne życzenie.
Główna przyczyna zgonów Polaków często ma źródło w kiepskiej diecie i braku ruchu.
Panika wokół koronawirusa przypomniała Ci, że zdrowie jest dla Ciebie ważne?
Skoro tak, zajmij się tym, co naprawdę ważne dla zdrowia. Wprowadź małe zmiany, które przyniosą duże efekty.
Nie chodzi o to, żeby już nigdy nie zjeść burgera, picki, czekolady czy czegokolwiek, co ma specjalne miejsce w Twoim serduszku.
Jedz, co lubisz, ale w odpowiednich proporcjach z tym, co Ci służy.
Jedz więcej:
🥬 warzyw (i nie daj sobie wmówić, że są "wyjałowione i pozbawione witamin")
🍏owoców (które nie tylko nie tuczą, a nawet sprzyjają utrzymaniu prawidłowej masy ciała)
🥪pełnoziarnistego pieczywa i makaronów (tak, gluten MOŻE być elementem zdrowej diety)
🥗...kasz, ryżu, orzechów, ryb i tych wszystkich produktów, które uznajesz za zdrowe (bo są widoczne np. w piramidzie zdrowego odżywiania IŻŻ), ale zacząłeś w nie wątpić bo nie są keto-paleo-raw-wegańskie jednocześnie.
No i spoko, nie muszą być, żebyś Ty był dzięki nim zdrowszy.
🏃♂️spędzaj 30 minut każdego dnia w ruchu (to nie musi być wyczynowy sport, szybki spacer też jest okej!)
☕ pij więcej płynów (nie- to nie musi być czysta woda), zmniejsz spożycie soli i przetworzonej żywności
🌿 zamień część mięsa na roślinne źródła białka (np. strączki, tofu)
💚 jeśli masz otyłość lub nadwagę - postaraj się zredukować masę ciała. Jeśli kopcisz faje - puść je z dymem.
Gdy skończy się zagrożenie koronawirusem, zrób podstawowe badania.
Nie trzeba szaleć z pakietami za kilkaset złotych, ale korona Ci z głowy nie spadnie, jeśli sprawdzisz chociaż jak tam Twoje:
▶️glukoza
▶️insulina
▶️pełny lipidogram (HDL, LDL, 09otrójglicerydy)
▶️TSH
▶️ciśnienie tętnicze krwi (Polskie Towarzystwo Kardiologiczne wskazuje nadciśnienie jako najczęstszą bezpośrednią przyczynę zgonów!)
Dbanie o higienę, unikanie dużych skupisk ludzi, szybkie zgłaszanie niepokojących objawów lekarzom - to ważne elementy prewencji.
Stosowanie się do zaleceń GIS odnośnie zmniejszenia ryzyka zakażenia koronawirusem jak najbardziej wskazane - może dzięki odpowiedzialnej postawie społecznej uda nam się uniknąć losu Włoch.
Ale skierujcie choć odrobinę swojej energii i uwagi poświęcanej koronawirusowi na to, co bezpośrednio dotyczy znacznie większej części naszego społeczeństwa i leży w naszych rękach.
Dbajmy o siebie z troski, długofalowo, zamiast raz na jakiś na jakiś czas kierowani strachem!
