Dorian Rochowski Trener

25/10/2025

Just for fun. Can you hold hollow for whole song and do bicep curl each time you hear "Felicita"?

28/12/2024

Miało być tak pięknie, a wyszło... no właśnie, jak?
Zapraszam do lektury - z małymi niespodziankami ;)

Na 40 urodziny planowałem dla siebie coś „extra” – formę życia. Formę, która byłaby połączeniem zbliżenia się do najlepszych lat z treningu rowerowego (czyli 2008-2010) oraz siłowego, czyli… z 2021/22 roku. Wbrew pozorom to drugie wcale nie było takim łatwym zadaniem, bo jakoś...

07/11/2024

Dla większości z nas szczyt możliwości fizycznych wypada między 25 a 40 rokiem życia. To moment, w którym - jeśli dobrze wykorzystaliśmy wcześniejsze lata i nie zapuściliśmy się po drodze - powinniśmy zobaczyć, do czego nasze ciało jest zdolne (a przynajmniej mieć tego ogólny obraz).
Duża część obecnych młodych dorosłych nigdy nie zobaczy potencjału, jaki w nich drzemał. Otyłość, lenistwo, niechęć do ruchu i spychanie go na dalszy plan skutkuje tym, że często budzimy się za późno na nasz "peak formy".

Dobrze jeśli w ogóle się budzimy. Otyłość zabija zabierając nam cenne lata życia, ale przede wszystkim obniżając jego standard - wprowadzając w codzienność bóle pleców, kolan i przyspieszając rozwój osteoporozy i innych problemów z układem ruchu.

06/11/2024

Jedyny koci grzbiet który akceptuję na swojej siłowni.

31/08/2024

Cześć :)
Kampania wrześniowa tuż za rogiem, więc parę ogłoszeń:
1) na stronie prywatnej - tutaj: https://trenerdorian.pl/produkt/lift-treningi-personalne/ - możesz kupić promocyjne pakiety treningów personalnych. To chyba pierwsza "promka" jaką kiedykolwiek robiłem, i dostępne są tylko 3 pakiety promocyjne :)

2) Są jeszcze 2 (może 3, zależnie od decyzji) miejsca wolne na prowadzenie treningowe z wstępem do Lift'a. Ceny:
- Lift Lite bez umowy: 349 zł / mc (prowadzenie klubowe)
- Lift Lite z umową 12 mc: 299 zł / mc (prowadzenie klubowe)
- Prowadzenie indywidualne: 449 zł / mc

3) Od października mam nadzieję odżyją treningi kettlowe, więc jeśli ktoś tęskni za wspólnym machaniem kulkami we wspaniałej atmosferze to polecam śledzić profil :)

Btw. Na Fitnessowy.net ciągle wpadają nowe artykuły, polecam zaglądać bardziej na stronę niż na Sociale, bo jakoś przez ostatnie 2 lata nie mam serca do fejsbuczków i instagramów :)

Promocyjne pakiety treningów personalnych do wykorzystania w Studiu Treningu LIFT. W przypadku zakupu pakietu 15 treningów i wykorzystania całości w terminie ważności pakietu, trenujący otrzyma 3 treningi gratis (do wykorzystania w kolejnym tygodniu). W przypadku zakupu pakietu 20 treningów ...

06/03/2024

Dbanie o ciało to nie tylko dbanie o to, jak wyglądamy. To także dbanie o jego funkcjonowanie, sprawność, rozwój jego możliwości. Dbanie o odpowiednią jakość

16/04/2023

W ciągu ostatniego roku napisałem około 150 artykułów na Fitnessowy.net. Ten jest jednym z najczęściej czytanych:

Często można usłyszeć, jak trenerzy mówią że ktoś ma wrodzone predyspozycje do sportu. Czasem są to predyspozycje genetyczne do uprawiania sportów siłowych,

10/10/2022

Niedawno mojemu studiu treningowemu - LIFT - stuknęły dwa lata. Z tej okazji mamy dni otwarte - okazja do skorzystania z darmowych konsultacji, wpadnięcia na otwarte zajęcie kettlebells albo po prostu "przybicie piątki". Zapraszam :)

Na początku października obchodziliśmy drugi rok działania studia treningowego LIFT Strength & Conditioning. Z tej okazji organizujemy dni otwarte w

13/06/2022

Ile prawdy jest w reklamach treningu ? w sumie... niewiele.
https://www.facebook.com/fitnessowy.net/posts/pfbid02ZCEfYvnRv2uUxLJqnDVj3E5XgcU2Vd7f1BTiXto8RzJLUzinqnyR8uhUZb9cXyyWl?

Elektrostymulacja jest znana już od ponad 40 lat, i na szczęście jest dziedziną dosyć mocno przebadaną naukowo. To z kolei pozwala sprawdzić faktyczne efekty