Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Jaka jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102806954500401/

JAWA WORKOUT

Kontakt: szkoła

Trener Przygotowania Motorycznego Cześć! Nazywam się Jakub Jaworski. Z wykształcenia jestem trenerem przygotowania motorycznego i dietetykiem sportowym.

Ukończyłem studia magisterskie na AWF Katowice na kierunku trener osobisty z dietetyką sportową ze specjalizacją trener przygotowania motorycznego. Posiadam wiele certyfikatów i kursów z zakresu przygotowania motorycznego oraz dietetyki sportowej. Przez wiele lat grałem w hokeja na lodzie, odnosząc sukcesy w tej dyscyplinie na poziomie klubowym, jak i reprezentacyjnym. Uprawiając w przeszłości sport zawodowo, dobrze wiem jak ważne jest przygotowanie motoryczne w karierze sportowca. Będąc czynnym sportowcem szukałem osoby, która pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki i zadba o moją regenerację oraz motywację do dalszej pracy. Teraz to ja stałem się taką osobą dla innych zawodników. Zdobyte doświadczenie i wiedzę staram się przełożyć na swoją pracę, pomagając sportowcom w osiągnięciu ich celu. Na co dzień zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku. Pomagam im wrócić do pełnej sprawności i do sportu po urazach i zabiegach operacyjnych. Moja praca polega również na przygotowaniu pacjenta do zabiegu operacyjnego od strony motorycznej. Głównie zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców, ale lubię wyzwania i chętnie podejmuję się również współpracy z osobami, które nie miały nigdy nic wspólnego z profesjonalnym sportem, a chcą odmienić swoje życie. Prowadzę również szkolenia z przygotowania motorycznego w hokeju na lodzie oraz z tematyki powrotu do sportu w rehabilitacji po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego.

08/09/2026

CORE FOR HOCKEY PLAYERS 🏒

A strong core is not just about having strong abs. It is about controlling your body, maintaining stability and transferring force efficiently.

These exercises combine anti-extension, lateral stability, rotation and dynamic trunk control. The goal is to build a core that can handle movement and help you stay strong and stable while skating, shooting, battling and changing positions on the ice.

Better core control means better force transfer, balance, body control and overall movement efficiency.

Train the core for what you actually need on the ice. 💪🏒

04/09/2026

AGILITY & COORDINATION ⚡️

Agility is not just about moving fast. It is about how efficiently you can control your body, produce force and reorganize your movement when the situation changes.

These hurdle drills challenge footwork, coordination, rhythm, balance, reactivity and single leg control. They force you to stay light on your feet while continuously adjusting your position and preparing for the next movement.

This type of work can transfer directly into sport by improving your ability to change direction, decelerate, cut, react to a stimulus and quickly transition from one movement to another.

For hockey players, footballers and other field or court athletes, developing these qualities can make movement more efficient and help you become more responsive in unpredictable situations.

3 simple drills. A lot of quality movement. 🔥

03/09/2026

Po okresie przygotowań czas na kolejny krok. 🇺🇸🏀

Mateusz Zgrajek młody, ambitny harpagan, który ma talent, charakter i konkretny cel. Na co dzień gra i rozwija się w wielkim świecie koszykówki w USA, każdego dnia robiąc kolejny krok w stronę swojego marzenia – gry w NBA.

Teraz czas wylecieć do USA i dalej robić swoje. Praca, rozwój i bezkompromisowe podejście. 🔥

Powodzenia Mateusz – lecisz po swoje! 🏀🇺🇸

28/08/2026

Buduję zawodników, którzy są przygotowani na wymagania swojego sportu, potrafią wykorzystać swój potencjał wtedy, kiedy ma to największe znaczenie, i mają fundament pozwalający im rozwijać się przez lata.

I build athletes who are prepared for the demands of their sport, able to perform at their best when it matters most, and equipped with the physical foundation to develop and perform at a high level for years to come.

Performance. Longevity. Preparation.

25/08/2026

Change of direction is a skill and it needs to be trained.

These are 3 drills I use to work on single leg control, lateral power, braking and the ability to quickly redirect force.

I like using hurdles because they give the athlete a clear task while forcing them to control the landing and immediately produce force in a new direction.

They can also be useful in return-to-sport work, including ACL rehab.

Save these for your next COD session. 🔥

19/08/2026

Change of direction after ACL rehab can be challenging not only physically, but also mentally...

One of the biggest problems I see with athletes returning to sport is the fear of changing direction and loading the leg in positions that were previously uncomfortable or threatening.

I often use drills like these as an introduction to change of direction work or simply as an additional part of the warm-up.

The goal isn’t to make the knee “bulletproof” or to prevent another ACL injury. No single exercise can do that.

The goal is to gradually expose the athlete to the movement, let them explore these positions and build confidence in the pattern.

When an athlete starts to feel more comfortable moving, braking and changing direction, we can gradually progress to faster and more demanding variations.

Build confidence. Then build speed.

Save this for your next ACL rehab / return-to-sport session. 🔥

17/08/2026

🚨 LAST CHANCE – OSTATNIA SZANSA NA ZAPISY!

Kolejna edycja szkolenia REHAB ON FIELD już 26–27.09.2026 w Bytomiu.

Lista uczestników jest już na ostatniej prostej, dlatego zapisy będą możliwe tylko do końca września lub do momentu zamknięcia listy z powodu kompletu miejsc.

Jeżeli planujesz wziąć udział w tej edycji to ostatni moment, żeby zarezerwować swoje miejsce.

📍 Bytom
📅 26–27.09.2026
🎓 Prowadzący: Kamil Bressler, Jakub Jaworski, Grzegorz Wojdała
⚡ Praktyka • Return to Sport • praca on-field • testy i technologia VALD

Po osiągnięciu kompletu uczestników zamykamy zapisy.

📩 Zapis / szczegóły - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaLFSFXUQ9g1vDjn1SqEOyBYAaNfvi4VOD3oXReAR7mRbSGg/viewform?usp=header

REHAB ON FIELD — od rehabilitacji do powrotu na boisko.

15/08/2026

Want stronger hips? These exercises alone won’t do it.

If you want to actually build strength, you need to lift heavy.

Hip thrust.
Romanian deadlift.
Split squat with load.

That’s where I would start.

But then I like to add accessory exercises like these to complement the main work.

They allow me to isolate certain muscles, work in positions that may be harder to target with the main lifts and add some extra volume without always having to load the whole body heavily.

For example:

Main work:
→ Heavy bilateral hip thrust
→ Romanian deadlift
→ Loaded split squat

Then:
→ accessory work to target specific areas and fill the gaps.

You don’t build strong hips from fancy exercises.

You build strength with progressive overload — and use accessory work to complement it.

That’s how I approach it with my athletes.

11/08/2026

Treningi dodatkowe.Tak czy nie?
Daj znać w komentarzu czy ty trenujesz dodatkowo

Adres

Katowice

Godziny otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Strona internetowa

facebook.com

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy JAWA WORKOUT opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.