Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 20:00 Wtorek 09:00 - 20:00 Środa 09:00 - 20:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 20:00

Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/102806954500401/

JAWA WORKOUT

Trener Przygotowania Motorycznego Cześć! Nazywam się Jakub Jaworski. Z wykształcenia jestem trenerem przygotowania motorycznego i dietetykiem sportowym.

Ukończyłem studia magisterskie na AWF Katowice na kierunku trener osobisty z dietetyką sportową ze specjalizacją trener przygotowania motorycznego. Posiadam wiele certyfikatów i kursów z zakresu przygotowania motorycznego oraz dietetyki sportowej. Przez wiele lat grałem w hokeja na lodzie, odnosząc sukcesy w tej dyscyplinie na poziomie klubowym, jak i reprezentacyjnym. Uprawiając w przeszłości spo

rt zawodowo, dobrze wiem jak ważne jest przygotowanie motoryczne w karierze sportowca. Będąc czynnym sportowcem szukałem osoby, która pomoże mi osiągnąć lepsze wyniki i zadba o moją regenerację oraz motywację do dalszej pracy. Teraz to ja stałem się taką osobą dla innych zawodników. Zdobyte doświadczenie i wiedzę staram się przełożyć na swoją pracę, pomagając sportowcom w osiągnięciu ich celu. Na co dzień zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców na każdym poziomie zaawansowania i w każdym wieku. Pomagam im wrócić do pełnej sprawności i do sportu po urazach i zabiegach operacyjnych. Moja praca polega również na przygotowaniu pacjenta do zabiegu operacyjnego od strony motorycznej. Głównie zajmuję się przygotowaniem motorycznym sportowców, ale lubię wyzwania i chętnie podejmuję się również współpracy z osobami, które nie miały nigdy nic wspólnego z profesjonalnym sportem, a chcą odmienić swoje życie. Prowadzę również szkolenia z przygotowania motorycznego w hokeju na lodzie oraz z tematyki powrotu do sportu w rehabilitacji po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego.

17/08/2026

🚨 LAST CHANCE – OSTATNIA SZANSA NA ZAPISY!

Kolejna edycja szkolenia REHAB ON FIELD już 26–27.09.2026 w Bytomiu.

Lista uczestników jest już na ostatniej prostej, dlatego zapisy będą możliwe tylko do końca września lub do momentu zamknięcia listy z powodu kompletu miejsc.

Jeżeli planujesz wziąć udział w tej edycji to ostatni moment, żeby zarezerwować swoje miejsce.

📍 Bytom
📅 26–27.09.2026
🎓 Prowadzący: Kamil Bressler, Jakub Jaworski, Grzegorz Wojdała
⚡ Praktyka • Return to Sport • praca on-field • testy i technologia VALD

Po osiągnięciu kompletu uczestników zamykamy zapisy.

📩 Zapis / szczegóły - https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdaLFSFXUQ9g1vDjn1SqEOyBYAaNfvi4VOD3oXReAR7mRbSGg/viewform?usp=header

REHAB ON FIELD — od rehabilitacji do powrotu na boisko.

15/08/2026

Want stronger hips? These exercises alone won’t do it.

If you want to actually build strength, you need to lift heavy.

Hip thrust.
Romanian deadlift.
Split squat with load.

That’s where I would start.

But then I like to add accessory exercises like these to complement the main work.

They allow me to isolate certain muscles, work in positions that may be harder to target with the main lifts and add some extra volume without always having to load the whole body heavily.

For example:

Main work:
→ Heavy bilateral hip thrust
→ Romanian deadlift
→ Loaded split squat

Then:
→ accessory work to target specific areas and fill the gaps.

You don’t build strong hips from fancy exercises.

You build strength with progressive overload — and use accessory work to complement it.

That’s how I approach it with my athletes.

11/08/2026

Treningi dodatkowe.Tak czy nie?
Daj znać w komentarzu czy ty trenujesz dodatkowo

07/08/2026

Nie potrzebujesz więcej motywacji.

Potrzebujesz prostych nawyków, które wykonujesz nawet wtedy, gdy nie masz na to ochoty.

Bo to nie pojedyncze decyzje zmieniają życie.

To nawyki, które powtarzasz każdego dnia.

Oto 7 zasad, którymi kieruję się na co dzień:

1. Kaizen – poprawiaj się o 1% każdego dnia.
Nie próbuj zmieniać wszystkiego naraz. Małe kroki wykonywane codziennie prowadzą do wielkich zmian.

2. Znajdź swoje „dlaczego”.
Jeśli wiesz, po co coś robisz, znacznie łatwiej wytrwać wtedy, gdy robi się ciężko.

3. Zasada 5 minut.
Najtrudniej jest zacząć. Powiedz sobie, że poświęcisz na zadanie tylko 5 minut. Najczęściej to wystarczy, żeby wejść w rytm.

4. Zachowaj otwarty umysł.
Nigdy nie przestawaj się uczyć. Każdy dzień to okazja, żeby stać się lepszym.

5. Nie porównuj się do innych.
Porównuj się tylko do tego, kim byłeś wczoraj. Każdy ma własną drogę i własne tempo.

6. Dbaj o swoje ciało każdego dnia.
Trening, sen i odżywianie to inwestycja, nie obowiązek.

7. Utrzymuj porządek wokół siebie.
Uporządkowe otoczenie ułatwia podejmowanie dobrych decyzji i pomaga zachować konsekwencję.

04/08/2026

Strong, mobile and stable hips are the foundation of athletic performance.

Better hip function improves speed, change of direction, force production and movement efficiency.

These are 4 drills I frequently use as part of my warm-up or as accessory exercises at the end of a training session.

✔️ Single-Leg Banded Airplane
✔️ Single-Leg Hip Thrust with Band Row
✔️ Isometric Split Stance with Pallof Press
✔️ Bird Dog Row with Band

Try 2 sets of 10–12 reps per exercise and focus on control rather than speed.

Small details create big improvements in performance.

Which one are you adding to your next warm-up? 👇

29/07/2026

Here are 4 effective drills you can use almost anywhere:

✔️ No machines
✔️ Minimal equipment
✔️ Maximum transfer to sport

Remember: strong hamstrings aren’t built by one exercise. They are built by exposing them to different demands—eccentric strength, isometric strength and explosive force production.

Which exercise is your favorite? 👇

22/07/2026

Odliczanie do sezonu trwa. ⏳🏒

Z Matthew McGovernem nie zwalniamy tempa. Każda jednostka treningowa to kolejny krok w stronę jak najlepszego przygotowania do nadchodzącego sezonu. Siła, moc, szybkość i dbałość o każdy detal właśnie na tym skupiamy się w okresie przygotowawczym.

Matthew to reprezentant Polski U20, który od kilku lat rozwija się za granicą. W poprzednim sezonie rywalizował w jednej z najmocniejszych juniorskich lig w Europie, a swoją karierę będzie kontynuował poza granicami Polski.

Ciężka praca latem procentuje zimą. 💪🏒🔥

13/07/2026

Zostały ostatnie miejsca❗️

10/07/2026

Mateusz Jezierski. Tomasz Dzida. Dwóch zawodników, jeden cel sięgać po wielkie sportowe marzenia. 💪⚽

Z Matim i Tomkiem współpracuję już tyle lat, że gdybym opisał wszystko, co razem przeszliśmy, to chyba zabrakłoby miejsca pod postem… albo zablokowaliby mi konto. 😂

Były ciężkie momenty, kontuzje, chwile zwątpienia i masa godzin spędzonych na treningach. Miałem okazję być z nimi wtedy, kiedy było naprawdę trudno. Właśnie dlatego jeszcze bardziej cieszy mnie to, że dziś mogą walczyć o kolejne cele.

Panowie, życzę Wam przede wszystkim zdrowia. Bo kiedy ono jest, cała reszta zależy już od Waszej pracy. A tej nigdy Wam nie brakowało.

Trzymam kciuki, żeby ten sezon przyniósł Wam same sukcesy i jak najmniej czasu poza boiskiem. 👊🔥

PS:. możecie dla Tomka zamówić spodenki, żeby nie grał w kąpielówkach? 🤣

06/07/2026

W sporcie nie zawsze trzeba być w tym samym miejscu, żeby wspólnie pracować nad wynikiem.

Z Pawłem Paczkowskim współpracujemy już od kilku lat. Pomimo, że na co dzień dzielą nas tysiące kilometrów, dzisiejsze możliwości pozwalają prowadzić skuteczny proces treningowy całkowicie online. Regularny kontakt, analiza, indywidualne planowanie oraz monitorowanie obciążeń sprawiają, że odległość przestaje mieć znaczenie.

Paweł od lat występujący na najwyższym międzynarodowym poziomie. W ostatnim sezonie reprezentował barwy japońskiego Brave Kings Kariya, z którym sięgnął po mistrzostwo Japonii. 🏆🇯🇵

Dziękuję za zaufanie i cieszę się, że mogę być częścią tej drogi. Powodzenia w kolejnym sezonie! 💪🇵🇱🇯🇵

Adres

Katowice

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 20:00
Wtorek	09:00 - 20:00
Środa	09:00 - 20:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 20:00

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy JAWA WORKOUT umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.