Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/400099643923932/

JakubCoach

Chcesz zredukować masę ciała, poprawić stan zdrowia, przygotować się do ważnych zawodów czy może nabrać masy mięśniowej? Odezwij się do mnie!

13/01/2020

Paczuszka odebrana, rano pojawi się krótka opinia na story nt smaku natomiast po treningu nt jakości i przydatności ⚡️☕️

07/01/2020

A ja świąteczny poniedziałkowy wieczór spędziłem właśnie w taki sposób 🤩🔥

A jak było u was ❓
———————————————————————
Zapraszam do współpracy!
-treningi personalne 💪🏻
-nauka elastycznego żywienia 🥦🍔
-kompleksowa pomoc w zmianie TWOJEJ sylwetki 🧍‍♂️

20/12/2019

Kiedy nawet w szkole doskonale wiedzą co będzie najlepszym prezentem... 🤩 nadal nie mam pojęcia od kogo ale dziękuje! 🤪

Wesołych Świąt! 🎄

———————————————————————
Odbierz swój 🚨DARMOWY🚨trening personalny bądź konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail [email protected]📩
Czekam na kontakt!

01/12/2019

ANG VERSION BELOW!

HO HO HO! To chyba już niedługo, znowu będziemy katować się „Last Christmas” czy tam „Santa tell me” 😛🎄...

Ja póki co zostałem dopadnięty... 🤒🤧 a więc to chyba czas, który trzeba wykorzystać na aktywność TUTAJ! 🙌🏻

A tak oto działamy w kuchni póki co ⬇️⬇️⬇️

A jak wy się trzymacie? Mąka i wałek poszły już w ruch? 🥧

———————————————————————
Odbierz swoją🚨DARMOWĄ🚨 konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail
[email protected]📩
Czekam na kontakt!

🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧

HO HO HO! It's probably soon, we will be torturing ourselves again "Last Christmas" or there "Santa tell me" ”...

I have been caught up so far ... 🤒🤧 so this is probably the time that needs to be used for activities HERE! 🙌🏻

And so we operate in the kitchen for now ⬇️⬇️⬇️

How are you doing? Is the flour and roll already in motion? 🥧

-----------------------
Receive your ❗️FREE❗️training / nutrition consultation already today ✅ TODAY by writing to me in a private message or by e-mail
[email protected]📩
I look forward to hearing from you!

29/10/2019

*JESTEM DOŚĆ SILNY ŻEBY PODNIEŚĆ 250 KG ALE JUŻ NIE DOŚĆ SILNY ŻEBY TE 250 KG ZDJĄĆ Z GRYFU*

Takim tytułem pragnę rozpocząć dzisiejszy wpis!

Z mojej wiedzy przekazywanej mi od dzieciństwa wynika, że zasady dobrego wychowania mówią aby sprzątać po sobie w momencie kiedy zakończymy aktywność związaną z używaniem konkretnego przedmiotu. Zostałem również nauczony życzliwego podejścia i kulturalnego zachowania 🙂

❗️Sytuacja z dnia wczorajszego ❗️
Odbywałem trening razem z moim znajomym. Zamierzałem skorzystać z ławki płaskiej, w tym momencie korzystał z niej jakiś gość. Zapytałem czy mogę się przyłączyć żeby korzystać na zmianę. Gość popatrzył krzywo i powiedział tylko krótkie „No”. Miał założone na sztangę około 130 kg. Po skończonej jego serii podszedłem licząc, że pomoże i zdejmie z drugiej strony część obciążenia. Przeliczyłem się, kolega głęboko westchnął, obrócił się na pięcie i gdzieś odszedł. Pomyślałem „no spoko, w zasadzie to nic złego”. Zdjąłem część obciążenia i rozpocząłem serie. Zakończyłem ją, po czym stanąłem obok znajomego czekając aż gość wróci żeby pomoc mu spowrotem nałożyć jego obciążenie. Zobaczyłem że wraca, podszedłem do ławki, i wtedy usłyszałem krzyk „TEEEE POZAKŁADAJ MI TO!”. Zdębiałem. Pomyślałem wtedy „Słucham? Ja mam sam ci zakładać TWOJE obciążenie które wynosi koło 180 kg podczas gdy ty nawet nie raczyłeś pomoc mi ze zdjęciem jego części kiedy była moja kolej?”. Moim zdaniem ŻART, więc powiedziałem gościowi co myśle na ten temat. Zmierzył mnie wzrokiem, nic nie powiedział i złapał za obciążenie. Ja wrzuciłem mu jeden talerz i odszedłem. Poszedłem w kierunku innego ćwiczenia, uznałem ze nie ma sensu użerać się z kimś takim. Wykonywałem spokojnie trening. Czas mijał, 10 minut, 30 minut, 50 minut a gość jak zajmował ławkę tak zajmował. BA! Żeby jeszcze chociaż przez większość czasu coś na niej robił, z 50 minut zajmowania conajmiej 20 poświęcił na sprawdzanie telefonu bądź rozmowę. No trudno, bywają i tacy. Sama sytuacja nie byłaby może jeszcze tak żałosna, gdyby nie to ze po skończonym korzystaniu z ławki gość zostawił ją w takim stanie w jakim skończył ostatnią serie. Z nałożonym obciążeniem około 250kg.... ŻAŁOSNE! Na dodatek podchodząc do mnie i znajomego trenujących obok, usiadł sobie wygodnie na małej ławeczce i niczym po zabijającym treningu nóg powiedział żeby podać mu sztangę łamaną, która była odłożona na stojak oddalony o dobre kilka metrów. SAY WHAT?! Że co takiego?! SZCZYT...

Apeluje do wszystkich! Zachowujcie kulturę, pozostawiajcie miejsce pracy czyste, odkładajcie używany sprzęt! Natomiast do wszystkich którzy już to robią bo zostało już im zaszczepione porządne zachowanie: zwracajcie uwagę tym którzy tego nie robią i bądźcie dla nich przykładem!

Kurtyna, Dziękuje!

27/10/2019

Sen jest bardzo ważną częścią naszego życia, poświęcamy na niego zwykle sporo czasu...😴

Uważam jednak że gdyby sen nie był niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, życie byłoby o wiele łatwiejsze! Tyle rzeczy można by zrobić w tym czasie! 🤩 ⏰

A wy co sądzicie? Woleli byście żeby sen był niezbędny, czy też nie? 🤨 Dajcie znać w komentarzach!

Zapraszam do współpracy:
-treningi siłowe 💪🏻
-kalistenika/street workout 🧗🏻‍♂️
-nawyki żywieniowe 🥦

———————————————————————
Odbierz swój 🚨DARMOWY🚨trening personalny bądź konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail [email protected]📩
Czekam na kontakt!

25/10/2019

Zapraszam do licytacji 🔥
WARTO POMAGAĆ! 😇

https://www.facebook.com/groups/2409173209353659/permalink/2443874242550222?sfns=mo

21/10/2019

I kolejny 🔥RUNMAGEDDON🔥 już za nami! Tym razem delikatnie, wersja 👨‍👩‍👦‍👦FAMILY👨‍👩‍👦‍👦 czyli 2 kilometry i 15 przeszkód w zespole z bratem i tatą!

Niestety nie było czipów liczących czas na tym odcinku przez co nie jestem w stanie podać naszego miejsca z całej ekipy startującej... jednak jestem w stanie stwierdzić że z naszej grupy startującej o godzinie. 16.15 wylądowaliśmy w pierwszej trójce! 🥇🥈🥉

Oczywiście jak zawsze zabawa była doskonała, choć liczyliśmy na większe ilości błota...🧗🏻‍♂️

Kiedy następne starty❓
Napewno Praga w okolicach maja❗️🇨🇿
Oraz być może Warszawa w lutym❗️🇵🇱

Zapraszam do współpracy!
-treningi siłowe 💪🏻
-kalistenika/street workout 🧗🏻‍♂️
-nawyki żywieniowe 🥦

———————————————————————
Odbierz swój 🚨DARMOWY🚨trening personalny bądź konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail [email protected]📩
Czekam na kontakt!

19/10/2019

, byle nie 😋🍔🍠🍴

&

14/10/2019

🔥SKŁADNIKI ODŻYWCZE🔥
WAŻNE DLA ORGANIZMU

Nigdy nie mówiłem że zajmuję się tylko dietetyką sportową, czy tez wyłącznie sprawami osób trenujących. Czasem również pragnę podzielić się rzeczami które będzie mógł wykorzystać dosłownie każdy kto chce zadbać o jakość działania swojego organizmu 🤓

Na grafice przedstawiam kilka ważnych punktów na które warto zwrócić uwagę, a żebyście łatwiej zrozumieli załączam poniższy opis ⬇️⬇️⬇️

👉🏻Magnez: pomaga w tworzeniu neuronów oraz korzystnie wpływa na działanie całego mózgu

🌟Źródła:
-Awokado
-Orzechy włoskie
-Banany

👉🏻Niacyna: warunkuje prawidłowe funkcjonowanie mózgu i obwodowego układu nerwowego

🌟Źródła:
-Orzeszki ziemne
-Kasza gryczana
-Pełne ziarna zbóż

👉🏻Błonnik: W procesie fermentacji błonnika pokarmowego wytwarzane są kwasy tłuszczowe stymulujący tworzenie się połączeń pomiędzy komórkami mózgowymi

🌟Źródła:
-Pieczywo razowe
-Brokuły
-Suszone owoce

👉🏻Beta-karoten: Jest składnikiem rodopsyny występującej w siatkówce oka

🌟Źródła:
-Dynia
-Jarmuż
-Marchew

👉🏻Luteina/Zeaksantyna: Znajdują się w plamce żółtej, chronią siatkówkę oka przed uszkodzeniami i nadmiarem światu.

🌟Źródła:
-Cukinia
-Papryka
-Jeżyny

👉🏻Biotyna/Kwas pantotenowy: ich niedobory powodują osłabienie i zmęczenie mięśni oraz ich bóle i sztywność.

🌟Źródła:
-Ciemny ryż
-Żółtko jaj
-Otręby

👉🏻Witamina C: odpowiedzialna jest za tworzenie i regenerację tkanki łącznej. Jej niedobór może powodować obrzmienie i krwawienie dziąseł a w efekcie chwiejność czy nawet wypadanie zębów.

🌟Źródła:
-Papryka
-Brokuły
-Szpinak

👉🏻Wapń: buduje i wzmacnia strukturę zębów.

🌟Źródła:
-Nasiona Chia
-Migdały
-Tofu

👉🏻Żelazo: jego niedobór sprawia że włosy stają się cienkie i łamliwe.

🌟Źródła:
-Kasza gryczana
-Buraki czerwone
-Pestki dyni

Pamiętajcie że to tylko przykłady i warto urozmaicać dietę również innymi produktami! 😅

———————————————————————
Odbierz swój 🚨DARMOWY🚨trening personalny bądź konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail [email protected]📩
Czekam na kontakt!

06/10/2019

Taki dziś „łóżkowy piknik” 🌳

Frytki z batatów! 🍠
Sałatka! 🥗
Guacamole! 🥑
Wszystko wykonania własnego z Dusia Karpińska - Rzepa! 🤩

———————————————————————
Odbierz swój 🚨DARMOWY🚨trening personalny bądź konsultacje treningową/żywieniową już ✅DZIŚ✅ pisząc do mnie w wiadomości prywatnej bądź na adres e-mail [email protected]📩
Czekam na kontakt!

Adres

Wojska Polskiego 1
Jaworzno
43-600

Telefon

504063507

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy JakubCoach umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.