Łukasz Sękowski - trenuj razem z MSC

30/04/2026

A wy dalej będziecie mówili , że jesteście zmęczeni, nie macie siły ? 🧐🤷‍♂️

Kto : Kacper ma 16 lat i od trzech lat trenuje koszykówkę na wózkach w drużynie Ks Pirat Olsztyn.
Urodził się z wrodzoną wadą kręgosłupa, która nie zatrzymała jego pasji do sportu.
Jest wesoły i pogodny, a najwięcej radości daje mu trening 🔥😁

Cel: zbudowanie siły i mocy kończyn górnych, zwiększenie świadomości ciała oraz główny cel dostanie się do kadry Polski koszykarzy u-23 oraz zagraniu Mistrzostwach Europy w

Gdzie : Siłownia Mix Gym - miejsce gdzie spotykają się wszyscy (mix) młodzi, starsi, początkujący, sportowcy i osoby z ograniczeniami ruchowymi.

Każdy ma tu swoje miejsce. Każdy ma swój cel. 0 podziałów. 100 % pracy 🔥Zapraszamy ! 💪

20/04/2026

Zestaw ćwiczeń na szybkie i mocne ciosy 💪

Każde powtórzenie wykonuj z maksymalną intencją przy zachowaniu pełnej kontroli i techniki✅

Landmine sn**ch - ćwiczenie do pracy nad transferem mocy z dołu do góry ⬆️
2/3 s 2-4 p

Plyometryczne pompki z podwyższenia - Szybkie zejście w dół , zero pauzy, szybkie wybicie 🧨- myśl i tym , że podłoga cię parzy 🔥
2/3 s 4-6 p

Rzut piłką lekarska o ścianę - rozwal ścianę ( zacznij od lżejszych piłek 2-3 kg w dalszym procesie treningowym używaj cięższych ❗️
2/3 s 4-6 p

Widzisz, że prędkość ruchu spada przerywasz ćwiczenie ❗️

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

15/04/2026

Gdybym znał te ćwiczenia wcześniej oglądałbyś mnie na Camp Nou na żywo a nie moje rolki z insta 🤪

split squat calf raise iso - Wzmacnia łydkę, kolano i stabilizację całej 🦵(mega pod sprint i zmianę kierunku🔥) 2s-20-40 sek

Copenhagen plank iso – chroni pachwiny i zapobiega urazom przywodzicieli. 2s -15-30 sek/ noga

Glute bridge one leg iso -Buduje siłę pośladka , m. dwugłowego uda oraz daje stabilizację miednicy. 2s-20-40 sek / noga

Ćwiczenia izometryczne są bardzo przydatne w trakcie sezonu, ponieważ dają :

- niskie zmęczenie a wysoką aktywacje mięśni
- Wzmacniają słabe ogniwa w tym wypadku ( łydka, przywodziciele, m. dwugłowe uda, pośladki)
- zmniejszają ryzyko kontuzji, bez zabijania „świeżości „ więc można je robić blisko meczu/ innego performance sportowego.

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

10/04/2026

Chcesz mieć w nogach 🧨 … Koniecznie wykonuj te 4 ćwiczenia jak Dominik🤛
- wall drill
- Wymach biegacza
- Wymach biegacza ze zmianą nogi
- Dynamiczne wejście na boxa

Pamiętaj,że pierwszy krok i przyspieszenie to fundament w piłce nożnej ⚡️

To właśnie one decydują, kto pierwszy dopadnie do piłki, wygra pojedynek 1 na 1 i stworzy przewagę na boisku. Nawet bez maksymalnej szybkości, dobry start daje ogromną przewagę nad przeciwnikiem.

Szybciej reagujesz = szybciej wygrywasz 💥

Jeśli jesteś sportowcem, który chce poprawić swoje występy odezwij się w DM 🔥

25/02/2026

🔥🔥

23/02/2026

Praca z wami to duża przyjemność a także fajnie spędzony Niedzielny poranek Zryw Volley 😁

14/02/2026

Bądź czujny !

🤔 A tu co się przy sobocie od...wala? … 😲😬

Szczegóły wkrótce, bądźcie czujni jak kuna w agreście 😎

MIX GYM ZAPRASZA!
🗺️ Niepodległości 11b, Iława, Poland
📱 +48 730 354 890
📩 [email protected]

09/01/2026

Chyba każdemu to się zdarzyło na siłowni przynajmniej raz 😅🧐?

18/12/2025