Na macie Spinakera

Na macie Spinakera Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Na macie Spinakera, Strona poświęcona edukacji, Waryńskiego 104, Grudziadz.

Kolejny mocny trening za nami! 💪Po rozgrzewce, która przygotowała wszystkie mięśnie do pracy przyszedł czas na wykorzyst...
26/08/2026

Kolejny mocny trening za nami! 💪
Po rozgrzewce, która przygotowała wszystkie mięśnie do pracy przyszedł czas na wykorzystanie dotychczas zdobytej wiedzy podczas sparingów.
Te koncentrowały się na pracy na korpusie z wykorzystaniem ciosów bokserskich oraz kopnięć. Ćwiczyliśmy zadawanie uderzeń na tułów, łączenie technik w kombinacje oraz odpowiednią pracę nóg i dystans.

W trakcie rund zwracano uwagę na precyzję, kontrolowaną siłę oraz reakcję na ataki przeciwnika. Istotnym elementem było również przechodzenie z ataku rękami do kopnięcia oraz odwrotnie.

Sparingi miały na celu poprawę timingu, szybkości reakcji, obrony i umiejętności skutecznego wykorzystywania korpusu jako celu podczas walki.

🥊🔥 NA MACIE SPINAKERA! 🔥🥊Wakacje? U nas nie ma mowy o zwalnianiu tempa! 💪😎Na macie cały czas jest energia, ruch i sporto...
21/08/2026

🥊🔥 NA MACIE SPINAKERA! 🔥🥊

Wakacje? U nas nie ma mowy o zwalnianiu tempa! 💪😎
Na macie cały czas jest energia, ruch i sportowa zajawka!

🥊 stójka
🔥 techniki kickboxingu
🦵 kopnięcia
💨 uniki i praca nad refleksem
💪 kondycja, koordynacja i wytrzymałość

Trenujemy, doskonalimy technikę i dobrze się przy tym bawimy! Bo w SPINAKERZE wakacje też mogą być aktywne i pełne mocy! ⚡🥊

21/08/2026

🥊🔥 NA MACIE SPINAKERA! 🔥🥊

Wakacje? U nas nie ma mowy o zwalnianiu tempa! 💪😎
Na macie cały czas jest energia, ruch i sportowa zajawka!

🥊 stójka
🔥 techniki kickboxingu
🦵 kopnięcia
💨 uniki i praca nad refleksem
💪 kondycja, koordynacja i wytrzymałość

Trenujemy, doskonalimy technikę i dobrze się przy tym bawimy! Bo w SPINAKERZE wakacje też mogą być aktywne i pełne mocy! ⚡🥊

23/07/2026

Trener Paweł dzisiejszy trening ukierunkował na doskonalenie poruszania się w stójce, obrony przed ciosami, sprowadzenia oraz kontrolę przeciwnika w parterze.
Oczywiście rozpoczął się od rozgrzewki, która swoją intensywnością powala na maty :), jest jednak doskonałym przygotowaniem do wysiłku specyficznego dla MMA.
Ćwiczyliśmy uniki z wykorzystaniem linki, doskonaląc zejścia pod ciosami, pracę nóg, balans ciała oraz płynne przechodzenie do kontrataków. Następnie skupiono się na technice wejść w nogi, zwracając uwagę na prawidłową zmianę poziomu, ustawienie ciała oraz skuteczne zakończenie sprowadzenia.
Ćwiczyliśmy stabilizację pozycji, kontrolę przeciwnika, reakcję na próby ucieczki oraz utrzymanie dominacji w parterze podczas pracy z partnerem.

Trener Paweł dzisiejszy trening ukierunkował na doskonalenie poruszania się w stójce, obrony przed ciosami, sprowadzeni...
23/07/2026

Trener Paweł dzisiejszy trening ukierunkował na doskonalenie poruszania się w stójce, obrony przed ciosami, sprowadzenia oraz kontrolę przeciwnika w parterze.
Oczywiście rozpoczął się od rozgrzewki, która swoją intensywnością powala na maty :), jest jednak doskonałym przygotowaniem do wysiłku specyficznego dla MMA.
Ćwiczyliśmy uniki z wykorzystaniem linki, doskonaląc zejścia pod ciosami, pracę nóg, balans ciała oraz płynne przechodzenie do kontrataków. Następnie skupiono się na technice wejść w nogi, zwracając uwagę na prawidłową zmianę poziomu, ustawienie ciała oraz skuteczne zakończenie sprowadzenia.
Ćwiczyliśmy stabilizację pozycji, kontrolę przeciwnika, reakcję na próby ucieczki oraz utrzymanie dominacji w parterze podczas pracy z partnerem.

Trening rozpoczynamy od mocnej, intensywnej rozgrzewki, która przygotuje całe ciało do wysiłku, poprawi mobilność oraz p...
22/07/2026

Trening rozpoczynamy od mocnej, intensywnej rozgrzewki, która przygotuje całe ciało do wysiłku, poprawi mobilność oraz pobudza szybkość i koordynację.

Następnie skupiliśmy się na doskonaleniu technik ciosów – pracy prostymi, sierpami zwracając szczególną uwagę na prawidłową postawę, pracę nóg, timing oraz generowanie siły.
Potem był czas nauki wejść w nogi. Przećwiczyliśmy poprawne zejście do nóg, ustawienie głowy, kontrolę przeciwnika oraz skuteczne wykończenie obalenia. Wszystkie elementy będą doskonalone w ćwiczeniach technicznych i zadaniowych z partnerem.

Zapraszamy na solidną dawkę pracy, która pozwoli rozwinąć zarówno umiejętności uderzane, jak i zapaśnicze. Do zobaczenia na macie! 👊🥋

06/07/2026

🥋 Trening BJJ

Dzisiejszy trening rozpoczęliśmy od mocnej, intensywnej rozgrzewki, która przygotowała całe ciało do pracy – nie zabrakło elementów mobilności, dynamiki oraz ćwiczeń poprawiających kondycję i koordynację ruchową.

W części technicznej skupiliśmy się na wejściach w nogi oraz wyjściach z gardy. Ćwiczyliśmy prawidłowe ustawienie, timing i kontrolę przeciwnika, aby skutecznie przechodzić do obaleń oraz bezpiecznie wydostawać się z pozycji gardy.

Na zakończenie przyszedł czas na sparingi zadaniowe i wolne, podczas których każdy miał okazję wykorzystać poznane techniki w praktyce. Celem było nie tylko wykonanie samych wejść i wyjść, ale także odpowiednie łączenie ich z dalszą kontrolą i przejściami pozycyjnymi.

Solidna dawka techniki, intensywnego ruchu i praktycznego BJJ. 🔥💪

🥋 Trening BJJ Dzisiejszy trening rozpoczęliśmy od mocnej, intensywnej rozgrzewki, która przygotowała całe ciało do pracy...
06/07/2026

🥋 Trening BJJ

Dzisiejszy trening rozpoczęliśmy od mocnej, intensywnej rozgrzewki, która przygotowała całe ciało do pracy – nie zabrakło elementów mobilności, dynamiki oraz ćwiczeń poprawiających kondycję i koordynację ruchową.

W części technicznej skupiliśmy się na wejściach w nogi oraz wyjściach z gardy. Ćwiczyliśmy prawidłowe ustawienie, timing i kontrolę przeciwnika, aby skutecznie przechodzić do obaleń oraz bezpiecznie wydostawać się z pozycji gardy.

Na zakończenie przyszedł czas na sparingi zadaniowe i wolne, podczas których każdy miał okazję wykorzystać poznane techniki w praktyce. Celem było nie tylko wykonanie samych wejść i wyjść, ale także odpowiednie łączenie ich z dalszą kontrolą i przejściami pozycyjnymi.

Solidna dawka techniki, intensywnego ruchu i praktycznego BJJ. 🔥💪

15/06/2026

Podczas treningu skupiliśmy się na nauce i doskonaleniu podstawowych technik Brazylijskiego Jiu-Jitsu. Zajęcia rozpoczęły się od rozgrzewki obejmującej przewroty, sh*****ng, mostowanie oraz poruszanie się w parterze.

W części technicznej ćwiczyliśmy m.in.
prawidłowe utrzymanie pozycji gardy zamkniętej, kontrolę przeciwnika z gardy,
przejście do pozycji dominującej poprzez sweep (przetoczenie) z gardy.

Na zakończenie trener zarządził sparringi, podczas których uczestnicy mogli zastosować poznane techniki w praktyce. Głównym celem treningu było rozwijanie kontroli pozycyjnej, poprawa mobilności w parterze oraz zrozumienie podstawowych zasad przechodzenia między pozycjami.

Adres

Waryńskiego 104
Grudziadz
86-300

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Na macie Spinakera umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria