Zatkao Kakao (2026)

26/06/2026

Audhd i Rsd

Autism + adhd + rejection syndrom dysphoria (ogromna trudność przed odrzuceniem).

To stan w którym odczuwamy ogromną wrażliwość na krytyke, na ocenianie. Często mimo pokonywania sporej ilości obowiązków wciąż czujemy niskie poczucie wartości. Dopasowujemy się nieraz z nadmiarem, a mimo to nie zawsze rozumiemy ludzi. Gubimy się w szczegołach przez ciągłą analize wokół nas. Szukamy wsparcia nieraz kazdego dnia, choć nic sie nie zmienilo w relacji. Jesteśmy dla siebie bardzo surowi, katastrofizujemy coś co jeszcze nie nastąpiło. Odczuwalnie często się zamartwiamy.

W dawnych czasach tacy ludzie poprostu byli myśliwymi - intuicyjnymi, szybko działającylmi bez zawahania. Ich wielogenowe zmiany w DNA juz od urodzenia odzwierciedlały właśnie taki charakter.

By sobie dobrze radzić w obecnych czasach potrzebna jest dluga praca nad sobą. Sa to techniki doceniania siebie, samoregulacji emocji 543, stawanie twardo na ziemi, bycie tu i teraz, medytacja i oddech, pełna koncentracja na zadaniu, terapie cbt i dbt, leki na powrót serotoniny i noradrenaliny. Ta niemoc nie jest prawdziwa, uświadom sobie że wszystko jest w twoich rękach, praktykuj wdziecznosc zwłaszcza dla siebie.

07/06/2026

Lękowy styl przywiązania (psychologia)

To ciągłe poczucie bycia niewystarczającym🏃‍♂️ – posiadać ogromną ochotę pomagać we wszystkich obowiązkach domowych😵, ponieważ taka osoba ma aż tak niskie poczucie własnej wartości.⤵️

Osoby z tym stylem uważają, że na miłość trzeba zapracować🧑‍🌾. W dzieciństwie kształtuje się pod wpływem chaotycznej i nieprzewidywalnej opieki rodziców (często nadopiekuńczości). Stąd też pojawia się chęć zabrania się za każdą rzecz w domu🏚️ jaka tylko jest, by nadrobić braki z domu nie zawsze znając się na rzeczy🫣.

Osoby o lękowym stylu przywiązania w związku wykazują się także nadmierną czujnością🤯. Stale analizują zachowanie , dedukują i często wysnuwają pochopne wnioski (często widząc nieistniejącą katastrofę🌪️). To walki z takim przeciwnikiem 🥊potrzebne jest wysokie skupienie się na faktach zamiast na zagrożeniach.

We wnętrzu takiego człowieka pojawia się często surowy⚖️ głos mówiący, iż to wciąż za mało co robią, potrzeba popracować nad tym echem👅 zmienić go w najlepszego sojusznika🫂 – rozdzielać lęki od faktów i cieszyć się nawet z niewielkich osiągnięć⭐️.

Osoby wraz z wysoką wrażliwością emocjonalną jeszcze głębiej analizują i szukają daleko idących wniosków. Odnajdują detale🧩 i często są obdarzone wysoką empatią❤️, głębokim zrozumieniem czy nawet kreatywnością🎨. Niestety też widzą nie istniejące zagrożenia💥. Należy by taka osoba radziła sobie metodami samoregulacji emocji:

*odnajdywanie różnych kształtów📐
*klepanie się po obojczykach🫂
* techniki uważności
* stawianie granic w rozmowie

Ostatnia rzecz to sposób radzenia sobie z krytyką🗣️. Wyróżniamy konstruktywną i destrukcyjną. By sobie z nią poradzić trzeba naprawdę uważnie słuchać👂 i zauważyć czy ktoś chce ci dopiec czy zwyczajnie daje ci coś do zrozumienia. Im lepszy w tym będziesz to zauważysz nie samego siebie🤔, a błędy w zachowaniu co już nie uderzają w twoje poczucie wartości😏. Nie rozpamiętuj tego wszystkiego nie zawsze uda się wychwycić sens, który nie zawsze jest.

03/02/2026

AUDHD – Autism + ADHD (Psychologia)

AUDHD – to niezwykła mieszanka charakterów🌪️ łącząca pewien chaos💣 z uporządkowaniem🧩. Nie traktowałbym tego jako zaburzenie neurorozwojowe🤯, choć takowym jest to w pewnych dziedzinach może dawać sporą przewagę. 💪

*Gdzie dystans od społeczeństwa👀 miesza się z olbrzymią wrażliwością na drugiego człowieka.🫂
*Gdzie przebodźcowanie wywołujące złość😤 czyni też osobę bardzo kreatywną.🪄
*Gdzie jedna dziedzina pochłania na lata, ale też impulsywnie czyta się wiele po łebkach (ogląda filmy w prędkości x1,25😅)
*Gdzie ciągła analiza🤔 pomaga rozwiązywać skomplikowane problemy, lecz daje trudności w decyzyjności i męczy😰.
*Gdzie w rozmowie tworzy się dużo myśli🧶 i po dłuższym czasie wybiera się na jedną po czym gubi się wątek🫠, bo pamięć ram mózgu🧠 cały czas wszystko analizuje.

Rozmowy z nimi są naprawdę niezwykłe, aż za szczere z prawdziwą głębią🌊. Osoba taka łatwo też bierze cudze emocje. Tworzy nieszablonowe rozwiązania, ma szybkie skoki skojarzeń🤾, dociekliwość gdy coś prawdziwie zaciekawi.

Wszystko to działa przy odpowiednim wsparciu👩‍❤️‍👨, dzięki której przyspiesza to regeneracje przy dużych skokach motywacji📈 (hiperfokus). Ludzie porównują to do gry w piłkę nożną zaczynając od wyniku 0:3⚽️, ja natomiast chce widzieć w tym ogromny potencjał 🤩i wspaniałość tej jakże ciekawej mieszanki (chińskiej z włoską na patelnie🥘).

Źródła zdjęć z grupy na facebooku: Spektrum Możliwości-autyzm,asperger,adhd

14/09/2024

Raport z dnia 26.07.2024

Od wielu tygodni męczyłem się by choć raz wyjść na balety💃, jak tylko przychodził piątek czy sobota zaczynały się drgawki🫨 połączone ze strachem i lękiem😱. Na samą myśl o zagadaniu do obcej osoby przechodził mnie dreszcz🌧. A jeszcze w głowie prosta wymówka, a chce ci się szykować: umyć, ogolić, przebrać, wypachnieć, ułożyć włosy💇 itp.
Bezsensowne myśli gdzie będziesz wychodził po nocy🌙, na balety to tylko się chodzi ze znajomymi👯‍♂️. Aby w końcu się uspokoić😮‍💨 postanowiłem powiedzieć sobie tak: pójdę tylko posłuchać mojej ulubionej muzyki i po prostu to tylko późny spacer🚶 na świeżym powietrzu, zobaczę chociaż jak inni tańczą może też zahaczyli szkołę taneczną. Udało się w końcu postanowione wyszykowałem się i wyszedłem na miasto.😎

A oto co się wydarzyło:
🐸 w popularnym płazie młodzi zrobili skecz słowny o wojewodzie wojewódzie
🐵 jedna przypadkowa osoba pochwaliła mnie za moją szarą polówkę w listki (z wrażenia mówię: ej no wiadomo że dobra, a potem spoko dzięki)
🐗Zauważyłem że 90% ludzi ma bardzo prymitywne i proste kroki jak tańczą sami, a około 10% tańczy w parach przy czym w większości były to już poznane osoby
🕺 Robiąc zwykłe kroki bachatowe + styling solo można naprawdę nacieszyć zabawą, a wraz ze zbliżaniem się do innych dobrze bawić w kole, albo pokazać gest otwartych dłoni🤲 i zaprosić do tańca i tak poznałem nieznajomą mi Ewę👩. Niska blondynka na oko 40lat. Spytała się o szkołę tańca, miała właśnie marzenie by poznać klimaty Latino🇪🇸, to jej opowiedziałem o kursach, o abonamencie sportowym oraz moje przemyślenia dotyczące obaw i nieśmiałości. Mówi że warto wychodzić nie bać się, i ona sama jak by miała syna 👨‍👩‍👦to pozwalałaby na wyjścia tylko mówiła by uważał na siebie. Bardzo zadowolony jestem z siebie i zawsze to kolejny krok w pokonywaniu strachu. ✊

Nieprzepracowane lęki trzeba pokonywać🏋️ i niczego nie żałuje.

15/07/2024

Raport z dnia 11.07.2024

W trakcie przebieżki😮‍💨 (którą praktykuje nieregularnie) zobaczyłem bliskie mi pole golfowe, kolejne miejsce na mojej trasie multisportowej🤸‍♂️. Mając nie wiele bo tylko telefon ze słuchawkami📞 ruszyłem w nadziei, iż uda mi się zapłacić aplikacją i blikiem. Na szczęście nie myliłem się😮‍💨. Mówię wprost:
-Ja to tylko znam golfa z gier.🎛
-A z playstation czy Xboxa🕹?
-Z androida szanowny panie.📱
-To tam to już wystarczył chyba jeden palec☝️, no ale dobrze dzisiaj się pan posłuży wszystkimi dziesięcioma.✋🤚

I tak swoją przygodę rozpocząłem od strzelnicy🎯, postawa to nogi🦵 na szerokość barków i w lekkim ugięciu. Kij przyłożony do piłeczki🏑 to pora na chwyt lewa ręka łapie od spodu i unosząc do góry trzymasz go jak parasolkę.☂️ Unieś kciuk równolegle do kija i prawą reką obejmij z kijem, zamach🏌️‍♂️ i mocne uderzenie. W ten sposób posłałem kijem iron (tzw. popularne żelazko) 40 piłeczek na różne odległości, zwykle nie za duże choć jedna poleciała aż na 100m. Na koniec jeszcze spróbowałem putting green czyli niewielkiego obszaru pola o bardzo niskiej i delikatnej trawie z ośmioma blisko siebie dołkami.⛳️ W dwa, trzy czy tam siedem trafień pokonałem każdy dołek po kilka razy, a lekkie pochylenia terenu🌄 wcale nie ułatwiały mi zadania.😤

W mojej opinii golf jest pewnego rodzaju rywalizacją🤺 i zabawą 😁,gdzie warto sobie od czasu do czasu poćwiczyć strzelanie na świeżym powietrzu, a kto bardziej ambitny🤔 i mu się spodoba to wyrobi sobie zieloną kartę (nauka + egzamin za 750zł💚) by móc trenować na dużym polu. Wtedy już będzie wiedział jak się poruszać👨‍🦯 i nie oberwie od innych piłką, która może się przemieszczać z prędkością nawet do 150km/h.😵

11/05/2024

Komunikacja świadoma i podświadoma, tematy rozmów cz.3

„Czy ty też jesteś osobą🙋‍♀️ na której można polegać i nie myli mi się, iż trzymasz się twardych zasad✊, które przestrzegasz. Co ciężką pracą🏋️‍♂️ dochodzisz do sukcesów🤩 i pomimo działania z planem to potrafisz być impulsywny i spontaniczny co daje ci ciekawe życie⭐️, dużo lepsze niż większości ludzi. Choć dowodzisz 🧙to potrafisz dać się prowadzić dla dobra relacji” – o matko skąd wiesz?😲 Mów mi jeszcze.😉 Takie tam czytanie na ciepło – Bon apetit.🤤

Gdy padnie pytanie o prace🧰 to pokaż swoje poczucie humoru (To naprawdę duży atut🃏):
- No obecnie to zamiatam🧹 piaskownice, albo zbieram liście z lasu🌿, albo prostuje gwoździe🪛 w castoramie.
-Wcale tam nie pracujesz (ale masz poczucie humoru😂), a na serio powiedz.

I postaraj się teraz by twoja praca była niezwykle ciekawa (pamiętaj ratujesz świat🌍, zdobywasz szczyty🗻, pokonujesz barery itd.):

- Podaje lek 💊na niecierpliwość ludzką dostarczając zamówione paczki do drzwi, albo pokonuje szczyty i trudności w jak najlepszym zaspokajaniu kubków smakowych🤤 pracując na kuchni. A wiesz jestem zbawieniem dla całej rasy krów🐮, pracując w mleczarni daje możliwość wydojenia i przyjęcia mleka🍼 do skupu, bo biedne niewydojone krówki mogą łapać zapalenie wymion.

A jeśli już naprawdę powiedziałeś o pracy tak nudno🙄 jak tylko się da to dodaj, no i przy tym ratuje świat itd. Masz być bohaterem🦹‍♂️ dla innych, a nie NPCtem🤖. Jak dziewczyna zaczyna mówić o czymś totalnie przyziemnym, to mówisz swój szybki życiorys: To tak urodziłem się w Gorzowie, pracuje w XYZ, mam mamę👩‍🦰, tatę👨, dziadka, babcie, brata, zwierzaka i samolot w garażu✈️. Możemy już mówić o czymś ciekawszym? Ale dziewczyny to mają nogi🦵! Ot i cała wędrówka od K.Króla po tym zagmatwanym zamku.

29/04/2024

Komunikacja świadoma i podświadoma, tematy rozmów cz.2

Ciekawym rozpoczęciem rozmowy jest gra w kłamstewka😈. Więc zapytaj dziewczyny czy umie kłamać bo wygląda mi na prawdomówną🙃. Daj jej zadanie by cie okłamała w tych pięciu pytaniach:

Jaki mamy dzień tygodnia📅, jak masz na imię, gdzie się znajdujemy, które to pytanie, grałaś już w to kiedyś⛹️‍♀️ (podpucha)? Zastosowałem tą metodę i uśmiech nie znikał z twarzy ani na chwilkę.😎

Technika czytania na zimno❄️ – to co stosują wróżbici Macieje inni tacy spece🧙‍♂️ choć my użyjemy je w dobrej intencji, a jest to nic innego jak mówienie czegoś pasującego praktycznie do wszystkich ludzi🌎. Oto próbka:
-Zdarza ci się od czasu do czasu dominować w związku😤
-Czasem wychodzi z ciebie mały diabełek jak na aniołka👹
-Mimo dużego zaplanowania zdarza ci się stracić poczucie czasu⌛️ (przy kimś)

W trakcie dialogu dodawaj Negi⛔️ (zwłaszcza gdy druga osoba ma duże ego) to konkretne antykomplementy dobre przerywniki w trakcie rozmowy, które podnoszą twoją wartość📈 w oczach kobiety. Zasada ich działania polega na przyciąganiu do siebie poprzez swój wysoki status. A oto ich konkretne przykłady:

*Wyglądasz niesamowicie szkoda, że nie jesteś brunetką😜
*Zaimponowałaś mi rozmową, niewiele osób mówi takie bzdury z powagą🤣
*Gdzie się ją wyłącza?⏹
*Nosisz rozpuszczone włosy👩, bo chowasz (wystające) uszy👂 ?
*Rozdwajają ci się końcówki. Dbasz o głowę?
*Wiesz, że ciągle widzę cie bez makijażu 🧛?

Warto by nie przesadzać z nimi i patrzeć czy dziewczyna nie ma kompleksów🥺 z tym związanych, a po dobrej rozmowie warto powiedzieć coś w rodzaju „ wydawałaś się przeciętną dziewczyną, a jednak potrafisz zainspirować🤩”. W ten sposób pokażesz już zainteresowanie i poprosisz o numer telefonu📞 na dalszą rozmowę.
Napisze jeszcze trzecią część tych inspirujących dobrych zaczepek K.Króla👑 jest coś w nich konkretnego do działania. Postaram się jeszcze opisać czytanie na ciepło🔥 albo odgrywanie roli. Także ciąg dalszy nastąpi…

16/03/2024

Komunikacja świadoma i podświadoma, tematy rozmów cz.1

Królu👑, na jaki temat rozmawiać by zainteresować drugą osobę? To zacznijmy od tego na jakie tematy nie rozmawiać❎. Każdy smutny temat cierpienia, bólu, kłopotów😖, da negatywne myślenie i w zasadzie dziewczyna jeśli się otworzy na te sprawy. Dochodzi do sytuacji zostania jej niańką-psychoterapeutą🧐 tak cennym przyjacielem by o zgrozo😱 nie zmarnować tego na potencjalnie nieudany związek. Tematy patriotyzmu🇵🇱, religii💒 i polityki również odpadają, bo można zostać po niewłaściwej stronie barykady.

A wiecie dlaczego wydry🦦 mimo wagi 12kg jedzą tyle co 34kg labrador🐶? Dzieje się tak, ponieważ ich temperatura ciała musi być stale utrzymywana na poziomie 38oC. Takie ciekawostki o zwierzętach to doskonały beztroski🙃 temat, dowiaduj się ciekawostek o swoim ulubionym, a uśmiechom nie będzie końca. Oglądaj, dowiaduj się, polub jakiś kanał yt.

„Nie myśl o niebieskim słoniu🐘, nie rozmyślaj jak stoisz twardo na ziemi👣, nie myśl o całowaniu w szyję tu i teraz🥰, nie zakochaj się we mnie” – pomyślałeś o tym? Widocznie zabawa na "nie" dobrze przyjęła się.

„I jak się wtedy czułaś?” – Kobiety💁‍♀️ uwielbiają mówić o emocjach pasuje to do każdej możliwej sytuacji. Czasem gdy rozmowa przejdzie w smutne emocje warto powiedzieć „ no a jak się wtedy czułaś gdy przeszedł koło ciebie przystojny o wylizanych włosach👨‍🦰 mężczyzna któremu wpadłabyś w ramiona chcąc go tu i teraz.

Dobra to teraz dowiem się która z was dziewczyny wraca najwcześniej z imprezy, a jak minie 12-sta to zmieniają się w Fionę🧛‍♀️. Szybko mówisz chyba się denerwujesz wizytą u fryzjera💇‍♀️. Szkoda że jestem gejem, bo byłabyś w moim typie. Jak dłużej na ciebie spojrzę to widzę cię bez makijażu🤣. Jesteś bogata? Te i inne wredne kontrargumenty potrafią zwalić z nóg🦵, ale rzeczywiście intrygują.

Jeszcze jest wiele cudownych gierek🎛 i zalotów typu okłam mnie na proste pytania, albo przepowiednie z palców albo 2 koplementy i jedna tajemnica🫢. Mógłbym napisać raport o pielgrzymce🚶‍♂️, ale K.Król wygrał swoją książką. Także kolejny post to będzie kontynuacja tej, że koronacji👑.

11/03/2024

Raport z dnia 14.02.2024

Mawiają iż podróże kształcą🧳 i z całą pewnością jest to prawda, ale nie trzeba wsiadać na drugi koniec świata🌏 by się o tym przekonać, ba🙋 powiedziałbym nawet trzeba szukać jak najbliżej siebie. Wtedy mieć okazje spotkać się kolejny raz jak najmniejszym kosztem🧮. Chodzi oczywiście o rozwój interpersonalny🗣!

Co Siwy znów portale randkowe💕? Widzisz nie mam jeszcze takiego skilla🤸 by podchodzić na żywo do nieznajomych (kiedyś może podejmę wyzwanie K.Króla), a jakoś nie znajduje mi już dziewczyn z mojego miasta (o zgrozo😰), więc pora na wycieczki z jakimś sensem, tak do 100km. A oto ich rezultaty:

🌲Szczecin tu akurat druga osoba nie przyszła😤🥺, sporadycznie się nie udaje i trzeba połamać ręce zamiast je załamywać🤲 po prostu - mieć plan B dzięki któremu poznałem inne osoby akurat z toastmasters Szczecin🌟.

🌱Świebodzin dobrze wspominam - rozmowy o planach mieszkaniowych🛖 pod pomnikiem Chrystusa Króla, jedyna kawiarnia w której jeszcze da się coś zjeść, wyjazd na zakupy do domu i historia o byłym z Hiszpanii👀 na Erasmusie.

☘️Poznań to tutaj usłyszałem cytuje „ takiego faceta jak ty to już nie odpuszczę”.🥰 Akurat odpuściła choć chęci były piękne✨ i dobrze nam się rozmawiało to jednak nie potrzebnie zeszliśmy na temat „jak to ciężko będzie dojeżdżać do siebie” – niepotrzebnie😵.

🍀Moje miasto, a w nim kocia kawiarnia i studnia czarownic🧛‍♀️. Teraz to ja robiłem za przewodnika🧑‍🏫 warto było się przygotować, poczytać o katedrze czy historii palenia czarownic na stosie. Na koniec sklep dekoracyjny i przyjemne wąchanie kadzideł👃.

🌿Zielona Góra to już zdecydowanie udana randka, długi i pełen zwiedzania dzień. Od palmiarni🌴 po muzeum wojewódzkie. Kawa karmelowa w Starbucksie i miasto pełne Bachusów 🗿przypominających święto wina.

Moim zdaniem z wyjazdów do pobliskich miast można wyciągnąć bardzo wiele. To nie tylko wiedza historyczna⌛️ czy zabytkowa🕍, to również nowo zdobyte przyjaźnie🫂 ich przeżycia z obcą osobą czy emocje cytuje „nie wiem co zrobię jak zostanę sama w obcym mieście” to i wreszcie pokonanie strachu 😱przed nieznanym. Jest to Kolejny postęp w moim życiu, ot życie Siwego w podróży. 💪

05/02/2024

Dopamina (psychologia)
Słowa kluczowe: mechanizm, homeostaza, równowaga, przyjemność, ból, huśtawka

Żyjemy w czasach przesycenia🌟 przyjemnościami, pogonią za nimi🏃‍♂️, unikaniem bólu. Wydawać by się mogło, no siwy przecież to normalne🤨, ale mi Amerykę odkryłeś. Wszystko byłoby spoko gdyby nie to, że mamy mechanizmy regulujące – to swoista huśtawka🤸 między bólem, a przyjemnością. Gdy szybko się nagradzamy nasza dopamina skacze do góry👆 by potem z czasem przynieść nudę, niechęć, zmęczenie czy ból🤯 i to analogicznie do tego jak bardzo wyskokowo podniósł się poziom.

Dla porównania amfetamina aktywuje uwalnianie dopaminy w mózgu 10-krotnie bardziej niż seks. A później następuje zjazd nie do zniesienia😵. Problemy pojawiają się także, kiedy pusta stymulacja typu social media📱, gry, używki, proste treści, alkohol🍷, fast-food czy p***o podnosi nasz poziom dopaminy w organizmie dając szybką przyjemność. Niestety z czasem mózg🧠 przyzwyczaja się do wysokiego poziomu dopaminy w ciągu dnia, jego tzw. baseline👨‍💼 i nie cieszymy się już tak małymi rzeczami jak spacer po parku czy dobra książka.

Aby wrócić na właściwe tory🛤 przechodzi się dopaminowy post🧎‍♂️, trzeba odpowiedzieć sobie na pytanie czy chce się być w tym samym punkcie za 5lat. Ludzie stawiają sobie bariery🫧 fizyczne i czasowe (np.: chowanie telewizora do szafy, przechodzenie operacji żołądka, alkohol tylko na weekend, czy jedzenie do 18). Najlepsze💥 jest jednak przechylanie huśtawki w stronę bólu tak by homeostaza działała w drugą stronę: zimne prysznice❄️, trening💪, rozmowa z nieznajomymi🗣, zdrowe jedzenie🥦. Powodują dyskomfort i jest to trudniejsze, lecz mimo to nasz bazowy poziom dopaminy wraca do normy i cieszy nas naprawdę nie wiele😇. Taką pełnie wykazują mnisi👩‍🦰 którzy żyją minimalistycznie i często chodzą uśmiechnięci.

Opracowane na podstawie książki A.Lembke „’Niewolnicy dopaminy” oraz ciekawej wypowiedzi Pipidora o detoksie dopaminowym https://www.youtube.com/watch?v=1YjsbLJk318

Zatkao Kakao

26/06/2026

07/06/2026

03/02/2026

14/09/2024

15/07/2024

11/05/2024

29/04/2024

16/03/2024

11/03/2024

05/02/2024

Address

Website

Alerts

Shortcuts

Share

Listing takedown request