Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl

Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl Cześć! Mam na imię Ada i jestem dietetykiem oraz psychodietetykiem. Rozgość się i korzystaj z treści!

Racjonalne podejście do żywienia, czyli zdrowie bez wyrzeczeń ;)

07/05/2026

To oczywiście tylko garstka propozycji, które pojawiają się u mnie na co dzień. Dostarczania żelaza w diecie to podstawa! Często gdy widzicie niski wynik ferrytyny w badaniach krwi zakładacie, że to wynika z choroby, zaburzeń wchłaniania. Kolejnym etapem są poszukiwania suplementu, który Wam te niedobory wyrówna. W tym wszystkim zapominacie o podstawach. Jakie produkty w Twojej diecie dostarczają Ci żelaza? Czy coś może utrudniać wchłanianie do krwiobiegu? I tu problemem staje się już odpowiedź na pierwsze pytanie. Tego żelaza po prostu w diecie nie ma i na tym musimy się skupić.

Nie, sam zakwas z buraka nie poradzi sobie z podwyższeniem ferrytyny. Jest świetnym produktem, warto go włączyć do diety, ale biedaczek nie rozwiąże wszystkich Twoich problemów z żelazem. A często słyszę, a pije ten zakwas i nic się nie ruszyło - absolutnie mnie to nie dziwi. Co więcej to nie oznacza, że przyczyną są Twoje problemy zdrowotne…

Produkty z grafiki przeplatam w różny sposób w menu, dbam o odstępy czasowe pomiędzy posiłkiem a moją ulubioną kawą, dbam o dostarczanie witaminy C do posiłków, pilnuję zawartości białka w posiłkach i wiele więcej. Jesteście ciekawi, na co warto zwrócić uwagę?

Zacznij realnie dbać o swoje zdrowie, a nie działaj, bo tak robią wszyscy w internecie… Chętnie pomogę poukładać Ci żywienie w zgodzie z Twoimi potrzebami, umów się na pierwszą konsultację i zacznij działać skutecznie! 🩷

Dobrego dnia!

Dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • niska ferrytyna • źródła żelaza • konsultacją dietetyczna • dbam o zdrowie

Zawsze „czepiam się” tematów jelitowych, bo to problemy, które mogą rzutować na rozwój innych dolegliwości, o które jeli...
04/05/2026

Zawsze „czepiam się” tematów jelitowych, bo to problemy, które mogą rzutować na rozwój innych dolegliwości, o które jelita od początku nie byłyby podejrzewane… a jednak!

To nie jest proste, ale im wcześniej zrozumiesz, jak duży wpływ ma praca układu pokarmowego na Twój organizm, tym lepiej ☺️

Bo możesz ładować mnóstwo suplementów, zdrowego jedzenia, zabiegów wspierających, a bez rozwiązania przyczyny, możliwe, że nic się nie zmieni. Szkoda Twojego zdrowia, czasu i portfela na działanie bez celowanego planu!

Dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • zdrowie jelit • celowane podejście • konsultacją dietetyczna

Tworząc to, czuję się, jakbym cofnęła się w czasie 😵‍💫 W 2026 te tematy są wciąż dla wielu z was aktualne, a nie powinny...
30/04/2026

Tworząc to, czuję się, jakbym cofnęła się w czasie 😵‍💫

W 2026 te tematy są wciąż dla wielu z was aktualne, a nie powinny.

1. 18:00 to wciąż godzina, po której boicie się jeść posiłki. Dlaczego tak jest? Przez lata ta godzina była tak często powtarzana w kontekście z”zdrowego” odżywiania, że do dzisiaj została na językach. Po tej godzinie kilokalorie nie naliczają w inny sposób. To może być dobra godzina ostatniego posiłku dla osób, które kładą się spać ok 20-21, utrzymując 2-3 godziny przerwy od ostatniego posiłku. W innych przypadkach, a broń boże, gdy jeszcze trenujecie w godzinach wieczornych, ta graniczna godzina powinna zniknąć. 🙏🏼

2. Czasami tę metodę obserwuję u pacjentów, którym zależy na szybkich efektach i niekoniecznie dobrze się to kończy. Nadmierne ścinanie kilokalorii i nieświadome wyrzucanie posiłków (na przykład z planu żywieniowego) może przyczynić się może i w pierwszym momencie to przyspieszenia redukcji, ale organizm dojdzie do momentu, w którym powie stop. Jak długo można głodzić organizm i czy jest to tego warte?

3. Do dzisiaj panuje przeświadczenie, że żeby „zgubić kilogramy” trzeba przejść na coś, co jest często zupełnie odległe od obecnego systemu żywieniowego. Bo tylko tak człowiek może przyznać, że jest na „diecie”. Guzik prawda! Praca z nawykami żywieniowymi to jest strategia, która odnotowuje najlepsze efekty długofalowe jeśli chodzi zarówno redukcję masy ciała, ale i utrzymujące się samopoczucie i skuteczne wybieranie posiłków na co dzień, już po zakończonej współpracy dietetycznej.
Natomiast im głupsza i bardziej rygorystyczna dieta tym częściej jest chętniej wybierana - to nie jest dobra droga. Zaufaj mi - a naprawdę widziałam już wiele 🙏🏼

Który mit zdziwił Was najbardziej? Może nurtuje Was jakiś konkretny temat?

Dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • współpraca dietetyczna • nawyki żywieniowe • zdrowa redukcja

28/04/2026

Przyczyn problemów z gospodarką żelaza jest naprawdę sporo i mogą pojawić się na różnym etapie - wchłanianie, transportowanie, magazynowanie, wykorzystywanie zapasów.

W rolce 9 najczęstszych przyczyn, które obserwuję w praktyce:
1. Za mała podaż żelaza w diecie względem zapotrzebowania - bardzo częste! Nawet u osób, które czują, że dbają o dietę i zwracają uwagę na spożywane posiłki.
2. Zaburzenia wchłaniania np. towarzyszące celiakii,sibo, czy chorobom zapalnym takim jak: choroba Leśniowskiego-Crohna
3. Obfite miesiączki - przewlekła utrata krwi —> zmniejszenie zapasów żelaza
4. Krwawienia z przewodu pokarmowego - np. w przypadku polipów, wrzodów, hemoroidów
5. Zwiększone zapotrzebowanie na żelazo - ciąża, intensywne treningi np. biegi długodystansowe, czy okres wzrostu organizmu
6. Przewlekły stan zapalny, który może towarzyszyć chorobom autoimmunologicznym
7. Problemy żołądkowe - problemy z gospodarką żelaza często są obserwowane przy długotrwałym stosowaniu inhibitorów pompy protonowej
8. Nadmierne i nieprzemyślane spożywanie substancji hamujących wchłanianie żelaza z pożywienia - kawa, herbata, fityniany, bardzo duże ilości wapnia przyjmowane z żywnością
9. Częste oddawanie krwi - brak możliwości zreperowania magazynów żelaza

Czy któraś z przyczyn jest Wam bliska? Czy udało Wam się przede wszystkim znaleźć źródło problemu?

Dajcie koniecznie znać!

Gospodarką żelaza • dbam o zdrowie • dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia

24/04/2026

Szukasz dietetyka, któremu chcesz powierzyć swoje zdrowie?
Jesteś po kilku próbach odzyskania zdrowia lub redukcji masy ciała i wiesz, że szukasz osoby, która tym razem będzie dopasowana do Twojego celu i trudności, z którym się zmagasz? ❤️‍🩹

Umów się na bezpłatną, 15-minutową konsultację telefoniczną, podczas której będziemy mogły się poznać i sprawdzić, czy jestem osobą, która może Ci pomóc! 🌷

Link do kalendarza znajduje się w moim bio lub napisz w komentarzu WIZYTA, aby otrzymać link do wyboru dogodnego dla Ciebie terminu.

Dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • bezpłatna konsultacja • konsultacja dietetyczna

To częste problemy, z którymi przychodzą pacjentki. Od lat starają się jeść zdrowo, na pierwszy rzut oka nie byłoby się ...
21/04/2026

To częste problemy, z którymi przychodzą pacjentki. Od lat starają się jeść zdrowo, na pierwszy rzut oka nie byłoby się „do czego przyczepić”.
Makroskładniki się zgadzają, masa ciała osiągnięta zgodnie z założonym celem, ale zaczynają dochodzić do tego inne istotne czynniki.

Wypadanie włosów garściami, przewlekłe zmęczenie. Dochodzą dodatkowe badania krwi i ferrytyna błaga o wsparcie. Tylko dlaczego?

Szukamy wspólnie przyczyny, dobieramy strategię i po kilku tygodniach samopoczucie i wyniki idą w górę 🌸

To może być też Twój plan, tylko czas go zacząć realizować, a zobaczysz, że nie warto było czekać ❤️‍🩹

W kolejnych postach rozwinę dla Was problem zaburzeń gospodarki żelaza, dajcie znać, czy są to bliskie dla Was tematy i z jakimi największymi trudnościami się zmagacie. 🙏🏼

Niska ferrytyna • dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • strategia żywieniowa • niskie żelazo

19/04/2026

Widziałam tę pozycję już wielokrotnie i wiedziałam, że ten produkt nie należy do najciekawszych opcji, ale jednak szybko znika z półek, mimo wyższej ceny niż pierwotna wersja płatków 🥹

Kochani, to co tutaj widzimy jako oznaczenie wersji proteinowej to dodatek glutenu pszennego.

Gluten jest oczywiście białkiem, ale nie jest to białko pełnowartościowe i jego sztuczne podbijanie raczej nie jest pożądanym dla nas zabiegiem, a już na pewno nie dla naszego portfela 😔

Pamiętajcie, przednia strona produktu stanowi część reklamową, a po informacje o produkcie należy przejść na tył opakowania.

Jeśli interesują Was tematy składów produktów i lepszych wyborów na co dzień, zostańcie na moim profilu 🩷

Dietetyk Gdynia • dietetyk Rumia • zdrowe wybory • świadome żywienie • świadome zakupy

Często słyszę od pacjentów:„Staram się. Naprawdę się staram. A nadal nie czuję się lepiej.”I to jest moment, w którym wi...
03/03/2026

Często słyszę od pacjentów:
„Staram się. Naprawdę się staram. A nadal nie czuję się lepiej.”

I to jest moment, w którym wiele osób zaczyna myśleć, że robi coś źle.
Że powinni bardziej się zmotywować. Bardziej się postarać.

Ale depresja nie działa w ten sposób.

To choroba, która wpływa na ciało, energię, myślenie i codzienne funkcjonowanie.
Dlatego leczenie to nie jeden krok - tylko proces.

Czasem zaczyna się od leków.
Czasem od małych zmian.
Czasem od odzyskania odrobiny energii.

A potem stopniowo dokładamy kolejne elementy:
sen, dietę, ruch, wsparcie.

I właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa zmiana.

Jeśli jesteś w tym miejscu - nie musisz przechodzić przez to sam/a. 🤍

Tydzień temu obchodziliśmy Światowy Dzień Walki z Depresją, podczas którego pokazuje się skalę problemu. Choruje coraz więcej osób, dlatego świadomość i zrozumienie trudności przez otoczenie jest tak ważne. Choroba jest często bagatelizowana, a sama osoba chora rzadko ma okazję przyznać się do tego, jak ciężki okres przechodzi. To wymaga wiele odwagi i wiary, że rozmówca zrozumie, dlatego prosze, nie bagatelizuj i nie zostawiaj nikogo z komentarzem „przecież wszyscy mamy problemy”. Spróbuj realnie pomóc lub zaproponować właściwe wsparcie.

Dietetyk Gdynia • dietetyk online • wsparcie psychodietetyczne

Kochani! Minęło już kilka dni stycznia i wiem, że część z Was powoli wątpi w swoje postanowienia. A co gdyby się okazało...
09/01/2026

Kochani!

Minęło już kilka dni stycznia i wiem, że część z Was powoli wątpi w swoje postanowienia. A co gdyby się okazało, że to nie objaw Twojej słabej woli? Może za Twoimi wątpliwościami stoi coś więcej?

Sprawdź kafelki i zrozum, co właściwie może się dziać na zapleczu Twoich postanowień.

Który kłopot jest Ci najbardziej znajomy? Daj koniecznie znać w komentarzu!

A jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia w drodze po zdrowie, zapraszam do siebie! 🩷

Mija kolejny rok mojej pracy z pacjentami, a dziś podzielę się z Wami najczęstszymi problemami, z którymi mierzymy się w...
04/01/2026

Mija kolejny rok mojej pracy z pacjentami, a dziś podzielę się z Wami najczęstszymi problemami, z którymi mierzymy się wspólnie z moimi pacjentami. 🫢

1. Wiedza dietetyczna jest aktualnie obecna w wielu miejscach i widzę to po pacjentach przychodzących po wsparcie. Aktualnie stanowi problem jej nadmiar i konieczność uporządkowania jej oraz skonfrontowanie z badaniami naukowymi. Istotne jest też nałożenie informacji na konkretne problemy zdrowotne.
2. Podejście 100% albo nic jest bardzo krzywdzące, ale i częste wśród pacjentów. Jeśli coś nie pójdzie po myśli to jest to argument do tego, aby się poddać, bo przecież plan nie będzie zrealizowany tak, jak zostało to założone od A do Z.
3. Utrzymanie diety, aktywności fizycznej i innych założeń pomimo wszystkich przeciwności losu przestaje stanowić motywację i chęć do działania, a staje się kolejnym stresorem, który wpływa niekorzystnie na obecne już problemy hormonalne i jelitowe. Ważne jest zaprzyjaźnienie się z procesem, wtedy zaczyna mieć to wszystko sens! 🫶🏻
4. To jak postrzegana jest żywność, wiele mówi o historii i doświadczeniu pacjenta w tym temacie. Strach przed nowymi potrawami, wychodzenie z nakładanych restrykcji i inne trudności wymagają pracy, ale są konieczne by osiągnąć sukces w dążeniu do zdrowia i samopoczucia.
5. Wielkie plany zawsze wyglądają pięknie w planerze, ale nie zawsze tak samo łatwo przychodzi ich realizacja, dlatego niezmiennie podtrzymuję: lepsze jest zrobione "nieidealnie” niż niezrobione wcale! 🤞
6. Zdrowe odżywianie jako część zdrowego stylu życia rozpoczyna się w naszym podejściu, w naszej głowie, a nie na liście pt. „Od jutra nie zjem…”.

Co najbardziej Was zaskoczyło? A może któryś z wymienionych (albo innych) problemów jest Wam wyjątkowo bliski?

Adres

Morska 375D
Gdynia
81-002

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Adrianna Wittbrodt - Dietetyka afitbrodiet.pl:

Skróty

Udostępnij