Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/105819578687726/

Trener Filip Grenda

Strona główna
Polska
Gdynia
Trener Filip Grenda

Zadbajmy o zdrowie, nie tracąc przy tym czasu i osiągając świetną sylwetkę.

16/01/2026

Poprzedni rok był zdecydowanie najlepszym treningowo w moim życiu. Udało mi się poprawić w kontekście bliskości upadku mięśniowego i przy ujemnym bilansie kalorycznym prowadzić skuteczną rekompozycję. Zwiększenie masy mięśniowej i najniższy wynik w pasie przy najlepszych wynikach siłowych to forma życiowa.
Najwięcej uwagi poświęciłem nawykom żywieniowym, eliminując znaczną ilość wad i uzyskałem jadłospis, który spełnia moje potrzeby zdrowotne, treningowe i daje dużo przyjemności. Z dobrą dietą ćwiczenia są znacznie przyjemniejsze.
Zauważalny progres to największą motywacja i w nowy rok wchodzę z celem typowo hipertroficznym oraz sporym entuzjazmem.

02/12/2025

W kontekście ćwiczeń siłowych najciężej jest przekazać ich wpływ na samopoczucie. Dla ćwiczącego największe zmiany zauważalne są w codziennym życiu, jak łatwo jest wstać z krzesła, podnieść coś ciężkiego, ile energii zyskuje się w ciagu dnia na pracę i aktywny wypoczynek, jak rzadko się choruje. Atrakcyjność sylwetki jest cenna, ale to sprawność dodaje pewności siebie na codzień.
To są kwestie, które ciężko docenić, jeśli nie miało się z nimi do czynienia i nieodżałowane, jeśli się je utraciło. Życzę każdemu doznać jak sprawne może być jego ciało 🏋🏻

12/10/2025

Przeglądam zdjęcia z wakacji i z przykrością stwierdzam, że przeważała pogoda zupełnie jak w październiku.
Ale jestem wdzięczny, za wszystkie dni plażowe 😎

31/08/2025

Dwie dobre wiadomości. 😉
Nie udało się zrobić formy na to lato? W tym roku lata nie było 🤷🏻‍♂️
Forma jest w trakcie wyrabiania? Gdzieś na świecie zawsze jest lato 😎

13/07/2025

Pomyśleć, że są na świecie miejsca gdzie lato jest latem i to przez cały rok.
Mam nadzieję na więcej dni słonecznych ☀️
i możliwość dodawania bieżących zdjęć 🙂

29/05/2025

Wyjazd do Giżycka zaskoczył mnie tym, jak udało mi się zrelaksować i wyłączyć się z myślenia o codziennych obowiązkach. Udało skupić mi się na chwili obecnej.
Zupełnie tego nie planowałem, ale z perspektywy czasu zauważam, że było to możliwe dzięki odpowiednio przepracowanemu okresowy przed wyjazdem, pozamykaniu istotnych tematów i odpowiednio zaplanowanym okresie po powrocie do obowiązków.
Wyjazd na Mazury trafił w odpowiedni okres na ładowanie baterii.

30/03/2025

Na jesieni odstawiłem cukier rafinowany od diety i ciekawym efektem okazał się uzbierany zapas słodyczy (dostałem je w prezencie), szczególnie w okresie Bożego Narodzenia. Zaoszczędziłem sobie przyjęcie 11 tys. kcal, co przy utrzymaniu kaloryczności w diecie doprowadziłoby do wzrostu wagi o 1.5 kg. Zapewne co roku, kiedy jadłem słodycze musiałem z taką nadwyżką sobie radzić.
Nie jedzenie słodyczy ułatwia mi kontrolę wagi i dbanie o zdrowie. Może nie zachęcam do całkowitego odstawienia słodkości, ale warto brać pod uwagę ich spożycie i obdarowywanie.
Nadchodzą kolejne święta, a możliwości wyboru prezentów mamy w nieograniczonych ilościach.

15/12/2024

Od lat marzyłem o wakacjach w ciepłym regionie jesienią i dzisiaj mogę przedstawić wady i zalety takiego wyjazdu.
Najpierw oczywistości jak mniejsze koszty i tłumy poza sezonem, wykorzystanie lata w Polsce, różnica temperatur i świadomość, że inni marzną 😜
Dodatkowo udało mi się ominąć sezonową depresję i dobrnąłem do świąt w dobrym samopoczuciu zarówno fizycznie jak i psychicznie.
Biorąc jednak pod uwagę, że wyższy sezon w mojej pracy przychodzi z wrześniem to przyznam, że wakacje już po wskoczeniu na wyższe obroty lekko wytrąciło mnie z rutyny. Powrót do codziennych obowiązków, treningów, diety zajął mi pewien czas.
No cóż, żadne wakacje nie mogą być idealne, w końcu i tak trzeba z nich wrócić 😁

08/11/2024

Inwestowanie to zapewnianie sobie dobrej przyszłości, a jaką inwestycję mogę polecić z czystym sumieniem? Oczywiście inwestycję w trening siłowy.
Wkładając kilka godzin tygodniowo krótkoterminowo otrzymujemy łatwiejsze funkcjonowanie na codzień, ochronę przed kontuzjami, poprawioną wytrzymałość, większą siłę, lepszy wygląd, pewność siebie, wypracowaną konsekwencję i dbanie o dobre nawyki snu, żywienia, redukcji stresu oraz nowe znajomości.
Jednak to długoterminowy zwrot da najwięcej satysfakcji, na starość będziemy dalej w stanie grać w piłkę z wnukami, wchodzić po schodach z zakupami, dobrze pamiętać wydarzenia z przeszłości, oszczędzać czas i pieniądze z wizyt u lekarza, nie czuć bólu.
Taką inwestycją przedłużymy sobie młodość.

23/06/2024

Głównie to kwestia planu treningowego 😏

25/04/2024

Na masie tylko zdjęcia w koszulce 😏

Adres

Gdynia

Telefon

+48509942510

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Trener Filip Grenda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.