Anna Michalska Gabinet Psychoterapii

02/09/2026

Ktoś kiedyś spojrzał na COVID i pomyślał:
SROWID.

I nie wiem, dlaczego, ale bardzo mnie to bawi. 😄

Może dlatego, że przypomina mi o czymś, o czym czasem zapominamy:
nie wszystko trzeba traktować tak cholernie poważnie.
Humor nie zawsze oznacza, że coś bagatelizujemy.
Czasem jest dokładnie odwrotnie — wiemy, że sytuacja jest trudna, absurdalna albo zwyczajnie do dupy, ale nie chcemy pozwolić, żeby zajęła nam całą przestrzeń.

Żart potrafi zrobić coś bardzo potrzebnego:
wpuścić trochę powietrza tam, gdzie zrobiło się za ciasno.
Nie rozwiązuje problemu.
Nie sprawia, że trudne przestaje być trudne.
Ale czasem pozwala odsunąć się od niego o pół kroku i zobaczyć, że poza nim nadal istnieje cały świat.

I może dojrzałość wcale nie polega na tym, żeby do wszystkiego podchodzić śmiertelnie poważnie.

Może czasem najbardziej dojrzałe, co możemy zrobić, to spojrzeć na coś, co nas przytłacza, i pomyśleć:
„No dobra. Bez przesady.”

Bo nie każdy problem trzeba natychmiast analizować, rozkładać na czynniki pierwsze i „przepracowywać”.

10/08/2026

Podobno nie można być w dwóch miejscach jednocześnie.
A jednak. 😉

Pomyślałam, że w terapii całkiem często jesteśmy właśnie pomiędzy.
Już nie całkiem tam, gdzie byliśmy.
Jeszcze niezupełnie tam, dokąd zmierzamy.
Już widzimy stare schematy, ale czasem nadal w nie wpadamy.
Już wiemy, że możemy stawiać granice, ale głos jeszcze drży, kiedy mówimy „nie”.
Już częściej wybieramy siebie, choć czasem odruchowo zostawiamy siebie na końcu.

Pomiędzy.

I wtedy pojawia się frustracja:
Skoro już wiem, dlaczego jeszcze nie zawsze potrafię?

Bo zmiana rzadko przypomina przekroczenie granicy miasta. Nie ma tabliczki, za którą stare nagle przestaje istnieć.

Przez jakiś czas nowe żyje obok starego.
Odwaga obok lęku.
Granica obok poczucia winy.
To, kim się stajemy, obok tego, kim nauczyliśmy się być.
Nie jesteśmy już dokładnie tym człowiekiem, którym byliśmy, ale jeszcze nie czujemy się pewnie w tym, kim się stajemy.

To nie znaczy, że utknęliśmy.
Jesteśmy w drodze.
Bo niektóre granice przekracza się wiele razy, zanim zauważymy, że jesteśmy już po drugiej stronie.

A czasami przez chwilę jest się w dwóch miejscach jednocześnie.
I to jest OK.

03/08/2026

Są zdania, które słyszymy od innych.
I są takie, które najczęściej mówimy sami do siebie.

„Trzeba było myśleć wcześniej.”

Minęłam ten napis i pomyślałam, że to jedno z najbardziej bezlitosnych zdań, jakie potrafimy sobie powiedzieć.

Ile razy wracamy do decyzji, których już nie da się zmienić?

Rozbieramy je na części. Szukamy momentu, w którym mogliśmy postąpić inaczej. Jakby przeszłość dało się naprawić samym myśleniem.
Tylko że jest w tym pewna pułapka.

Oceniamy wczorajszego siebie wiedzą, doświadczeniem i spokojem, które mamy dopiero dzisiaj.
A przecież wtedy podejmowaliśmy decyzje, wiedząc tyle, ile byliśmy w stanie wiedzieć.
Może wtedy bardziej się baliśmy. Może brakowało nam odwagi. Może trzymało nas poczucie winy, lęk przed odrzuceniem albo przekonanie, że nie zasługujemy na coś lepszego.
Dzisiaj część z tych lęków już nie trzyma nas za kark.

I dlatego dzisiaj wybralibyśmy inaczej.

Nie dlatego, że wtedy byliśmy głupsi.
Tylko dlatego, że dzisiaj jesteśmy w innym miejscu.

Może więc zamiast mówić sobie:

„Trzeba było myśleć wcześniej.”

warto powiedzieć:
„Wtedy zrobiłem(-am) najlepiej, jak potrafiłem(-am). Dzisiaj wiem i potrafię więcej. I właśnie dlatego mogę wybrać inaczej.”

Bo przeszłości nie zmienimy.
Ale możemy zmienić sposób, w jaki o niej myślimy.

🩷

30/07/2026

🩵💚💙

A Wy, kiedy ostatnio mieliście taki dzień?

27/07/2026

Dzisiaj obchodzimy Dzień Osób Samotnych.

Na spacerze trafiłam na napis:

„Zacznij ze mną wszystko od nowa.
Będę Cię kochać.
Będę Cię szanować.”

Pomyślałam, że większość z nas odruchowo czyta te słowa jak obietnicę złożoną drugiej osobie.
A co, jeśli dzisiaj przeczytać je inaczej?
Nie jako zaproszenie do szukania kogoś.
Ale jako zaproszenie do odnalezienia siebie.
Bo samotność nie zawsze oznacza, że obok nie ma drugiego człowieka.
Czasem oznacza, że od dawna nie ma nas... dla samych siebie.

Może właśnie dziś warto powiedzieć:

„Zacznijmy od nowa.
Będę kochać siebie.
Będę szanować siebie.”

Bo droga do drugiego człowieka często zaczyna się od drogi do samego siebie. ❤️

20/07/2026

Nowa seria.

Będę pokazywać Wam napisy, murale i obrazy, które spotykam podczas spacerów. Takie, obok których często przechodzimy obojętnie.
Bo czasem jedno zdanie na ścianie potrafi zatrzymać na dłużej niż niejedna książka, czy film.

„Dobrze Cię, kotuś, widzieć.”

Minęłam ten napis i uśmiechnęłam się.
A chwilę później przyszła myśl.

"A czy Ty lubisz siebie widzieć?"

Nie tylko w lustrze. Tak naprawdę.
Bez oceniania. Bez poprawiania. Z odrobiną czułości.
Bo może dobra relacja z samym sobą zaczyna się właśnie od tego, że potrafimy spojrzeć na siebie i pomyśleć:

„Dobrze Cię widzieć.” ❤️

23/02/2026

23.02.2026 – Ogólnopolski Dzień Walki z Depresją

To zdjęcie jest dość symboliczne i często udostępniane, ale mnie za każdym razem zatrzymuje.
Bo przypomina, jak bardzo można cierpieć, jednocześnie wyglądając „dobrze”.

Mitem jest, że osoby chorujące na depresję chcą odebrać sobie życie i zniknąć. One chcą jedynie, by ból zniknął.
Myślenie tunelowe każe myśleć, że to jedyna droga do osiągnięcia ulgi.

Depresja często nie wygląda „jak depresja”. Czasem to uśmiech na zdjęciu i codzienne „radzenie sobie”, kiedy w środku wszystko kosztuje za dużo.

Jeśli Ty lub ktoś obok Ciebie jest w kryzysie — pomoc jest dostępna:

📞 800 702 222 – Centrum Wsparcia dla Osób w Kryzysie Psychicznym
https://centrumwsparcia.pl/

📞 22 654 40 41 – Antydepresyjny Telefon Zaufania
https://stopdepresji.pl/

📞 116 111 – Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży
https://116111.pl/

Nie trzeba znikać, żeby ból przestał boleć. Są inne drogi. I naprawdę istnieją ludzie, którzy chcą pomóc.

01/12/2025

Dzielę się :D

Witajcie w grudniu! W grudniu życzliwości 😊
I dzisiaj napiszę krótko, bo znamy się już dość długo. A wy już wiecie, co trzeba robić. Życzliwi bądźcie 💜

01/12/2025

grudzień

Witajcie w grudniu! W grudniu życzliwości 😊
I dzisiaj napiszę krótko, bo znamy się już dość długo. A wy już wiecie, co trzeba robić. Życzliwi bądźcie 💜

01/10/2025

:)

Witaj w Październiku 😁
Zacznij od tego, na co czekasz z optymizmem, niecierpliwością i motylami w brzuchu...
Masz trzy? A może nawet i więcej? A może mniej. Nie szkodzi. Szukaj powodów do optymizmu.
Bo warto. Mimo że czasem jest Ci trudno 🧡