Jakub Żmuda Performance

Jakub Żmuda Performance Certyfikowany trener z licznymi szkoleniami w zakresie biomechaniki ruchu, sprintu i przygotowania motorycznego.

Były zawodowy piłkarz, dziś pomaga sportowcom i amatorom osiągać maksimum możliwości w treningu i życiu.

Przykładowa jednostka na ostatnim slajdzie 🫡
27/07/2026

Przykładowa jednostka na ostatnim slajdzie 🫡

Jeden z głupszych mitów powstałych w tematyce treningu siłowego.Maszyny to świetne narzędzie treningowe z którego należy...
16/07/2026

Jeden z głupszych mitów powstałych w tematyce treningu siłowego.
Maszyny to świetne narzędzie treningowe z którego należy korzystać, zwłaszcza dla partii, których nie przetrenujemy tak dobrze używając wolnych ciężarów.

Więcej nie zawsze znaczy lepiej 🫡
14/07/2026

Więcej nie zawsze znaczy lepiej 🫡

10/07/2026

Praca nad poprawą ruchomości w biodrach czy każdej innej strukturze wymaga długiej i systematycznej pracy.
Trening dyscypliny niestety w tym nie pomaga, przez co proces odbudowy zakresów znacząco się wydłuża.

3 popularne błędy popełniane przez piłkarzy w swoim przygotowaniu motorycznym.
09/07/2026

3 popularne błędy popełniane przez piłkarzy w swoim przygotowaniu motorycznym.

06/07/2026

🚨 OPIS 🚨
Trening siłowy może dawać dużo dobrego w kontekście budowania szybkości.
Niestety jak wszystko w zbyt dużej dawce może być szkodliwy ale na szczęście istnieją narzędzia by minimalizować złe strony i korzystać z tego co najlepsze.

22/06/2026

Czytaj OPIS!

Sposobów na poprawę techniki przyspieszenia jest oczywiście dużo więcej. Na rolce zostało przedstawione przykładowe ćwiczenie.
Wykonaj po 3-4 starty na nogę do 10 metrów w jednostce zachowując przynajmniej 45s-1min przerwy między powtórzeniami.

18/06/2026

Piłkarze często obawiają się że siłownia odbierze im możliwości ruchowe.
Siłownia może mieć taki wpływ ale na szczęście można to minimalizować i jednocześnie rozwinąć siłę, która korzystnie wpłynie inne zdolności.

Adres

Dabrowa Gornicza

Strona internetowa

Powiadomienia

Bądź na bieżąco: wyślemy Ci e-mail, gdy Jakub Żmuda Performance opublikuje nowości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu, a subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria