Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 17:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 17:00 Piątek 09:00 - 17:00

Plan B. Wojtal

Nazywam się Bartosz Wojtal, jestem trenerem przygotowania motorycznego oraz trenerem personalny. Aktualnie studiuje na kierunku Fizjoterapia w Częstochowie.

Plan B, czyli Bartosz Wojtal :)

Trener personalny oraz trener przygotowania motorycznego

- Przygotowanie motoryczne zawodowców i amatorów
- Treningi personalne
- Współpraca online

Zapraszam do współpracy! Swoją wiedzą i pasją chce pomagać zawodowym sportowcom i amatorom w przygotowaniu motorycznym. Prowadzę również klientów indywidualnych na treningach personalnych, pomagając im w poprawie sylw

etki i zdrowia. Dlaczego Plan.B :
W dniu 06.02.17 r miałem wypadek samochodowy w którym zginęli moi dwaj koledzy z drużyny siatkarskiej w której grałem. Jestem po ośmiu operacjach i czekam na kolejne. Moim drugim kierunkiem rozwoju jest Przygotowanie motoryczne oraz treningi personalne z podopiecznymi. Dlatego właśnie pomysł z Planem.B :)
Zapraszam na treningi pod moim okiem ! Do zobaczenia !

16/07/2026

Hello Alan again in Poland 🫡

09/07/2026

Dziś na konsultacji gościł u mnie Franciszek Cejnóg Franek Cejnóg – wicemistrz Polski juniorów w zapasach w stylu klasycznym, który za dwa tygodnie przejdzie artroskopię barku. Operować będzie oczywiście Szymon Prusaczyk 🫡

👉Przed zabiegiem wykonaliśmy kompleksową ocenę funkcji obręczy barkowej, aby uzyskać obiektywny punkt odniesienia do monitorowania procesu rehabilitacji i bezpiecznego powrotu do sportu.

Diagnostyka obejmowała:
🔹 ocenę siły rotatorów zewnętrznych i wewnętrznych barku z wykorzystaniem dynamometru,
🔹 ASH Test na platformach ForceDecks, pozwalający ocenić zdolność generowania siły w kluczowych pozycjach funkcjonalnych obręczy barkowej.
🔹Ocena pracy łopatki

Oczywiście wszystko było poprzedzone obszerną rozmową z której już dużo wyciągnęliśmy…

📊Takie pomiary pozwalają nie tylko precyzyjnie śledzić postępy po zabiegu, ale również podejmować decyzje o kolejnych etapach rehabilitacji w oparciu o dane, a nie wyłącznie o czas od operacji czy subiektywne odczucia zawodnika.

Powodzenia podczas zabiegu i do zobaczenia na kolejnych etapach rehabilitacji. Wracamy na matę mądrze, krok po kroku. 💪🤼

01/07/2026

👉Powrót po zerwaniu ścięgna Achillesa to proces, a nie data w kalendarzu!

Badania pokazują, że nawet kilka lat po operacji wielu zawodników nadal prezentuje istotne deficyty siły oraz asymetrie kończyn.

Dlatego rehabilitacja powinna prowadzić do odbudowy zdolności tkanki do przenoszenia dużych obciążeń, a nie tylko do zagojenia samego ścięgna.

W tej karuzeli zebrałem najważniejsze informacje, które warto znać przed powrotem do aktywności.

W komentarzu wrzucam odniesienia do literatury👇

09/06/2026

Tydzień pracy za nami w , wraca do Brazylii kontynuować pracę indywidualnie przez następne 4 tygodnie.

Łączenie klubu z kadrą przez lata, niesie za sobą konsekwencje krótko i długofalowe. Czasami trzeba się zatrzymać aby odbudować, to na co nie było wcześniej czasu.

To dopiero początek!

ANG
Last week we worked with in , Alan returns to Brazil and he will continue work individually for the next four weeks.

Combining club and national team for years in short and long-term have some consequences. Sometimes you have to stop to rebuild what you didn’t have time before.

This is just the beginning!

05/06/2026

No pain, no gain guys… 😈

These gentlemen need no introduction. The battery of tests has been completed, plans are ready, and we start work!

02/06/2026

Ile realnie daje nam przygotowanie motoryczne w sporcie?

Wygrywamy dzięki przygotowaniu motorycznemu czy pomimo?

Na świeżości super, na zmęczeniu asymetria 20% i kontuzja?

Po co testujemy? Na jakiej podstawie układamy plany? Czy plan działa bo jest dobry, czy może trener tylko tak mówi bo mu się wydaje?

Ile my tak naprawdę wiemy, a ile strzelamy lub nam się wydaje?

Zawodnicy mogą dostać trening ciężki przed meczem, a i tak wygrają bo ich skill sportowy poradzi sobie w tej sytuacji. Nie ma odpowiedzi 0-1.

Czy my też będziemy tak ciężko dźwigać? Bo przecież sportowiec X też to robił?

Każda sytuacja, zawodnik czy drużyna to inna historia i inny kontekst.

Trener, który ma 100tys obserwujących nie zagwarantuje Ci sukcesu. To tak nie działa. To jest za złożone.

Można byłoby trochę jescze napisać, tak mnie dziś jakoś naszło na taki wywód.

W mojej opinii…
W zasadzie to nic nie wiemy, ale poszukujemy prawdy, przynajmniej sam tak mam. Pozdro.

motoryka

31/05/2026

Poszerzania horyzontów ciąg dalszy.

Tym razem Kraków i aspekt profilowania nerwowo mięśniowego z wykorzystaniem m.in platform siłowych (Force plate).

Cieszy mnie to, że 11 rok pracy, potwierdza moje obserwacje z początku ścieżki. Dobrze połączony ruch z innymi obszarami rehabilitacji np. terapią manualną przynosi oczekiwany rezultat. Ta kolejność nie jest przypadkowa.

A ten warsztat to kolejny krok rozwoju w zakresie danych obiektywnych, które w procesie rehabu i motoryki są bardzo ważne.

Chce być bliżej prawdy i nie chce strzelać. Platformy to mały ale prawdopodobnie potrzebny puzzel, w tej dużej układance.

Na koniec dodam: W Body szykuje się niebawem przełom w zakresie opieki nad podopiecznymi i pacjentami. O tym informować będziemy na profilu Body Condition Center 🤝

Po swoje do przodu.

06/05/2026

Jesteś po rekonstrukcji ACL’a?

Zerknij na I etap rehabilitacji🤝

Adres

Pascala 40 Częstochowa, Body Condition Center
Czestochowa
42-200

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 17:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 17:00
Piątek	09:00 - 17:00

Telefon

+48782158963

Strona Internetowa

http://planb-trener.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Plan B. Wojtal umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.