Damian Rudnik Trener Biegania

Damian Rudnik Trener Biegania Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Damian Rudnik Trener Biegania, Bydgoszcz.

Trener lekkiej atletyki i przygotowania motorycznego, Multimedalista Mistrzostw Polski, uczestnik Mistrzostw Świata i Mistrzostw Europy w biegach średnio i długodystansowych .

Po takim weekendzie często zastanawiam się, co napisać…Bardzo jestem dumny z moich podopiecznych. Ale jestem też dumny z...
29/09/2026

Po takim weekendzie często zastanawiam się, co napisać…

Bardzo jestem dumny z moich podopiecznych. Ale jestem też dumny ze wszystkich biegaczy, którzy w ten weekend stanęli na starcie.

To był weekend pełen emocji, wzruszeń, sukcesów, ale też rozczarowań. Zaangażowanie biegaczy jest niesamowite, a ich wytrwałość w dążeniu do celu może być przykładem dla wielu.

Maraton, półmaraton, krótsze dystanse. Każdy miał swój cel, swoją historię i swoją walkę.

Jesteście niesamowici!

Wielu moich podopiecznych w ten weekend rywalizowało w Warszawie, Berlinie, Gdańsku, Bydgoszczy i wielu innych miejscowościach.

Śledzenie wyników, transmisja online, czekanie na kolejne międzyczasy, stres i podekscytowanie… To są niesamowite emocje. Lubię to.

Ale jest w tym wszystkim jedna rzecz, która dla mnie jako trenera jest bardzo trudna.

Trener może być z zawodnikiem na każdym treningu. Może rozpisać cały plan, analizować treningi, rozmawiać, motywować, podpowiadać i wspólnie przygotowywać się przez wiele tygodni czy miesięcy.

Ale kiedy przychodzi dzień startu, wszystko się zmienia.

Biegacz staje na linii startu i od tego momentu zostaje sam.

Trener nie ma już wpływu na to, co wydarzy się na w trakcie rywalizacji. Może tylko śledzić międzyczasy, czekać i wierzyć, że cała wykonana wcześniej praca przyniesie efekt.

I to jest bardzo trudne.

Ten weekend był pełen łez radości, nowych życiówek, realizacji celów i pięknych debiutów. Były wiadomości, po których pojawiał się ogromny uśmiech i duma.

Ale były też trudniejsze chwile.

Były cele, których nie udało się zrealizować. Był smutek i rozczarowanie, bo coś nie poszło tak, jak miało pójść. Mimo przygotowań, wykonanej pracy i ogromnego zaangażowania.

Bo taki właśnie jest sport.

Możesz zrobić wszystko dobrze, możesz być świetnie przygotowany, a mimo to nie zawsze dostaniesz wynik, na który liczyłeś.

Gratuluję każdemu, kto w ten weekend stanął na starcie. Niezależnie od dystansu, miejsca i wyniku.

A moim podopiecznym chcę powiedzieć jedno:

Jestem z Was cholernie dumny. ❤️

Z tych życiówek i sukcesów, ale również z tego, jak walczyliście wtedy, kiedy nie wszystko układało się po Waszej myśli.

Bo jeden start to tylko jeden dzień. A za nim stoją tygodnie i miesiące Waszej pracy.

I właśnie z tej pracy jestem najbardziej dumny.

Brawo Wy! 🏃‍♀️🏃‍♂️❤️

Wielkie wydarzenie już jutro - MARATON WARSZAWSKI🏃🏻‍♂️Stań na linii startu, bądź z siebie dumny, pomyśl o tym ile zaanga...
26/09/2026

Wielkie wydarzenie już jutro - MARATON WARSZAWSKI🏃🏻‍♂️

Stań na linii startu, bądź z siebie dumny, pomyśl o tym ile zaangażowania i pracy włożyłeś w przygotowania. Uwierz w siebie. Doceń ten moment. Zrobisz to! Dasz radę!

Nie myśl od razu o 42km.
Skup się na swoim zadaniu, na swojej taktyce, realizuj wszystko krok po kroku, kilometr po kilometrze. Pilnuj swojego tempa, nawodnienia, odżywiania.

Twoj maraton zaczął się dużo wcześniej! Od decyzja w starcie, po zapisy aż przez wszystkiego treningi!

W niedzielę to twój moment i finalizacja wielu miesięcy przygotowania i zaangażowania 😍🏃🏻‍♂️

Niech to będzie piękny dzień😍

Powodzenia!

📸Zdjęcie z maratonu Warszawskiego z 2025r, czas 2:22,23😍

Tydzień w górach, wspomnienia na lata🏃🏻‍♂️Wspaniała atmosfera, zrealizowane treningi,  budowa formy na jesienne straty. ...
26/08/2026

Tydzień w górach, wspomnienia na lata🏃🏻‍♂️

Wspaniała atmosfera, zrealizowane treningi, budowa formy na jesienne straty. Integracja i wspólne chwile.

Obóz TEAM RUDNIK RUNNING CAMP 2026 to już historia.

✅Długi bieg (Jakuszyce)
✅Wytrzymałość tempowa (Szklarska Poręba stadion)
✅Bieganie w drugim zakresie (treshold- Karpacz stadion)
✅Rozbieganie (Regle)
✅Wycieczka na Wysoki Kamień
✅Ćwiczenia wzmacniające
✅Ćwiczenia rozciągające
✅Technika biegu
✅Przebieżki
✅Wykład
✅Ognisko
✅Kręgle
❌Wycieczka na Szrenicę (pogoda w ten dzień nie dopisała)

Łącznie około 70-90km w 6 dni 🏃🏻‍♂️

Dziękuję! Do zobaczenia za rok❤️

Obóz TEAM RUDNIK 2026😍 to już trzecia edycja 2024, 2025 i teraz 2026! Gdzie? W Szklarskiej, a gdzie! 💪Nie ma lepszego mi...
19/08/2026

Obóz TEAM RUDNIK 2026😍

to już trzecia edycja 2024, 2025 i teraz 2026!

Gdzie? W Szklarskiej, a gdzie! 💪

Nie ma lepszego miejsca w Polsce na budowanie formy na zbliżające się cele 🎯

Sporo kilometrów już w nogach, a przed nami kolejne ciekawe dni 🔥

✅Bieganie
✅Ćwiczenia
✅Integracja
✅Wspaniała atmosfera
✅Góry
✅Budowa wytrzymałość

Pozdrawiamy! 🏃🏻‍♂️

Już odliczamy czas do poniedziałku! 😍⏳Trzecia edycja obozu biegowego TEAM RUDNIK w Szklarskiej Porębie rozpoczyna się ju...
14/08/2026

Już odliczamy czas do poniedziałku! 😍⏳

Trzecia edycja obozu biegowego TEAM RUDNIK w Szklarskiej Porębie rozpoczyna się już w najbliższy poniedziałek! 🏃🏻‍♂️🔥💪

Przed nami kilka dni pełnych biegania, górskich kilometrów, wspólnych treningów, dobrej energii i niezapomnianych chwil ⛰️❤️

Ekipa gotowa, forma przygotowana, walizki prawie spakowane… 😎
Szklarska Poręba nadciągamy! 🔥

📸z edycji 2025

❗️Mistrzostwo Świata U22❗️🔥Małgorzata Karbownik wygrywa pięciobój nowoczesny podczas Mistrzostw Świata U22. Od kilku tyg...
27/07/2026

❗️Mistrzostwo Świata U22❗️🔥

Małgorzata Karbownik wygrywa pięciobój nowoczesny podczas Mistrzostw Świata U22.

Od kilku tygodniu jestem odpowiedzialny za przygotowanie Gosi do biegu na 3km, który kończy rywalizację podczas pięcioboju.

Ogromny sukces🔥😍

Cieszę się, że mogłem dołożyć niewielką cegiełkę do końcowego wyniku🤝

Gratulacje dla Gosi oraz wszystkich trenerów, którzy mieli wpływ na jej wynik👏

📸UIPM - World Pentathlon

Mistrzostwa Polski U23 za nami! 🇵🇱🥇 złoty medal😍🔥To były dwa dni pełne emocji, walki i cennych doświadczeń. Nie wszystko...
13/07/2026

Mistrzostwa Polski U23 za nami! 🇵🇱

🥇 złoty medal😍🔥

To były dwa dni pełne emocji, walki i cennych doświadczeń. Nie wszystko ułożyło się tak, jak planowaliśmy, ale sport właśnie na tym polega są momenty radości i chwile, z których trzeba wyciągnąć wnioski.

Wyniki:
🥇 Martyna Karolczuk – złoty medal w sztafecie 4×400 m, 6. miejsce na 800 m i 7. miejsce na 1500 m.
🏃‍♂️ Kamil Cichowski – 22. miejsce na 800 m i 5. miejsce na 1500 m.
🏃‍♂️ Igor Hawełko – 10. miejsce na 800 m.

Starty indywidualne oceniam całkiem dobrze. Martyna i Igor pobiegli na miarę swojego obecnego przygotowania i pokazali to, na co było ich stać w tym sezonie. Kamil zaprezentował bardzo wysoki poziom sportowy w tym sezonie (PB na 400, 600, 800 i 1500m), jednak tym razem większym przeciwnikiem od rywali okazała się walka z samym sobą. To również jest element sportu, nad którym będziemy pracować.

Najpiękniejsze zakończenie mistrzostw przyniosła jednak sztafeta 4×400m kobiet. 🥇 Złoty medal Martyny i zwycięstwo sztafety Zawiszy Bydgoszcz były ogromnym, bardzo pozytywnym zaskoczeniem i świetną nagrodą za wspólną pracę.

Wracamy z mistrzostw z medalem, wartościowymi wynikami i kolejnymi doświadczeniami. Cieszymy się z tego, co osiągnęliśmy, ale jednocześnie wiemy, nad czym musimy pracować, aby w kolejnych startach zrobić następny krok do przodu.

Gratulacje dla całej trójki za walkę do końca! 💙💛

Debiut w podcaście 🎙️Zapraszam na ponad godzinną rozmowę o bieganiu🏃🏻‍♂️ ✅Wiele „smaczków” treningowych✅Przygotowania po...
09/07/2026

Debiut w podcaście 🎙️

Zapraszam na ponad godzinną rozmowę o bieganiu🏃🏻‍♂️

✅Wiele „smaczków” treningowych
✅Przygotowania pod maraton (2:22,13)
✅Przygotowania do MŚ 50km w Indiach
✅MP 6h i jego przeBIEG🥵🔥
✅Jak kiedyś trenowałem pod biegi średnie (Polska myśl szkoleniowa), jak teraz trenuje z moimi zawodnikami.

Bardzo dużo merytorycznych informacji zarówna dla biegaczy amatorów jak i zawodników.

O bieganiu mógłbym mówić godzinami 😍🏃🏻‍♂️

YouTube - https://youtu.be/Ck4dxfyHpJQ?is=_47QstiMXum0Jthi
Spotify - https://open.spotify.com/episode/3sulf9tsGCV889F4kQQ14Z?si=dpLayDqoT4Ggmlc7XSEAJA&utm_source=copy-link

Kto będzie słuchał? 🤔

Tydzień temu dostawałem od moich podopiecznych wiadomości pomimo wysłania szczegółowych instrukcji jak zachowywać się na...
05/07/2026

Tydzień temu dostawałem od moich podopiecznych wiadomości pomimo wysłania szczegółowych instrukcji jak zachowywać się na treningu w tak ekstremalnych temperaturach:

🥵 „Tragiczny trening.”
🥵 „Źle mi się biega.”
🥵 „Forma spada.”

W ten weekend, gdy temperatura spadła do około 18–20°C, wiadomości wyglądają zupełnie inaczej:

✅ „Lecę!”
✅ „Biegało się super!”
✅ „Jest świetnie!”

To najlepszy przykład, że nie zawsze problemem jest forma. Często największym przeciwnikiem są po prostu warunki.

Nie oceniaj swojej dyspozycji na podstawie jednego treningu w 35–40°C. Słuchaj swojego ciała, dostosuj tempo do pogody i wyciągaj wnioski dopiero z dłuższego okresu.

Pamiętaj forma nie znika w kilka dni. Co ciekawe trening w wysokiej temperaturze pomimo tego, że są wykonywane wolniej i na wyższym tętnie - dają bardzo duży pozytywny efekt w chwili gdy robi się chłodniej - taki trochę HEAT TRAINING.

Kto tak miał? 🤔

Kamil Cichowski z 4. miejscem w meczu międzynarodowym! 🇵🇱Kamil zdobywa cenne punkty dla reprezentacji Polski, która po b...
28/06/2026

Kamil Cichowski z 4. miejscem w meczu międzynarodowym! 🇵🇱

Kamil zdobywa cenne punkty dla reprezentacji Polski, która po bardzo zaciętej walce z Czechami wygrywa klasyfikację punktową! 💪

W rywalizacji udział brały reprezentacje Polski, Czech, Ukrainy i Węgier każda drużyna wystawiła po dwóch zawodników.

Kamil na liście startowej legitymował się 8. czasem, a na metę wbiegł na świetnym 4. miejscu! 👏

O powołaniu do reprezentacji dowiedzieliśmy się zaledwie 3 dni przed startem, w trakcie obozu w Karpaczu. Sporo kilometrów w nogach, bez odpuszczania, a mimo to dyspozycja na „zmęczonych nogach” bardzo cieszy. 😍

Cenne doświadczenie zebrane - bieganie w takich warunkach tropikalnych - rozgrzewka + sam bieg. Poradziliśmy sobie z tym☀️

Dalej robimy swoje, krok po kroku, by być coraz lepszym! 🇵🇱🔥

Adres

Bydgoszcz

Telefon

696152127

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Damian Rudnik Trener Biegania umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Ta Szkoła

Wyślij wiadomość do Damian Rudnik Trener Biegania:

Skróty

Udostępnij