Patrycja Niewiadomska Coaching

Dlaczego Twoje „nicnierobienie” to ciężka praca mózgu?
W psychoterapii często spotykam się z osobami, które czują lęk przed bezczynnością. Tymczasem nauka mówi jasno: moment, w którym „nic nie robisz”, to czas, w którym Twój mózg wchodzi na najwyższe obroty w kluczowych obszarach.

Mowa o DMN (Default Mode Network), czyli sieci stanu spoczynkowego. Została ona opisana przez prof. Marcusa Raichle’a i jest jednym z najważniejszych odkryć neuronauki ostatnich dekad.

Co się dzieje w Twojej głowie, gdy patrzysz w okno?

Integracja danych: Twój mózg przetwarza to, czego nauczyłeś się rano. Bez „przerw spoczynkowych” wiedza jest jak niepoukładane klocki.

Budowanie poczucia „JA”: To właśnie w trybie DMN dokonujesz autorefleksji i budujesz spójną historię swojego życia.

Kreatywność: Najlepsze pomysły nie przychodzą podczas intensywnego skupienia, ale właśnie wtedy, gdy napięcie puszcza (efekt „eureka!” pod prysznicem).

Badania neuroobrazowe pokazują, że podczas spoczynku zużycie energii przez mózg spada zaledwie o 5% w porównaniu do intensywnej pracy intelektualnej. Twój mózg nie wyłącza się – on po prostu zmienia priorytety na te głębsze, wewnętrzne.

Wskazówka od psychologa: Zamiast kolejnej kawy lub scrollowania Reelsów w przerwie, spróbuj 5 minut „czystego nicnierobienia”. Bez bodźców. Pozwól swojemu DMN posprzątać w Twojej głowie. Odpoczynek to Twoja biologiczna powinność.

Początek studiów to okres zmian w różnorodnych sferach naszego życia.

Może wiązać się z przeprowadzką do innego miasta, zamieszkaniem poza domem rodzinnym lub potrzebą uformowania nowych znajomosci i wyrobienia świeżych nawyków.

Proces zmiany wyglada inaczej u każdego z nas i jest naszym indywidualnym doświadczeniem, które nas kształtuje. Metody, które kiedyś pomogły przejść przez zmianę mogą nie spełnić wymogów nowego procesu.

W procesie zmiany istotne jest poczucie pewności i bezpieczeństwa, a te kształtowane są poprzez nasze myśli i perspektywę.

Jeżeli perspektywa nadchodzących zmian jest dla Ciebie źródłem stresu, niepewności, frustracji czy smutku, porozmawiajmy🌼

Jaką reakcje wzbudza u Ciebie to pytanie?
➡️Dyskomfort?
➡️Zagubienie?
➡️Poddenerwowanie?
➡️Stres?

Jakie odpowiedzi przychodzą Ci na myśl?
🔴Nie wiem?
🔴Jeszcze jest czas?
🔴Waham się między..?

W coachingu pracujemy z pełnym wachlarzem zasobów klienta. Przychodzisz z tematem, pytaniem, dylematem, a ja przeprowadzam Cię przez proces, dzięki któremu osiągniesz zamierzony efekt.💡


Jeżeli podjęcie decyzji co do wyboru uczelni, kierunku, drogi po maturze wzbudza u Ciebie takie emocje jak opisane wyżej, możemy o tym porozmawiać.
Przejście przez proces umożliwi Ci podjęcie optymalnych decyzji w poczuciu spokoju i pewności siebie.🌻

1. MEDYTACJA
dzieli się na wiele rodzajów. Do najpopularniejszych należą medytacja transcendentalna, zen (zazen) oraz mindfulness.
Podczas nauki medytacji pomocne mogą być aplikacje takie jak: , , i .

2. MODULACJA
polega na świadomym modyfikowaniu brzmienia natrętnych myśli, aby stały się lżejsze lub w celu ich stopniowego wyciszenia.

3. KWESTIONOWANIE
stanowcze wejście w trwający dialog wewnętrzny i postawienie jasnych granic. Umożliwia to zmianę ram myślenia, dostrzeżenie pozytywnych wewnętrznych intencji oraz otwiera nasz umysł na nową perspektywę.

4. MANTRY
werset lub sylaba powtarzana wielokrotnie tworząca wibracje. Dźwięki Dum, Hrim, Klim czy OM pochodzą z sanskrytu (języka świętych ksiąg hinduskich). Co fascynujące, OM, święta sylaba hinduizmu, będąca pierwotnym hymnem jest transcendentalną wibracją odzwierciedlającą cały wszechświat.
Mantry wykorzystywane są także podczas medytacji, pozwalają na połączenie umysłu i ciała. W rezultacie obniżają stres, harmonizują system nerwowy, oczyszczają umysł i poprawiają koncentrację.🕉

Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu procesu coachingowego ważne jest zrozumienie na czym polega i do kogo jest skierowany🔑

W procesie coachingowym Klient odgrywa bardzo ważną rolę. Jego nastawienie, motywacja i gotowość do zmiany decyduje o rezultatach procesu.

ICF czyli International Coach Federation jest organizacją przyznającą akredytacje coachom na całym świecie.

Jej członkowie pracują w oparciu o Kodeks Etyczny i starannie opracowane standardy jakości pracy.

W związku z tym, ICF stworzyło model Kluczowych Kompetencji, oparty na danych zebranych od ponad 1300 coachów z całego świata.🌍👩‍💻

Witam Cię na mojej stronie!
Mam na imię Patrycja i jestem coachem w trakcie certyfikacji wg standardów ICF.🎯

Prywatnie jestem studentką psychologii, fanką mody oraz wizażu i aktywności takich jak joga czy jazda na rolkach.🌟

W psychoterapii interesuję się podejściem humanistycznym, holistycznym oraz Terapią Gestalt.

Zapraszam Cię do obserwowania mojego profilu oraz współpracy indywidualnej. Kontakt w bio🗣