FIT Expert- Dietetyka& Trening Dominika Wołek

FIT Expert- Dietetyka& Trening Dominika Wołek Trener personalny, dietetyk kliniczny i sportowy! Treningi indywidulane, treningi u klienta w domu, konsultacje dietetyczne, plany żywieniowe.

TRENING SIŁOWY = SZYBSZY METABOLIZM Wiesz, że organizm może spalać kalorie jeszcze długo po zakończeniu treningu? To wła...
11/05/2026

TRENING SIŁOWY = SZYBSZY METABOLIZM

Wiesz, że organizm może spalać kalorie jeszcze długo po zakończeniu treningu?

To właśnie efekt AFTERBURN
(czyli EPOC — zwiększone zużycie tlenu po wysiłku)

Po mocnym treningu siłowym Twoje ciało:
● regeneruje mięśnie
● uzupełnia zapasy energii
● stabilizuje temperaturę i hormony

A to wszystko wymaga dodatkowej energii
Efekt? Metabolizm może być podkręcony nawet kilkanaście godzin po treningu

Dlatego trening siłowy:
● pomaga redukować tkankę tłuszczową
● buduje sylwetkę
● zwiększa dzienne spalanie kalorii

Nie chodzi tylko o to, co spalisz NA treningu — ale też PO nim!

08/05/2026

Zacznij dziś, a za 3 miesiące sobie podziękujesz!
Zdrowie masz tylko jedno!

Zapraszam do kontaktu w sprawie konsultacji dietetycznych i treningów personalnych.

FIT EXPERT
TYLKO PROFESJONALNE PODEJŚCIE DO TWOJEGO ZDROWIA!

07/05/2026

Majówka na Roztoczu !

Bardzo polecam Wam ten region Polski!
Miejsce wspaniałe na dłuższy i krótszy odpoczynek!
● Zamość - miasto idealne
● Roztoczański Park Narodowy
● Zwierzyniec
● Zagroda Guciów

Śniadanie to nie tylko pierwszy posiłek dnia – to fundament Twojej energii i samopoczucia.Dlaczego warto jeść śniadanie?...
30/04/2026

Śniadanie to nie tylko pierwszy posiłek dnia – to fundament Twojej energii i samopoczucia.

Dlaczego warto jeść śniadanie?

Dostarcza energii na start
Po nocnym poście organizm potrzebuje „paliwa”, żeby dobrze funkcjonować – zarówno fizycznie, jak i mentalnie.

Poprawia koncentrację i pamięć
Regularne śniadania wspierają pracę mózgu, co przekłada się na lepszą efektywność w pracy czy nauce.

Pomaga kontrolować apetyt
Osoby jedzące śniadania rzadziej sięgają po przekąski i łatwiej utrzymują stabilny poziom energii w ciągu dnia.

Wspiera metabolizm
Rozpoczęcie dnia od posiłku może pozytywnie wpłynąć na tempo przemiany materii.

Lepsze wybory żywieniowe
Śniadanie zmniejsza ryzyko „rzucania się” na szybkie, mniej wartościowe jedzenie później.

Pamiętaj – nie chodzi o byle co. Postaw na pełnowartościowe śniadanie: białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone!

29/04/2026

Jako trener personalny staram się pomagać swoim klientom każdego dnia.

To dla mnie coś więcej niż tylko praca.

Każde spotkanie to nowa historia i nowe wyzwanie.

Wspieram moich podopiecznych w drodze do lepszego zdrowia.

Motywuję ich wtedy, gdy brakuje sił.

Cieszę się z ich małych i dużych sukcesów.

Widok postępów daje mi ogromną satysfakcję.

Moja praca daje mi poczucie sensu.

Każdy dzień jest inny i inspirujący.

Wierzę, że każdy może osiągnąć swój cel.

To właśnie relacje z ludźmi są najważniejsze.
Energia, którą dostaję od klientów, napędza mnie do działania.

Kocham to, co robię, i robię to z pasją.
Dlatego z dumą mogę powiedzieć, że lubię swoją pracę.

Jestem trenerem medycznym – na czym polega trening medyczny?Jako trener medyczny pracuję z osobami, które chcą nie tylko...
27/04/2026

Jestem trenerem medycznym – na czym polega trening medyczny?

Jako trener medyczny pracuję z osobami, które chcą nie tylko poprawić swoją formę, ale przede wszystkim zadbać o zdrowie i sprawność na co dzień.
Posiadam wiedzę z zakresu anatomii, biomechaniki oraz funkcjonowania układu ruchu, dzięki czemu trening jest bezpieczny i dopasowany do indywidualnych potrzeb.

Czym jest trening medyczny?
To forma pracy z ciałem, która łączy trening z elementami terapii ruchowej.
Skupia się na znalezieniu przyczyny problemu – bólu, ograniczeń czy przeciążeń – a następnie na ich eliminacji poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia.

Dla kogo?

➡ dla osób z dolegliwościami bólowymi (kręgosłup, barki, kolana)
➡ dla osób po kontuzjach lub w trakcie powrotu do sprawności
➡ dla osób pracujących siedząco
➡ dla osób początkujących, które chcą zacząć bezpiecznie

Jak wygląda trening?
Zaczynamy od wywiadu i oceny funkcjonalnej. Następnie wprowadzamy ćwiczenia poprawiające mobilność, stabilizację i siłę. Pracujemy nad prawidłowym ruchem i stopniowo budujemy sprawność.

Efekt?
Mniej bólu, lepsze samopoczucie i większa kontrola nad własnym ciałem.

Trening medyczny to inwestycja w zdrowie – nie chwilowy efekt.


Trening to tylko bodziec. To wtedy dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Prawdziwa magia dzieje się później — ...
23/04/2026

Trening to tylko bodziec. To wtedy dochodzi do mikrouszkodzeń włókien mięśniowych. Prawdziwa magia dzieje się później — kiedy odpoczywasz.

Kilka faktów:
• Podczas snu organizm zwiększa produkcję hormonu wzrostu
• Regeneracja pozwala odbudować mięśnie silniejsze niż wcześniej
• Brak snu = gorsza siła, wolniejszy progres i większe ryzyko kontuzji
• Mięśnie potrzebują też czasu – nie rosną z dnia na dzień

Nie tylko trenuj ciężko. Regeneruj się mądrze!



16/04/2026

Codziennie widzę to samo — młodzi, pełni energii, ambitni, często dopiero zaczynający swoją przygodę z treningiem. I super, naprawdę.

Ale mam jedno pytanie do Was — rodziców.

Płacicie za karnety swoim dzieciom. Inwestujecie w ich zdrowie, rozwój, pewność siebie. I to jest świetna decyzja.

Tylko… dlaczego sami nie przyjdziecie?

Serio — gdzie są osoby w wieku 40–50 lat?
Przecież to moment, kiedy ciało najbardziej potrzebuje ruchu.
Kręgosłup zaczyna dawać znać o sobie, waga idzie w górę, stres rośnie.

To nie jest „za późno”.
To jest najlepszy moment, żeby zacząć.

Nie musisz robić tego, co robią Twoje dzieci.
Nie musisz podnosić ciężarów jak zawodowiec.
Wystarczy, że przyjdziesz. Ruszysz się. Zrobisz coś dla siebie.

Godzina treningu to:

mniej bólu pleców

więcej energii

lepszy sen

większa sprawność na co dzień

A przy okazji… dajesz przykład.
Bo dzieci nie słuchają tego, co mówimy.
One patrzą na to, co robimy.

Więc może zamiast tylko finansować zdrowie swoich dzieci…
zacznij też inwestować w swoje!

Czekam na Was !

14/04/2026

Zalecam każdej osobie trening i ruch – nawet jeśli Wasz lekarz o tym nie mówi.
Nasze ciało jest stworzone do aktywności, a regularny ruch to jedna z najlepszych inwestycji w zdrowie, samopoczucie i energię na co dzień.

Nie musi to być od razu intensywny trening – spacer, rower, kilka prostych ćwiczeń w domu… ważne, żeby się ruszać 💪

Zacznij od małych kroków i buduj nawyk. Twoje ciało Ci za to podziękuje.

Wiele osób myśli, że zdrowa dieta = drogie produkty, egzotyczne składniki i skomplikowane przepisy. A prawda jest taka, ...
08/04/2026

Wiele osób myśli, że zdrowa dieta = drogie produkty, egzotyczne składniki i skomplikowane przepisy.
A prawda jest taka, że dobrze zaplanowana dieta… pozwala oszczędzać.

✔️ Kupujesz tylko to, czego naprawdę potrzebujesz
✔️ Ograniczasz marnowanie jedzenia
✔️ Przestajesz wydawać pieniądze na przypadkowe przekąski i jedzenie „na szybko”
✔️ Gotujesz prosto, tanio i z produktów łatwo dostępnych

Efekt? 💡
Mniej chaosu, mniej wyrzucania jedzenia i więcej pieniędzy w portfelu.

🍽️ Dieta ułożona indywidualnie to nie luksus — to inwestycja:
w Twoje zdrowie, energię i… budżet.

Współpracując ze mną:
✨ dostajesz dopasowany plan
✨ uczysz się jak kupować mądrze
✨ jesz smacznie i bez przepłacania

Bo zdrowe jedzenie naprawdę NIE musi być drogie !

Adres

Brzesko

Telefon

+48500089389

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy FIT Expert- Dietetyka& Trening Dominika Wołek umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria