Angelka - Endo Trenerka

Ból głowy po całym dniu w jednej pozycji?

Zanim sięgniesz po apteczkę, daj sobie 10 minut!
Spięte mięśnie szyi i karku to jedna z najczęstszych przyczyn tzw. napięciowego bólu głowy. Delikatne rozciąganie i mobilizacja mogą zdziałać cuda – i to bez skutków ubocznych! 🧘‍♀️✨

A na koniec... najlepsza forma relaksu i wsparcia (jak widać na załączonym obrazku) 🐶❤️

Spróbujesz następnym razem, gdy poczujesz napięcie?

Letnie owoce vs. ENDOMETRIOZA. Co wybierać, żeby gasić stan zapalny? 🍓🍓🍓

Przy endometriozie to, co ląduje na Twoim talerzu, ma strategiczne znaczenie. Zamiast szukać egzotycznych superfoods, wykorzystaj potencjał tego, co rośnie lokalnie.

Twoi najlepsi sprzymierzeńcy w wyciszaniu zapalenia to:

👉 Owoce jagodowe (jagody, borówki, maliny, truskawki) – absolutny król antyoksydantów o niskim ładunku glikemicznym. Zawierają potężną dawkę polifenoli, które redukują stres oksydacyjny i pomagają wyciszać mediatory stanu zapalnego,

👉 Wiśnie i czereśnie – naturalne źródło związków hamujących aktywność enzymów zapalnych, co może realnie wspierać łagodzenie dolegliwości bólowych,

👉 Arbuzy – świetnie nawadniają tkanki, a dodatkowo posiada silny przeciwutleniacz o udowodnionym działaniu!

Zapisz ten post na później i daj znać w komentarzu, które z tych owoców lądują dziś w Twojej diecie? 🌿

Już w najbliższą niedzielę widzimy się na jubileuszowej, 10. Endokawce! 💛 To idealna okazja, żeby w bezpiecznej, kobiecej atmosferze porozmawiać o zdrowiu, wymienić się doświadczeniami i zdobyć wiedzę, która realnie wspiera ciało w walce z endometriozą.

🧠 Temat spotkania: „Ciało w równowadze: jak osteopatia wspiera kobiety z endometriozą?”
🎤 Gość specjalny: Karina Ostaszewska – fizjoterapeutka

Gdzie i kiedy?
📅 14 czerwca (niedziela)
⏰ Start: 12:00 (lepiej przyjść od 11:30 👌)
📍 Centrum Warszawska 50, Białystok
⚠️ Ważne: Liczba miejsc jest ograniczona!
Zapisy przez formularz zgłoszeniowy, który znajdziesz na profilu Ani Konarzewskiej ➡️ IG: endomission.anna .anna

Nie zwlekaj, zarezerwuj swoje miejsce i do zobaczenia w niedzielę! 👋






pl

Czy trening może opierać się na spokoju i szacunku do własnych granic? 

Zdecydowanie tak ✨
Ta piękna przemiana to dowód na to, że mądry, dopasowany ruch ma ogromną moc. Nie musisz przekraczać barier bólu ani zajeżdżać się na śmierć, aby zobaczyć efekty i poczuć się lepiej w swoim ciele.
Prowadzę treningi personalne 1:1 stworzone wyłącznie dla kobiet. Pomagam odnaleźć radość z aktywności bez presji i stresu, szczególnie kobietom chorującym na endometriozę/adenomiozę. 
Twoje ciało potrzebuje wsparcia, a nie dodatkowego wycieńczenia!

Wybierz formę współpracy, która da Ci największy komfort:
🔹 Trening z dojazdem do Twojego domu (na terenie Białegostoku i okolic) — 70 zł/h
🔹 Trening Online — 50 zł/h

Chcesz zacząć bezstresową przygodę z ruchem?
Wejdź w link w moim BIO, poznaj mnie bliżej i napisz do mnie 🤍

glowup dlaciebie

Picie wody to nie jest „zwykły fit-nawyk” – to realne wsparcie dla Twojego organizmu:

✨ pomaga w walce ze stanem zapalnym
✨ wspiera trawienie i zmniejsza problem „endo-belly” (wzdętego brzucha)
✨ wspiera wypłukiwanie nadmiaru toksyn i wspiera pracę wątroby, która dzielnie metabolizuje estrogeny

Odłóż na chwilę telefon, idź do kuchni i nalej sobie szklankę wody 🚰🌸

Daj znać w komentarzu, czy dziś meldujesz odpowiednie nawodnienie, czy znowu o tym zapomniałaś? 👇

Od poniedziałku czeka mnie spora zmiana. Oficjalnie rozstaje się z Diemono i zaczynam nowe opakowanie – Elliade…

Nie będę ukrywać, że towarzyszy mi lekki lęk.

Z jednej strony pojawia się nadzieja na lepsze samopoczucie, z drugiej – klasyczne obawy: „Jak zareaguje moje ciało?”, „Czy wrócą stare objawy?”, „Jak zniosę pierwsze tygodnie?”.

Po ponad roku stosowania Diemono przechodzę na lek dwuskładnikowy, więc moje hormony będą musiały ułożyć się na nowo.

Daję sobie czas, dużo wyrozumiałości i zamierzam uważnie słuchać swojego organizmu.

Dziewczyny, czy któraś z Was przechodziła tę konkretną zmianę? Jak wyglądały Wasze pierwsze tygodnie na Elliade?

Dajcie znać w komentarzach – każda rada i słowo wsparcia są teraz na wagę złota! 👇

Z okazji rozpoczęcia czerwca (i dla wielu z Was – długiego weekendu! 🎉), przychodzę z przypomnieniem, które warto wziąć sobie do serca.
Często wpadamy w pułapkę myślenia, że na jedzenie trzeba jakoś „zarobić” ciężkim treningiem albo że po zjedzeniu czegoś słodkiego czy większego obiadu musimy to potem „odpokutować” (cardio, głodówki) Dziewczyny, aktywność fizyczna nigdy nie powinna być karą!
Szukaj takiego ruchu, który po prostu sprawia Ci przyjemność, daje dobrą energię i pozwala oczyścić głowę. Dbaj o siebie z miłości, nie z przymusu ❤️

Daj znać w komentarzu, jakie masz plany na ten długi weekend! 👇