Michał Janiec Trener Personalny

Co można osiągnąć w 12 tygodni? Formę życia po spontanicznej decyzji o dołączeniu do mojego własnego wyzwania?

Nie ma czegoś takiego jak „za późno” na realizację swoich marzeń czy poprawę siebie.

Mam 35 lat, dwójkę dzieci, dwa etaty i służbę ojczyźnie. Mimo to znalazłem sposób, by zadbać o swoją formę i zdrowie – i Ty też możesz! Każdego dnia staję przed wyborem – odpuścić czy walczyć. I zawsze wybieram to drugie. Wiem, jak trudno jest połączyć obowiązki z pracą nad sobą, ale wiem też, że to możliwe.

Czy jest łatwo? Nie. Czy warto? Zawsze. Bo to nie tylko o mięśnie chodzi, ale o charakter, dyscyplinę i determinację. Każdy mały krok przybliża mnie do lepszej wersji siebie.

To, co pomogło mi również osiągnąć ten cel to wsparcie najbliższych. Chcę szczególnie podziękować mojej żonie. Jej wyrozumiałość i wsparcie były kluczowe. To ona pomogła mi znaleźć czas w tym naszym intensywnym życiu z dwójką dzieci. I to Oni są moją największą motywacją.

Nie ma idealnego momentu na start – jest tylko decyzja. Chcesz zacząć? Napisz do mnie – razem osiągniemy Twój cel! 💪

No cześć 😊
Jak tam Wasze przygotowania do nocy sylwestrowej 🎉?
Impreza umówiona, ale kreacja nie pasuje ? 🤔 A może chcesz zaskoczyć znajomych i rodzinę?
Zostało już niecałe 8 tygodni. Jeśli chcesz coś zmienić, zrób to teraz ☝️✂️
Napisz do mnie, a ja pomogę Ci osiągnąć sukces 😉😎

Za co lubię weekendowy IF (intermittent fasting - przerywany post)?
Właśnie za takie obrazki - posiłki 3w1 😍
Chyba każdy lubi zjeść do syta, a czasem nawet trochę ponad korek 😉😂
Ludzie będący na redukcji nie zawsze mogą pozwolić sobie na zachcianki i „śmieciowe”jedzenie🥲ponieważ deficyt kaloryczny i rozkład ich makroskladników im na to nie pozwala. Dlatego z pomocą może przyjść IF😉
Co daje mi okresowy post przerywany?
👉Wygodę i komfort jeśli chodzi o nienoszenie posiłków przez cały dzień ze sobą.
👉Możliwość zjedzenia własnoręcznie zrobionych zdrowych zamienników fast food
wpisanych i pasujących w moje obecne makroskladniki - np. większa ilość frytek.
👉Zjedzenie 2-3 zdrowych posiłków do syta.
👉Przemycenie małych grzeszków w myśl zasady 80%/20% 😎
👉Poprawę regeneracji
👉poprawę zdrowia poprzez proces autofagii.
👉Poprawę jakości snu itp. Jednak trzeba uważać, ponieważ dieta IF często jest nadinterpretowana i może prowadzić do złych „ relacji” z jedzeniem lub nawet kompulsywnego objadania się. Dlatego, jak wszędzie trzeba zachować zdrowy rozsądek oraz umiar.

BYŁY POSTANOWIENIA, CZAS NA REALIZACJĘ ❗
RUSZAM Z ZAPISAMI NA 2021 ROK 🔥

👉Treningi z dojazdem do Twojego domu
👉Treningi personalne on - line
👉Plany żywieniowe i treningowego
👉Konsultacja dietetyczna i treningowa

Dostosuje plan żywieniowy oraz trening do Twoich potrzeb.

Nie zwlekaj tylko zainwestuj w zdrowie i lepsze samopoczucie

Napisz, a wybierzemy dla Ciebie dogodny termin konsultacji, na której omówimy wszystkie szczegóły 😊

BO NIE WYSTARCZY CHCIEĆ.
TRZEBA TO WSZYSTKO WPROWADZIĆ W ŻYCIE ❗☝️💪

Witajcie
Pytaliście czy jest możliwość trenowania w innym klubie?

Niestety przez natłok pracy nie mogłem sobie na to pozwolić, ale w okresie wakacyjnym mam 2-3 wolne miejsca.
Jeśli nie wiesz jak zacząć, chodzisz od maszyny do maszyny, chcesz zmienić swoją sylwetkę lub wspólnie z ( mama, tata, dziewczyna,chłopakiem, koleżanka, kolega) zmienić coś w swoim życiu -wygląd, nawyki, styl życia to zapraszam wszystkich chętnych na treningi oraz konsultacje dietetyczne i treningowe.

📩 [email protected]
✍️ lub w wiadomości prywatnej

Witajcie 😉
Mało się dzieje na moim profilu - skupiam się na pracy, nie na gwiazdorzeniu ⭐️
Czas wolny natomiast poświęcam na edukację, własne treningi i dla rodziny.

Dziś dam Wam trochę motywacji💪- - kolejna metamorfoza pod moim okiem 🖐
Przedstawiam Wam Piotrka i jego 4 miesięczną przemianę.
3️⃣treningi kalisteniczne w tygodniu
🍗 delikatny deficyt kalorii
🏅efekty oceńcie sami
🏋 plan na kolejne miesiące współpracy - zwiększyć masę mięśniową

Jeśli chcesz jeszcze zdążyć z poprawą formy na koniec wakacji to jest ostatni dzwonek🛎

✍️ kontakt do współpracy [email protected]
📩 lub w wiadomości prywatnej