Anatomia Piękna Agnieszka Jakubiec

Czy można cofnąć czas bez użycia skalpela i igieł?
Zadbać o młodość z pełnym poszanowaniem ciała?Zdecydowanie tak!

Nazywam się Agnieszka Jakubiec i witam Cię w miejscu powstałym z pasji i zachwytu.
Zachwytu nad tym, jak cudowne jest nasze ciało i jak wiele możemy zrobić dla naszej urody w całkowicie bezpieczny sposób.

W Anatomii Piękna łączę 15-letnie doświadczenie akademickie z najbardziej zaawansowanymi, naturalnymi terapiami manualnymi.

Co to oznacza dla Ciebie?

Nie działam tylko na powierzchni skóry, bo wiem, że ciało to system naczyń połączonych.
Nie pracuję tylko z objawami – skupiam się na zdiagnozowaniu przyczyny.

Spotkania w Anatomii Piękna to nie są zwykłe zabiegi. To holistyczna transformacja, która uczy Twoje ciało młodości na nowo – nawet podczas codziennych, prostych czynności.

Bezpiecznie, naturalnie i z zachwycającym, trwałym efektem.

Przesuń karuzelę w lewo, zobacz pełne spektrum moich możliwości i przekonaj się, jak wyjątkową opieką Cię otoczę. 🤍

Jak możemy podjąć współpracę?
Stacjonarnie w Łodzi: Zapraszam Cię na indywidualne sesje, gdzie w pełni zadbam o Twoje ciało i twarz.
Indywidualnie ONLINE (1 na 1): Nie mieszkasz w Łodzi? Nic straconego! Prowadzę spersonalizowane lekcje na żywo przez kamerkę. Nauczę Cię technik autoterapii i Treningu Beauty, dopasowanych dokładnie do Twoich potrzeb.

Zróbmy pierwszy krok razem.
Napisz do mnie w wiadomości prywatnej (DM).
Daj znać, czy interesują Cię spotkania w Łodzi, czy lekcje online, a ja podpowiem Ci, od czego zaczniemy Twoją piękną przemianę!

Jedna brew niżej, druga wyżej...
Jedno oko bardziej otwarte, w drugim zaczyna opadać powieka...
Jeden kącik ust uśmiechnięty, drugi ciągnie się w dół...
Jeden policzek uniesiony, drugi ulega grawitacji...
Nibby jedna twarz, a tyle różnic po obu stronach...

Czy pisana jest Ci asymetria w twarzy?
Po części tak 😊, bo narządy w naszym ciele nie są idealnie symetryczne, wiec i nasza twarz idealna nie będzie.

Ale!

Większość asymetrii na naszej twarzy, to wynik asymetrycznej pracy naszego ciała.
I nie czarujmy się, mamy wiodącą rękę, mamy ulubione pozycje w których siedzimy czy leżymy na ukochanym boczku, podpierając się zawsze tą samą ręką.
Stojąc najczęściej obciążamy tą samą nogę (zamiast rozkładać równo ciężar), a głowę przechylamy na jedną, tą samą, stronę.

To wszystko generuje napięcia w taśmach powięziowych, które wplatają się w mięsnie naszej twarzy.

Jeśli chcesz poprawić symetrię brwi, masaż czoła to za mało.
Jeśli chcesz symetrycznych ust czy owalu, musisz sięgnąć niżej...

Musisz zadbać o to by Twoja taśma powięziowa boczna była symetrycznie napięta lub chociaż bliska ideału 😉.

Jak to zrobić?

Tu z pomocą przyjdą Ci klasyczne ćwiczenia rozciągające i pozycje z jogi (np. pozycja trójkąta lub bramy).

Możesz też zacząć od znanego skłonu w bok.

Pamiętaj! Jak zawsze liczy się technika i świadomość ciała! Dlatego skłon, skłonowi nie równy 😉.

Czy wiesz na co powinnaś zwrócić szczególną uwagę, by prostu skłon w bok zamienił się w odmładzające ćwiczenie?

Jak chodzić to dobrze!
Pozwól, że rozwinę nieco bardziej temat, który pojawił się w ostatniej rolce.

❗️Zachęcam Cię do zrobienia prostego testu.

1️⃣Zrób parę kroków, stawiając prawidłowo stopy, jednocześnie starając się przy każdym kroku świadomie wyprostować nogę z tyłu i odepchnąć się od nogi z tyłu, wykorzystując do tego świadome napięcie pośladków tylnej nogi.

2️⃣A teraz spróbuj zrobić dokładnie to samo, z tym że stawiając stopy “na baletnicę”.

🤔Czy zauważyłaś jak o ile trudniej jest wyprostować staw biodrowy, kiedy stopa jest skręcona?
Czy poczułaś, że trudniej jest Ci zaangażować pośladki do tego ruchu?

Dlaczego układ stóp podczas chodzenia wpływa na wygląd twarzy?

Pamiętaj, że Twoje ciało jest stworzone do chodu, w którym stawiasz stopy na wprost, równolegle, lub maksymalnie z 10 stopniowym odchyleniem na zewnątrz.
Wtedy prawidłowo pracują taśmy powięziowe (zaczynające się w stopach!), które jak wiesz są kluczowe dla zdrowia i urody.

Co się dzieje gdy stawiasz stopy na zewnątrz?

Po pierwsze, w ten sposób zwiększasz ryzyko powstania haluksów.
Dlaczego?
Bo taki układ stopy obciąża bardziej pierwszy paliczek, czyli paluch!

Po drugie utrata owalu, napięcia w żwaczach, zmarszczki na czole!

Wiem... brzmi abstrakcyjnie, ale!

Jeśli stawiasz stopy na zewnątrz, to zdecydowanie trudnie jest Ci intuicyjnie wyprostować staw biodrowy.
A staw ten i tak, przez większość dnia, jest w pozycji zgięcia, bo coraz więcej siedzimy.

Brak wyprostu podczas chodzenia, to brak rozciągnięcia zginaczy biodrowych.
Te zaś są częścią taśmy głębokiej przedniej, która kończy się w skroniach, po drodze “zahaczając” o mięśnie gnykowe (drugi podbródek!) czy żwacze.

Im bardziej przykurczone są zginacze biodrowe, tym bardziej zamkniętą mamy całą postawę.
Taka zamknięta postawa ciągnie owal twarz w dół, jednocześnie pogłębia zmarszczki na czole.

Dlatego zadbaj o technikę każdego kroku by zachować młodość i zdrowie na dłużej

Jestem ciekawa czy ostatni post zachęcił Was do pracy nad prawidłową postawą, by zadbać o prawidłowe dotlenienie Całego Organizmu :)?

Byście jeszcze lepiej zrozumiały tą zależność wrzucam bardzo fajną grafikę.
Zaczynając od lewej strony mamy:
1. Prawidłową postawę.
Jak widzicie przepona jest ustawiona równolegle do mięśni dna miednicy, co pozwala jest wydajnie pracować.
2 i 3. Przodpochylenie miednicy
Czyli postawa z wystającą pupcią ;). Ta która kształtuje się często w wyniku noszenia obcasów i siedzącego trybu życia. Popatrzcie jak to negatywnie wpływa na kształt brzucha i pracę mięśni brzucha!
4. Pogłębiona kifoza piersiowa.
Czyli postawa która notorycznie obserwuję w biurze ;). Większość osób właśnie w ten sposób siedzi (bo tak niby wygodniej), a z czasem zaczyna też w ten sposób stać :(.

Jak się domyślacie postawy 2,3,4 to niewłaściwe wzorce uniemożliwiające swobodną pracę przepony!
Aby jeszcze mocniej Was zmotywować ;) przypomnę, że jeśli przepona nie pracuje właściwie to mamy większe bóle w odcinku lędźwiowym pleców, a napięcia w przeponie i mięśniach dna miednicy przyczyniają się do powstawania drugiego podbródka!

Czy wiesz, że jednym z czynników odpowiadających za senność, brak energii czy zły humor jest...

Zła Postawa!

Odpowiadają za to co najmniej 2 błędy w postawie, które bardzo często obserwuję u innych.

1.Zamknięta klatka piersiowa.
Większość osób siedząc godzinami przy biurku trwa w zamkniętej postawie.
Ich brzuch jest ściśnięty, plecy w odcinku piersiowym zaokrąglone, a mostek, zamiast być dumnie uniesiony, opada w stronę brzucha.

W konsekwencji przepona nie może prawidłowo pracować. A im gorsza jakość oddechu, tym mniej dotleniony mózg i każda komórka ciała.

Podczas pracy przepony jej przebieg powinien być równoległy do mięśni dna miednicy. Przestrzeń z przodu (brzuch) i z tyłu (plecy) powinna być tej samej długości.
Wtedy przepona może się swobodnie poruszać.

Jeśli jednak Twoja postawa jest zamknięta, linie ciała zostają zaburzone i przepona nie jest w stanie się “przepchnąć”. To sprawia ze oddech jest bardziej płytki, a ciało niedotlenione.

2. Wysunięta głowa
Im bardziej Twoja głowa jest przesunięta w przód (protrakcja), tym bardziej napięte i skrócone będą mięśnie szyi.
Pomiędzy tymi mięśniami przebiegają ważne dla mózgu naczynia krwionośne!

Skrócone, napięte mięśnie utrudniają swobodny przepływ krwi.
W konsekwencji mózg nie otrzymuje takiej dawki tlenu, jaką by dostał gdybyś pilnowała prawidłowej postawy.

Dlatego jeśli następnym razem poczujesz kryzys i pomyślisz “Czas na kawę!” nim podejdziesz do ekspresu pomyśl nad tym czego tak naprawdę potrzebuje Twoje ciało…

Wyprostuj się, wyciągnij się czubkiem głowy w górę, weź parę oddechów przeponą, pomachaj rękami i ramionami, i dopiero wtedy zastanów się czy kawa/energetyk jest Ci potrzebna by się teraz pobudzić 😊.

Ps. Instrukcję jak pracować nad prawidłową postawą znajdziesz tutaj: https://www.facebook.com/100084330952126/videos/3041664622793364

Korpo krem czy jest Ci potrzebny?

Te z Was, które obserwują relacje Anatomii Piękna wiedzą, że jakiś czas temu trafiłam na reklamę Korpo Kremu.

Czy warto zainwestować typowo w corpo krem?
Nie koniecznie 😉.

Czy istnieje coś takiego jak korporacyjna pielęgnacja?
Tak, ale nie różni się ona tak bardzo od dobrej, codziennej pielęgnacji 😉.

Jeśli zastanawiasz się jak najlepiej zadbać o swoją skórę pracując w korporacji, a tym samym w biurze z dużą liczbą godzin spędzonych przed komputerem, to pozwól, że zwrócę Ci uwagę na typowe “zagrożenia” dla skóry, wynikające z pracy w korpo.

Co nam grozi podczas pracy w biurze?

1. Klimatyzacja. To właśnie ona może być przyczyną zarówno przetłuszczania jak i przesuszania się skóry. Wszystko zależy od tego jakie mechanizmy obronne ma do dyspozycji Twoja skóra. Jeśli jest z natury tłusta/mieszana będzie się przetłuszczać jeszcze intensywniej. Jeśli zaś jest sucha, z osłabioną bariera lipidową, wtedy klimatyzacja ją “dobije”. Skóra staje się bardziej sucha i podrażniona.

Jak sobie z tym radzić?
Dbajac o barierę hydrolipidową skóry i jej mikrobiom.
Im zdrowsza będzie bariera naskórkowa, tym lepiej skóra poradzi sobie z niekorzystnymi czynnikami zewnętrznymi.
W kosmetykach szukaj więc składników wspierających mikrobiom:
probiotyków (np. szczepów lactobacillus) i
prebiotyków (składników będących źródłem pożywienia dla dobrych bakterii, np.: inulia, kwas mlekowy, alfa-glukan).

Twoja bariera lipidowa doceni również kosmetyki z ceramidami, skwalanem czy fitosfingozyną.

2. Promieniowanie HEV, czyli to które emitują ekrany.

Stało się o nim głośno jakiś czas temu. Ze względu na długość fali potrafi ono penetrować w głąb skóry przyśpieszając jej starzenie się. Ma również wpływ na nasz rytm dobowy oraz może zaburzać wydzielanie melatoniny.
(O dobroczynnym wpływie melatoniny na naszą młodość przeczytasz tutaj https://www.facebook.com/110655505084234/photos/pb.100084330952126.-2207520000./127967626686355/?type=3)

Jak sobie z tym poradzić?
Jak zwykle z pomocą przychodzi duet idealny czyli serum antyoksydacyjne + dobry krem z filtrami szerokopasmowymi. Warto zawracać uwagę, czy na opakowaniu kremu z filtrem, mamy deklarację jedynie dla UVB czy też mamy wymienione wszystkie rodzaje światła czyli: UVA, UVB, HEV, IR.
W im szerszym zakresie promieniowania chronią nas filtry tym bezpieczniejsza jest nasza skóra.

Jak więc widzisz korpo pielęgnacja to tak naprawdę klasyczna pielęgnacja osoby, która chce się cieszyć zdrową skóra.

A co jeśli borykamy się z trądzikiem/przebarwieniami/naczynkami itd.? Czy w takim przypadku korpo pielęgnacja powinna być inna?

Moim zdaniem nie. Wciąż doskonale sprawdzą się powyższe reguły, do których warto dodać coś co nazywam serum naprawczym/funkcjonalnym, dedykowanym dla konkretnego problemu.
W ciągu dnia chroń skórę przed wolnymi rodnikami i promieniowaniem, w nocy pracuj nad Twoim konkretnym problemem skórnym, czyli stosuj serum funkcjonalne na noc.

Piękna linia barków, gładki dekolt bez zmarszczek i mniej spięte barki! Co łączy te kwestie?
Zrozumienie jak pracują mięśnie 😉.

Dlaczego tak często masz napięte barki?
Dlaczego rozmasowanie pleców działa tylko na chwilę?

Odpowiedź kryje się w balansie mięśniowym!

Jeśli chcesz rozluźnić mięśnie kapturowe musisz...

Rozluźnić mięśnie piersiowe!

To właśnie stałe napięcie i skrócenie mięśni klatki piersiowej sprawia, że Twoje barki są zaryglowane w wydłużeniu. I choć sygnał bólowy “idzie” z barków, to w tym przypadku krzyczy ofiara a nie sprawca problemu.

Cytując guru od powięzi czyli T. Myers'a:
"Mięśnie zaryglowane w wydłużeniu wywołują często wiele objawów bólowych, ale to mięśnie zaryglowane w skróceniu, często nie wywołujące objawów subiektywnych, są tymi mięśniami, które należy rozluźniać i rozciągać w celu długotrwałego rozwiązania zaburzenia."

Jeśli wiec chcesz “zrzucić” napięcie z barków, zadbaj o otwarcie klatki piersiowej. Rozluźnij napięte mięśnie piersiowe, dbaj o to, by trzymać prawidłową postawę (tak, głowy też musisz pilnować) i wzmacniaj regularnie mięśnie pleców, by przywrócić balans w ciele.

Czas na ostatnią część marchewkowej sagi.
Czas na piękną, zdrową skórę.

Każdy z Nas gdzieś, kiedyś słyszał, że marchewka pozytywnie wpływa na wygląd skóry.
Jest to szczególnie cenne w okresie letnie, bo marchewka, a dokładniej beta-karotem może zmniejszyć ryzyko przebarwień posłonecznych!

Dlaczego?

Musicie mieć świadomość, że produkcja melaniny to reakcja obronna skóry na promieniowanie UV oraz na wolne rodniki, które powstają w wyniku ekspozycji na słońce. Beta-karoten jako antyoksydant wzmacnia „tarczę antyoksydacyjną” skóry.

Antyoksydanty, bariera lipidowa, warstwa rogowa skóry czy też produkcja melaniny to zestaw ochronny skóry. Jeśli czegoś mamy za mało, skóra będzie to nadrabiać innym aspektem.
Im gorsza bariera naskórkowa – tym większe ryzyko przebarwień.
Im lepszy poziom antyoksydantów- tym mniejsze ryzyko przebarwień!
Czy to jest dla Was logiczne 😊?

A beta-karoten nie tylko hamuje wolne rodniki, ale też zmniejsza peroksydację lipidów (czyli mamy lepszą barierę lipidową skóry), wspiera enzymy antyoksydacyjne (jeszcze więcej antyoksydantów!) oraz zmniejsza poziom metaloproteinaz, czyli tych związków, które niszczą kolagen.

Nic tylko chrupać!

Ps. Pamiętajcie, że wszystkie antyoksydanty, w diecie i pielęgnacji, pozwolą Wam przetrwać lato z mniejszym ryzykiem przebarwień.

Jeśli po ostatnim wpisie nabrałaś ochoty, by w trosce o równowagę hormonalną, chrupać codziennie surową marchewkę, to z radością informuje Cię, że ten nawyk ma jeszcze inne bonusy!

Możesz zamienić tą prozaiczną czynność w trening, który przyczyni się do zachowania większej symetrii w Twojej twarzy.
Jak?
Chrupiąc raz lewą, raz prawą stroną!

Tak! Wiem, że to wydaje się banalne proste, ale praktycznie każdy z nas ma swoją ulubioną stronę, którą gryzie.
Przetestuj to!

Weź gryza, najlepiej czegoś twardego, zacznij jeść intuicyjnie. Zwróć uwagę na to, której strony używasz. Powtórz ten test kilka razy w ciągu dnia.
Staraj się nie myśleć o teście przed rozpoczęciem żucia, a dopiero w trakcie. Dopiero wtedy możesz obiektywnie ocenić jak intuicyjnie jesz.

Nawyk niesymetrycznego żucia przekłada się na niesymetryczne napięcie mięśni żwaczy i skroniowych, a te mają ogromny wpływ na wygląd całej naszej twarzy! Od chomików, poprzez bruzdy nosowo-wargowe, na zmarszczkach w kącikach oczu kończąc.

Dlatego chrup marchewkę (i inne pokarmy) świadomie i ciesz się bardziej symetryczną twarzą.