27/10/2024
⏱️ 150 minučių fizinės veiklos ⏱️
Tik 30 minučių per dieną, penkias dienas per savaitę fizinės veiklos. Tik tiek užtektų, kad jaustumėtės geriau ir pagerintumėte savo sveikatą😍
💪FIZINIS AKTYVUMAS
* Fizinė sveikata - širdies ir kraujagyslių sistema, raumenų ir kaulų stiprinimas.
* Psichinė sveikata - streso mažinimas, pagerėjusi atmintis, koncentracija ir nuotaika.
* Gyvenimo kokybė - geresnis miegas, energijos padidėjimas.
Rekomenduojama minimaliai bent 150 minučių per savaitę užsiimti vidutinio intensyvumo fizine veikla (50-70proc. nuo maksimalaus širdies dažnio) per savaitę, plius įtraukiant aukštesnio intensyvumo veiklą (~75min.) (70-85proc. nuo maksimalaus širdies dažnio), bei nepamiršti jėgos treniruočių.
Reikia tiek nedaug. O tu jau sportavau šiandien?🤔💪
