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Nutrición con Apego - Martha Neves

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Nutrición con Apego - Martha Neves

Lic. Nutrición y Dietética. TS. Educación Infantil

👨‍👩‍👧🇵🇪 en 🇩🇪

Una madre nutricionista que cría con apego seguro, disciplina positiva y respeto al medio ambiente. Marca Registrada en Indecopi - http://busquedas.elperuano.com.pe/normaslegales/-registro-de-marca-de-servicio-1385276-1/

07/09/2026

Como extrañaba comprar fruta en el mercado 🍎🍌 🍇

04/09/2026

Inténtalo y cuéntame!

01/09/2026

Consumir suficiente calcio Y suficiente hierro es importante en todas las etapas dea vida.
Sin embargo consumir dosis altas (entre 300mg y 600mg de hierro) podría reducir hasta en un 60% la absorción de hierro.

Esto es especialmente fuerte en hierro no hem como el del huevo, lentejas y en general fuentes vegetales .

Si tu peque tiene anemia, procura no ofrecer en la misma comida sus alimentos ricos en hierro con los ricos en calcio.

Si te sirve comparte para que le llegue a la mamá que está haciendo una mala combinación.

Mar 🌊
Lic. Nutrición y Dietética

25/08/2026

Alimentos ricos en hierro, el cálculo de hierro es por 30 gramos crudo, a excepción de las lentejas que son 30 g de lenteja cocida. Esto por facilidad a la hora de calcular la preparación.

Si aumentamos la porción de lenteja a medir a 1/4 taza, obtenemos:

🫘 Lentejas cocidas (1/4 taza) 1.65 mg

Una buena idea sería acompañar los alimentos del grupo 4 y 3 con lentejas para aumentar la cantidad de hierro y también proteína. Recordando que al ser hierro vegetal, necesita un empuje que se logra acompañando a la lenteja con alguna fuente de vitamina C y proteína "completa".

Al final del carrusel, los requerimientos de hierro por edades 🥅

Espero llegué a alguna mamá buscado la info! Me ayudas a alcanzarla compartiendo el post 📯

Mar 🌊
Lic. Nutrición y Dietética

14/08/2026

Una cosa es el interés por la salud y otra criticar los cuerpos de las personas por no seguir un patrón de belleza determinado.

29/07/2026

Los que me conocen saben que son de esas peruanas que aman Perú, que Lima es mi ciudad y que me encanta. También que siempre he criado a mi niñas super conscientes de su peruanidad, de sentie orgullo por ser de un país de todas las sangres.

Y también que trato de ser consciente de la desigualdad e injusticia que hay en nuestro país. Ahora, más que nunca, ahora que después de 7.5 años hemos regresado a vivir a Perú, espero criar peruanas que hagan algo por su país, que amaean conscientea de sus privilegios y de que muchos ellos deberían ser derechos universales, del clasismo y racismo del entorno, de la indiferencia ante lo que ocurre en el interior del país.

Sin duda estamos pasando unas fiestas patrias especiales, un regreso a casa 🏠

Dirección

Lima

Página web

https://www.nutricionconapego.com/moacutedulos-online.html

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