Titan Fitness Academy

😍👉 Consejos que te ayudarán a prevenir una trombosis venosa profunda.⁣
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😍 10 Hábitos saludables que no pueden faltar en tus mañanas⁣
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✅ Hidrata tu cuerpo: Toma 1 o 2 vasos de agua al despertarte⁣
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✅ Toma un buen desayuno: incluye proteínas, cereales, antioxidantes y una pequeña porción de grasa.⁣
Ejemplo: Huevos, Yogurt, avena y fruta⁣
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✅ Toma batidos de frutas y verduras: puedes prepararlo con plátano, naranja, manzana, espinacas y pepino.⁣
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✅ Medita: hazlo durante 5 o 10 minutos antes de iniciar tu rutina.⁣
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✅ Piensa y afirma cosas positivas: mírate en el espejo y di para ti mismo (a) frases positivas.⁣
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✅ Sal de la casa y respira: realiza por 10 minutos, sal al balcón, jardín o a la calle.⁣
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✅ Haz ejercicio: caminar, correr o hacer bicicleta durante 10 o 15 minutos, hará que inicies tu día activamente.⁣
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✅ Evita el uso del celular: durante una hora después de levantarte.⁣
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✅ Agradece ⁣
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✅ Mima tu piel: limpia y tonifica tu piel cada mañana.⁣
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😍 El estrés es un estado emocional que se caracteriza por una fuerte tensión física o emocional, causada por circunstancias difíciles y exigentes.⁣
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Estos hábitos te ayudan a promover el bienestar y a combatir el estrés.⁣
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✅ Batido de almendras, plátano y agua de coco.⁣
📌 Ingredientes:⁣
10 almendras⁣
01 plátano⁣
01 vaso de agua de coco (200ml)⁣
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👉 Preparación:⁣
Incorpora las almendras en la licuadora y procésalas con el plátano y el agua de coco. Bate todo hasta obtener una bebida homogénea.⁣
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Tómalo cuando sientas estrés o 3 veces a la semana.⁣
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✅ Batido de pera y avena⁣
📌 Ingredientes:⁣
01 pera madura⁣
02 cucharadas de avena molida⁣
01 vaso de infusión de hierbabuena⁣
01 cucharada de miel⁣
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👉 Preparación:⁣
Cortar la pera en cubos y añádela a la licuadora junto con la avena y la infusión de hierbabuena. licúalo por 20 segundos y endulza con miel.⁣
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Tómalo cuando sientas tensión física o mental.⁣
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😍 Hábitos que favorecen la aparición de celulitis.⁣
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Cambia tus hábitos, mejora tu circulación y evita la aparición de celulitis.⁣
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✅ No comer diariamente frutas y verduras.⁣
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✅ Fumar y beber alcohol.⁣
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✅ Agregar mucha sal a las comidas.⁣
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✅ Usar prendas muy ceñidas. Usa ropa más holgada.⁣
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✅ Usar zapatos altos.⁣
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✅ El sedentarismo. Sube y baja las escaleras con este activas la circulación y tonificas el cuerpo.⁣
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⛔Beneficios del Brócoli⁣
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Aquí te explicamos los mejores beneficios de comer brócoli⁣
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✅ Protege del cáncer. - estimula el sistema inmunitario a eliminar las células tumorales. Regula los niveles de estrógeno en la sangre, previniendo el cáncer de mama. Disminuye la población de la bacteria Helicobacter Pylori, causante de ulceras de estomago.⁣
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✅ Protege el corazón. - ayuda a eliminar el colesterol malo y protege de enfermedades cardiovasculares.⁣
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✅ Protege los ojos. - previene la degeneración macular, las cataratas y los daños de radiaciones UV.⁣
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✅ Es perfecto durante el embarazo. - contiene acido fólico, proteínas, calcio, antioxidantes, fibra y fosforo. El brócoli está contraindicado en personas con severos problemas renales, personas con hipotiroidismo y personas que sufren de flatulencias.⁣
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✅ Depura el organismo. ⁣
✅ Protege los huesos.⁣
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😍 Razones por las que no pierdes peso.⁣
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Aquí te dejo 6 razones muy sencillas de identificar, por las que no pierdes peso.⁣
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✅ Trabajas sentado(a) todo el día⁣
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✅ Continuo estrés.⁣
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✅ No duermes lo suficiente.⁣
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✅ Olvidas beber suficiente agua.⁣
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✅ Te excedes en las porciones alimenticias.⁣
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✅ Tienes un problema hormonal.⁣
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